4 vitaminas para espessamento do cabelo rapidamente
Muitas vezes o cabelo é considerado como uma das partes do corpo que suporta a aparência. Não é raro que as pessoas que estão dispostas a gastar mais para tratar seus cabelos. Hmm, quem não quer ter cabelos grossos, brilhantes e saudáveis e está livre de caspa? Não só as mulheres, os homens também se sentem preocupados quando o cabelo começa a desbastar. Então, existe uma maneira de lidar com o cabelo que cai e começa a ficar fino? Claro que existe, a chave é vitaminas. Se sim, quais são as vitaminas para espessar o cabelo??
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Várias vitaminas para engrossar o cabelo
Na verdade, para engrossar o cabelo, os especialistas acham que você precisa de 13 vitaminas. Essas vitaminas podem ser encontradas nos alimentos. Uau, muito, né? As vitaminas para a saúde do cabelo são vitaminas A, D, E, K, C e complexo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, biótico, vitamina B-6, vitamina B-12 e folato). Mas não vamos discutir todas essas vitaminas, apenas parcialmente. Veja mais explicações.
1. Vitamina D para crescer cabelo
Você certamente já ouviu falar que a função da vitamina D é manter os ossos saudáveis. Aparentemente, não só os ossos, consumindo vitamina D também podem manter a pele e o cabelo saudáveis. Um estudo em 2012 na revista Stem Cells Translational Medicine, citado pelo site Healthline, revelou que a vitamina D pode ajudar a criar novos folículos (poros pequenos para o crescimento do cabelo). A calvície pode ocorrer quando os folículos pilosos ficam inativos. Às vezes, folículos ativos não produzem cabelo.
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Para obter vitamina D natural, você pode comer salmão, cogumelos, grãos, suco de laranja ou leite com baixo teor de gordura. Existe outro caminho? Sim, tente aproveitar alguns momentos da manhã, só por um momento. Quando o corpo é exposto à luz solar, o corpo produz vitamina D.
Você pode obter vitamina D de suplementos? Você pode, mas precisa ser cuidadoso, porque a vitamina D pode construir tecido adiposo em um nível perigoso quando consumido demais. A absorção excessiva pode causar excesso de cálcio no sangue. Como resultado, você se sentirá fraco e terá problemas renais. Dicas para tomar vitamina D são acompanhadas de alimentos gordurosos, para que a vitamina possa ser absorvida.
2. Vitamina B para fortalecer o cabelo
Mesmo com a vitamina D, com base em pesquisadores da Universidade de Maryland Medical Center revelou que as vitaminas B são boas para a saúde da pele e do cabelo. Vitamina B-12, biotina e niacina podem fortalecer e manter a condição do cabelo. Não apenas para cabelos, o complexo de vitamina B é necessário para regular o metabolismo e manter o sistema nervoso central..
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Você pode obter vitaminas do complexo B de feijão, couve-flor, cenoura, legumes com folhas verdes e escuras, fígado bovino, ovos, soja, amendoim e abacate. Você pode adicionar carne e leite à sua dieta para obter o complexo de vitamina B. E quanto aos suplementos? Claro que você pode. Se você é um adulto, a ingestão pode ser em torno de apenas 0,024 mg. Antes de tomar suplementos, pergunte ao seu médico primeiro.
A biotina também não pode ser consumida em excesso. Algumas pessoas afirmam ter problemas de pele e liberar muita insulina quando comer demais. A dose recomendada é de apenas 0,03 mg para adultos. Quanto à niacina, é apenas 16-17 mg para adultos. Demasiada niacina pode ser tóxica no corpo.
3. Ferro e zinco
Você precisa de ferro para transportar oxigênio para as células do seu corpo, incluindo os folículos pilosos. Enquanto o zinco também ajuda a superar os danos celulares, incluindo as células ciliadas. As glândulas de óleo ao redor dos folículos pilosos serão estimuladas, para que possam crescer cabelos saudáveis e bonitos. Portanto, tente comer alimentos que contenham zinco suficiente. Você pode encontrar em alimentos que contenham alta proteína, como carne. Se você é vegetariano, tente obtê-lo de espinafre.
4. Vitamina C
Esta vitamina é de fato uma série de vantagens, como a manutenção do sistema imunológico, tornando a pele saudável, e ajudando a crescer o cabelo rapidamente. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno nos cabelos. Você pode obter vitamina C de frutas, como laranjas e abacaxi.
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