5 truques precisos para comer e #Living seu filho, mesmo se você tiver diabetes Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Se você tem diabetes você não pode comer bem? Não fique triste primeiro. Apesar de ter diabetes, diabéticos podem comer e #HidupEnak. A chave é o horário, quantidade e tipo de comida que você come. Comer bem para diabetes não é uma coisa impossível, seguindo as dicas e truques.

1. Preste atenção ao número de conteúdos do seu prato

Não precisa se preocupar em não comer isso e aquilo, em princípio, quando comer seu prato com:

• um quarto de parte é proteína com baixo teor de gordura, como carne sem gordura, frango sem pele e peixe.
• um quarto cheio de carboidratos ricos em fibras, como arroz integral ou pão integral.
• metade encher o prato com legumes.

Adicione a água como bebida refrescante e a fruta fresca como sobremesa. Este método é eficaz em fazer diabéticos #HidupEnak sem tontura

2. Alterar a escolha de alimentos que são comumente consumidos

Não só a composição que deve ser considerada, mas o tipo de alimento também afeta se você pode viver bem e saudável. Então, a partir de agora, escolha a comida certa e faça essas dicas:

• Mude as bebidas doces com água mineral. Você pode adicionar suco de laranja para torná-lo mais refrescante.
• Em vez de comer sorvete com alto teor de açúcar, escolha iogurte congelado com baixo teor de gordura e açúcar.
• Acompanhamentos geralmente são fritos, substitua por acompanhamentos cozidos, cozidos ou cozidos no vapor.
• Escolha alimentos com pouca gordura do que produtos ricos em gordura. Por exemplo, por exemplo, leite com baixo teor de gordura ou leite desnatado.
• Atenda às necessidades de gordura a partir de gordura de nozes, azeite, abacate ou óleo de peixe. Em vez de satisfazer os requisitos de gordura ao comer frituras
• Em vez de comer carne enlatada todos os dias, é melhor substituí-la por carne fresca, peixe, frango sem pele

3. Crie um horário claro para comer

É importante fazer um horário de comer claro. Lembre-se, isso deve ser considerado para diabéticos, além do tipo de comida e horário da refeição. Conheça a distância entre grandes refeições e refeições ligeiras.

Por exemplo, porque você tende a sempre sentir fome, faça um horário de comer 6 vezes, 3 refeições grandes e 3 refeições lanche. Em torno de que horas você vai comer grande e em torno de que horas você vai comer lanches.

Talvez isso pareça trivial e apenas dificulte, mas, com um plano, você se acostumará com essa atividade. Eventualmente, isso se torna sua rotina que não precisa ser configurada no futuro. Dessa forma, boa comida para diabetes não é mais impossível.

4. Não confie facilmente em mitos alimentares como este

Para os diabéticos, se você quiser continuar se alimentando bem, não acredite facilmente em mitos cujas origens não sejam claras. Isso pode realmente se torturar. Este é um mito que acontece frequentemente:

Mito: Evite carboidratos

De fato, os carboidratos ainda são necessários e não devem ser removidos em grandes quantidades. A chave é o tipo de carboidrato e a quantidade ou porção de carboidratos que você come.

Escolha o tipo de carboidrato que é rico em fibras, digerido lentamente no corpo e pode manter a estabilidade do açúcar no sangue. Por exemplo, você pode encontrar facilmente arroz integral, batata-doce, pão integral e aveia.

Mito: Dieters de alta proteína

De fato, consumir muita proteína, especialmente proteína animal, pode fazer com que a insulina funcione anormalmente. Na verdade, isso é cada vez mais perigoso para os diabéticos, porque a insulina é incapaz de controlar o açúcar no sangue. Bem, a dieta necessária não é apenas proteína. Mas deve ser bastante equilibrado com carboidratos, proteínas e gorduras. Você ainda pode #HidupEnak mesmo que tenha diabetes mellitus.

5. Cuidado com o que você compra quando faz compras

Quer #HidupEnak sem se preocupar com o que comer amanhã, o que você compra no supermercado? Fácil, planeje o que você vai comprar. O que você compra é o que determina quais alimentos você come no futuro.

Por exemplo, para o cardápio de comida desta semana, escolha o tipo de vegetal que você quer cozinhar, que fruta você quer comer, que tipo de carboidrato você precisa e também escolha carne com baixo teor de gordura.

É claro que, com uma lista de itens alimentares planejados, os diabéticos podem garantir que ele traga para casa a comida que é necessária no futuro, que é rica em nutrição deliciosa..

Contornar o que você precisa comprar também ajudará a evitar itens que não são necessários. Então, a comida disponível em casa é comida saudável e lanches.

Leia também:

• Vamos lá, evitar diabetes, evitando esses alimentos e bebidas
• Muitas vezes, comer carne pode ter diabetes, por que pode?
• Dicas para evitar comer ao quebrar rapidamente