4 melhores tempos para Snacking Se você não quiser aumentar o peso Este é um artigo do patrocinador. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Quem não gosta de petiscar? Infelizmente, lanches podem ganhar peso. Mas não se preocupe, desde que a hora do lanche esteja certa, seu peso permanecerá sob controle, na verdade. Você está curioso quando é a melhor hora para lanchar? Considere a seguinte análise.

Quando é a hora de petiscar que é seguro para o peso?

Na verdade, lanches nem sempre são ruins, há benefícios que você pode obter com esse hábito. Quais são os benefícios?

Snacking pode fornecer energia adicional para que seu corpo ainda possa se mover bem. Mas, a maioria das pessoas aplica este hábito de petiscar de forma errada.

Reportagem da Women's Health, um estudo realizado pela Universidade de Harvard mostra que comer ou petiscar que não corresponde ao ritmo circadiano (relógio biológico do corpo) pode realmente fazer os níveis de açúcar no sangue saltarem 18% mais e a insulina precisar trabalhar mais. Além disso, os hábitos de lanches que não são equilibrados com a atividade física também podem desencadear o ganho de peso..

Então, quando é a melhor hora para lanchar? Aqui está a hora de petiscar qual é o melhor para você.

1. Duas a quatro horas após a refeição anterior

O corpo pode funcionar de forma ideal durante 2 a 4 horas depois de comer. Durante esse tempo, o corpo digere a comida que você come de antemão. Depois de passar esse tempo, você pode desfrutar de lanches que você mantém na geladeira.

Se você se abstiver de comer ou beliscar por mais de 4 horas, o metabolismo do corpo diminuirá e o açúcar no sangue estará baixo. O que você sentiu naquela época? Sim, você deve estar morrendo de fome.

Esta condição pode fazer o seu pico de apetite e, eventualmente, comer mais do que deveria. Erro quando lanche é o que às vezes faz com que o peso do corpo fique fora de controle. Em vez de evitar lanche, você come mais do que o habitual.

Geralmente isso acontece quando você está trabalhando no escritório ou fazendo cursos. Bem, você evita o tempo errado de petiscar, fornece pequenas refeições, como lanches de soja. Além de lhe dar energia, os lanches de soja contêm fibras altas para que você possa retardar a fome até que a refeição chegue.

2. Depois de mais de uma hora de atividade, por exemplo, exercício

O exercício faz com que os músculos trabalhem mais para produzir mais energia. Especialmente se for feito mais de uma hora. É importante que você substitua a energia corporal perdida por alimentos calóricos e reconstrua os músculos danificados com alimentos protéicos. Este é o momento certo para você lanchar.

Se a atividade ou exercício realizado em menos de uma hora com baixa intensidade, você não precisa de lanche. Você tem que esperar pela próxima refeição.

3. Antes de ir para a cama

Não é lanche antes de ir para a cama pode ganhar peso? Nem sempre, realmente. Snacking antes de ir para a cama, não vai se transformar imediatamente em gordura e aumentar o seu peso. A melhor hora é algumas horas depois do jantar. Este pequeno lanche antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor. Desde que, a escolha de lanches também deve ser considerada.

4. Após o café da manhã antes de entrar na hora do almoço

Cerca de 9 ou 10, muitas pessoas devem estar com fome. Especialmente se o café da manhã é comido apenas um copo de chá doce com geléia ou sanduíches de cereais apenas porque é tarde se levantar e correr para que você não pode preparar o café da manhã. Bem, nessa hora crítica você pode, por que para petiscar. Mas, se o café da manhã que você come inclui carboidratos, gorduras saudáveis, proteína completa com frutas ou vegetais, você não precisa fazer lanche novamente, desde que seu estômago não sinta fome..

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