5 truques precisos para impulsionar o estresse para as crianças da faculdade

Ser um estudante significa que você deve estar preparado para se preocupar com horários de aulas, uma pilha de tarefas que parecem ser intermináveis, convites para se juntar a organizações aqui e ali, para orientação de tese ou Serviço Comunitário. Se você não consegue administrar e equilibrar bem a sua vida universitária, esse sentimento de esmagadora pode ser frutífero para o estresse. Se for permitido continuar, o estresse não afetará apenas seu humor e saúde, mas também seu desempenho acadêmico. É bom encontrar imediatamente uma maneira de lidar com o bom estresse para que você possa estar pronto para navegar pela vida no campus..

Várias maneiras de lidar com o estresse para crianças de faculdade

1. Durma o suficiente

J. David Forbes, MD, um especialista no campo do gerenciamento do estresse afirma que, como ocupada e densa como qualquer atividade diária, você ainda precisa de um tempo para dormir o suficiente.

A privação do sono torna o cérebro incapaz de trabalhar de forma eficiente, por isso é difícil para você se concentrar, focar a atenção, achar difícil lembrar ou aprender coisas novas e tomar decisões. Algumas dessas coisas podem fazer com que você não consiga entender o conteúdo do curso ministrado durante a aula.

Além disso, a falta de sono também pode facilitar a doença. Tente dormir o suficiente por sete a oito horas todas as noites. Porque o estresse em si é o efeito colateral mais comum, como resultado da falta de sono.

2. Coma alimentos nutritivos

As crianças da faculdade são sinônimo de comer fast food ou comida instantânea, para economizar dinheiro mensalmente. Mesmo assim, a frequência de comer junk food vai virar perigo para o seu corpo e saúde mental.

O fast food tem uma nutrição mínima, o que diminui a energia do corpo. Um corpo que não está em forma é mais suscetível ao estresse. Uma vez que o estresse assombrou, você tenderá a ser cegado pela emoção e voltará a comer junk food novamente porque você sente que apenas aquele alimento está facilmente disponível.

Então, tanto quanto possível, tente continuar a comer alimentos saudáveis, mesmo que você esteja ocupado estudando. Comer comida saudável não precisa ser caro, você pode ser mais esperto, tomando o tempo para ir ao mercado durante as férias para comprar legumes e frutas. Então, faça uma refeição simples na pensão que é certamente mais nutricionalmente mantida. Cozinhe-se pode até ajudar a economizar suas despesas mensais.

3. Exercite-se regularmente

Uma maneira de lidar com o estresse que é fácil e barato é se exercitar regularmente. Não precisa ser longo. Exercitar-se levemente por 10 minutos todos os dias pode realmente ajudar a aliviar o estresse e manter um corpo saudável.

O exercício mais simples que você pode fazer é andar. Se você mora em uma pensão perto do campus, tente andar. Além disso, você também pode usar a escada manual em vez de andar no elevador ao mover as aulas. Durante as férias, você pode fazer ginástica matinal pelo campus ou nadar.

4. Não se obrigue a participar de uma miríade de atividades

Juntando organizações aqui e ali, bem como participando de PME não faz mal gastar algum tempo livre. Você realmente precisa aproveitar a faculdade para se tornar um aluno ativo. No entanto, você também precisa conhecer os limites. Não seja louco por tomar todas as atividades que acabam impossibilitando você mesmo de viver.

Lembre-se, as atividades são importantes, mas manter a saúde é mais importante. Para o que você está tirando uma miríade de atividades, mas o fim apenas o estressa porque você está sobrecarregado e adoece?

É melhor escolher sabiamente as atividades que você é capaz de viver sozinho. Não precisa ser demais para que você possa se concentrar em poder contribuir para o máximo.

5. Mime-se ocasionalmente

Quando se sentir cansado e cansado com uma miríade de atividades muito densas, tente se mimar nos finais de semana. Ir a um salão de beleza, karaokê com amigos, assistir a um filme ou ir a lugares que você gosta pode ser uma maneira eficaz de lidar com o estresse. De vez em quando, mimar a si mesmo não faz mal, você sabe!

Passar pela palestra não significa que você está ocupado apenas com atividades acadêmicas. Você ainda precisa de entretenimento para relaxar sua mente. Pensamentos relaxantes sem pesos podem ajudar a aumentar sua produtividade no dia seguinte.

Além dos cinco métodos acima, você também pode passar um momento com os entes queridos que podem fazer você se acalmar e rir por um momento para esquecer as rotinas diárias estressantes..

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