Quantos carboidratos podem comer diabéticos?

Muitos fatores podem afetar seus níveis de açúcar no sangue. No entanto, um dos fatores mais influentes é o tipo e quantidade de comida que você come. Alimentos que contêm carboidratos (especialmente) têm uma grande influência nos níveis de açúcar no sangue. Por este motivo, os doentes são aconselhados a limitar a ingestão de carboidratos. Quantos carboidratos para diabéticos devem ser consumidos?

Como os carboidratos afetam seu açúcar no sangue

Carboidratos no corpo serão decompostos em glicose ou açúcar, que serão convertidos na energia principal pelo corpo. Este processo é auxiliado pelo hormônio insulina. No entanto, em diabéticos, o hormônio insulina não funciona adequadamente, de modo que apenas um pouco de glicose pode ser convertido em energia. Como resultado, a glicose no sangue ou o açúcar no sangue aumenta.

É por isso que os carboidratos são muito relacionados ao diabetes. Quando diabéticos comem alimentos ricos em carboidratos ou ricos em açúcar, seus níveis de açúcar no sangue podem subir imediatamente. Alimentos ricos em carboidratos fazem o corpo precisar produzir mais insulina para controlar o açúcar no sangue. No entanto, em diabéticos, este processo foi interrompido. Eles não são capazes de produzir grandes quantidades de insulina ou a insulina não é capaz de converter glicose em energia de forma eficaz.

Quantos carboidratos para diabéticos são seguros para consumo?

Limitando a ingestão de carboidratos em diabéticos é comprovada para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Mas isso não significa que isso faça com que os diabéticos consumam apenas poucos carboidratos ou até mesmo evitem muita comida..

Você pode fazer carboidratos até certo ponto. Um estudo mostra que a ingestão de carboidratos de 20-150 gramas por dia ou 5-35% de carboidratos da ingestão total de calorias pode ajudar os diabéticos no controle de seu nível de açúcar no sangue..

Enquanto isso, a American Diabetes Association recomenda que os carboidratos para diabéticos que são seguros consumir é de cerca de 45-60 gramas por refeição, ou 135-180 gramas de carboidratos por dia. Uma dieta baixa em carboidratos pode ajudar você a controlar sua ingestão de carboidratos.

Em geral, todas as fontes alimentares de carboidratos podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, quanto desses alimentos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, você pode fazer de forma mais diferente cada alimento. Por esta razão, você precisa saber quais fontes de carboidrato você pode comer em grandes quantidades e quais você deve limitar.

Quaisquer fontes alimentares de carboidratos que possam ser consumidas?

Geralmente, a maioria dos alimentos que você come todos os dias contém carboidratos, mas talvez você não perceba isso. Existem dois tipos de carboidratos presentes nos alimentos: carboidratos simples e carboidratos complexos..

Alimentos que contêm carboidratos simples devem reduzir seu consumo. Isso ocorre porque os carboidratos simples são mais facilmente decompostos pelo corpo, de modo que eles são mais capazes de aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue..

Considerando que, carboidratos complexos, na verdade, você deve multiplicar a ingestão. Os carboidratos complexos contêm fibras e contêm açúcar relativamente baixo. Então, esse tipo de carboidrato é mais capaz de ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue. Dessa forma, você pode atender às suas necessidades de carboidratos desse tipo de carboidrato.

Algumas fontes de carboidratos simples que você deve limitar ou evitar são:

• Alimentos ou bebidas que contêm alto teor de açúcar
• Bolos, biscoitos, pão fresco, donuts, muffins, pretzels, doces
• Alimentos feitos de farinha de trigo
• Frutas em conserva
• Bebidas doces, como chá engarrafado, refrigerantes
• Sorvete, doces e chocolate

Enquanto isso, exemplos de fontes alimentares de carboidratos complexos que você pode consumir são:

• Legumes
• Frutas
• Grãos integrais, como arroz integral, aveia, pão integral
• Nozes

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