Dieta saudável ou esportes de rotina, que é mais importante para os diabéticos?

Diabetes não pode ser curado, mas pode ser controlado, alterando seu estilo de vida. Muitas coisas precisam ser mudadas se você quiser que o diabetes seja bem controlado, desde os hábitos de exercícios até a dieta. Muitos dizem que a combinação de ambos é suficiente para evitar um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Mas na verdade, o que é mais importante, de qualquer forma, é um exercício regular ou dieta para diabetes? Qual deve ter precedência?

Quão importante é adotar uma dieta para diabetes??

Peso e diabetes parecem ter um relacionamento bastante próximo. Porque, alguém com excesso de peso ou obeso tem um risco maior de diabetes do que pessoas com peso normal.

Diabetes pode ser difícil de curar completamente, mas é claro que esta doença ainda pode ser controlada. Um deles é aplicar uma dieta saudável para que o peso corporal permaneça ideal. Relatando na página da Mayo Clinic, os diabéticos devem ser completamente obedientes à dieta que ele vive, porque isso afetará muito sua condição de saúde..

A razão é que, se os diabéticos não cumprirem as regras da alimentação saudável, como comer uma fonte de excesso de calorias e gordura, o nível de glicose no sangue aumentará. Se isso acontecer, pode causar sérios problemas, como açúcar elevado no sangue (hiperglicemia) e complicações nos nervos, rins e coração..

Para manter os níveis de açúcar no sangue em uma faixa segura, os diabéticos são incentivados a manter sempre uma dieta saudável e equilibrada. Por exemplo, comendo porções que atendam às suas necessidades, faça um horário regular de refeições e escolha todos os tipos de alimentos a serem consumidos..

É importante lembrar que essa regra não se aplica apenas a pessoas com diabetes com excesso de peso. Alguém que tem um peso normal, mas que tem diabetes também deve aplicar esta dieta equilibrada.

Então, quão importante é o exercício regular para diabéticos?

O esporte tornou-se uma necessidade se você quiser ter um corpo saudável, claro que isso também se aplica aos diabéticos. Aparentemente, não sem razão, se muitos especialistas em saúde que aconselham os diabéticos a se exercitarem regularmente. Porque, acredita-se que os esportes sejam capazes de prevenir o desenvolvimento mais grave do diabetes, evitando o surgimento de complicações de doenças que podem ser fatais.

Como pode ser? De acordo com Sheri Colberg-Ochs, PhD, fundador da Diabetes Motion Academy, Califórnia, e professor de ciência esportiva na Virgínia, disse que quando você exercita as células do corpo aumenta o trabalho do hormônio insulina no corpo, que desempenha um papel na manutenção dos níveis de açúcar no sangue..

Além disso, o exercício regular também pode ajudá-lo a manter o peso na faixa normal. Dr. Colberg-Ochs recomenda que os diabéticos façam exercícios físicos pelo menos duas a três vezes por semana.

Se você não está acostumado a fazer exercícios regularmente, não precisa se preocupar. Você pode verificar com seu médico primeiro antes de começar a fazer atividade física regularmente, e depois disso começar lentamente partindo de uma intensidade moderada. Com o tempo, a intensidade do seu treino aumentará gradualmente.

Então, o que é mais importante se você tem diabetes?

Em essência, exercícios e dieta para diabetes são duas coisas que devem ser feitas e são muito importantes para o controle do diabetes. A aplicação de uma dieta equilibrada, acompanhada de exercícios regulares, é um componente chave e uma estratégia para o sucesso no controle do diabetes..

Um estudo mostra que uma combinação de exercício e uma dieta saudável pode aliviar os sintomas do diabetes, reduzindo o risco, mesmo em pessoas com alto risco de desenvolver diabetes.

A coisa a notar é que exercício e dieta para diabetes devem andar juntos. Tomemos por exemplo, se você se exercita regularmente enquanto aderir a uma dieta regular, comendo alimentos ricos em nutrientes e baixo teor de gordura. Então, será mais fácil manter um peso corporal ideal.

Mas, pelo contrário, se você só come alimentos saudáveis, sem estar acompanhado de exercícios. Ou apenas fazendo exercícios regulares, sem se juntar a comer a fonte de alimento recomendada para o diabetes, então você não obterá ótimos resultados de saúde.

Reportando a partir do Journal of Education e Health Promotion, os diabéticos devem, de fato, combinar atividade física, padrões alimentares regulares e tomar medicação rotineiramente. Onde essas três coisas são fundamentais para equilibrar os níveis de insulina e glicose no corpo.

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