5 atividades emocionantes que podem reduzir o risco de demência a partir de hoje

A demência é um grupo de sintomas que surgem como resultado da diminuição da função cerebral com a idade. Os sintomas da demência são dificuldade em lembrar e pensar, de modo que é mais conhecido como doença senil ou idosos. Em casos graves, pessoas com essa condição podem sentir alucinações. É por isso que a qualidade de vida das pessoas com demência é bastante reduzida. De fato, reduzir o risco de demência pode ser feito desde tenra idade com várias coisas fáceis. Alguns deles podem até ser seu hobby desde a infância. Venha, descubra mais neste artigo!

A demência é uma doença dos idosos

O fator de risco mais importante para a demência é o envelhecimento. Com base nos resultados do Inquérito Populacional Inter-Censo divulgado pela BPS, a população da Indonésia com mais de 60 anos atingiu 21,4 milhões em 2015.

A faixa etária de 60 anos e acima é o grupo mais vulnerável à demência. Quanto mais idoso você envelhece, maior o risco de demência. Mesmo assim, os sintomas de demência também podem começar a aparecer logo aos 40 anos de idade..

Várias atividades diárias que podem reduzir o risco de demência

A demência não só faz com que a pessoa fique senil e tenha dificuldade para pensar, mas também tenha dificuldade em lidar com as emoções. A demência também dificulta que as pessoas falem e se movam suavemente.

Na verdade, o risco de demência pode ser retardado ou mesmo evitado, mantendo uma dieta saudável e exercícios regulares para o cérebro. Além disso, algumas atividades que você faz todos os dias sem perceber também ajudam a manter a saúde cerebral, reduzindo o risco de demência. Seja o que for?

1. Leia um livro

Quase 90% dos indonésios não gostam de ler livros. Claro que isso é muito lamentável, porque os benefícios de ler um livro não estão apenas ajudando a ampliar os horizontes e a construir a criatividade..

Passatempos de leitura de livros são o mesmo que treinar habilidades de concentração e o foco do cérebro para completar uma tarefa. A leitura também treina você para aprimorar o poder do cérebro para absorver, processar, lembrar e armazenar novas informações. Portanto, pessoas que são diligentes na leitura são conhecidas por terem um risco muito menor de vários tipos de doenças cerebrais, como a demência e a doença de Alzheimer..

A teoria acima é comprovada por um estudo de Hong Kong, citado no Medical Daily. Depois de observar mais de 1.500 idosos com 65 anos ou mais que estavam livres de demência, os pesquisadores descobriram que eles adoravam ler desde que eram jovens..

Vamos lá, leia o livro!

2. Junte-se ao curso

Quanto mais velho você é, mais difícil é aprender coisas novas. Naturalmente, mas não faça disso uma razão para desistir rapidamente. Aprender algo novo em tenra idade pode ser um desafio para o seu cérebro.

Um estudo de 2014 comparou adultos que estudaram fotografia como um novo hobby com adultos que apenas se exercitavam ativamente. Como resultado, as pessoas que estudam fotografia experimentam um aumento maior na memória do que as pessoas que gostam de esportes.

Mas isso não significa que você tenha que fazer cursos de fotografia para reduzir o risco de demência. Se você continuar a desencorajá-lo de aprender línguas estrangeiras, aulas de música, ou mesmo fazer um curso de culinária por medo do fracasso, não hesite em começar!

3. Bate-papo

Quem, quem não gosta de conversar? Agora, quando você interage com outras pessoas, o cérebro trabalha mais ativamente para determinar como você deve se comportar, responder, expressar opiniões e assim por diante..

Enquanto isso, o cérebro também registra todos os eventos e conversas que ocorrem. Esse processo continua mesmo quando você está sozinho ou dormindo à noite. A parte do cérebro responsável por isso é o córtex pré-frontal medial e a junção temporoparietal. Ambas as áreas do cérebro desempenham um papel importante no processamento de informações, melhorando a memória e realizando funções cognitivas..

Além disso, a socialização com os outros pode ser uma maneira de reduzir o estresse que pode ter um impacto negativo na saúde do cérebro. Na verdade, abrir uma conversinha com a pessoa ao seu lado enquanto espera um ônibus público pode deixar seu cérebro saudável.

4. Dançando

A dança é uma das atividades físicas que podem treinar a flexibilidade do corpo enquanto nutre o cérebro. Ao dançar, o cérebro regula os movimentos do corpo para acompanhar a batida. Além disso, o cérebro também trabalha para memorizar os movimentos e processar os movimentos a seguir. Todas essas atividades são reguladas por uma parte do cérebro chamada gânglio basal.

De acordo com um estudo no New England Journal of Medicine, a dança pode melhorar a memória e evitar a demência à medida que você envelhece. O exercício aeróbico, como a dança, pode restaurar o volume perdido do hipocampo. O hipocampo é a parte do cérebro que controla o armazenamento da memória. O hipocampo naturalmente encolherá quando você atingir a velhice, o que freqüentemente causa distúrbios de memória e senilidade.

5. Jardinagem

Além de tornar seu quintal mais bonito, a jardinagem pode realmente deixar seu coração feliz e comprovado por tantos estudos médicos, sabe?!

Uma pesquisa publicada no Journal of Alzheimer's Disease relata que a jardinagem pode proteger as funções cognitivas do cérebro, aumentar o volume do cérebro e reduzir o risco de Alzheimer em 50%. Outro estudo publicado em 2006 relatou que a jardinagem pode reduzir o risco de demência em 36% após a observação de 2.000 idosos que gostam de jardinagem por 16 anos..

Além disso, a jardinagem também pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

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