3 Healthy Soy Bean Dessert Receitas e Suportes #HidupEnak Este é um artigo do patrocinador. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Quem não gosta de sobremesa? Os alimentos doces servidos no final desta grande refeição são frequentemente o momento esperado há muito tempo. Mas em vez disso, se você comer muito doces, é um perigo? Sim, mesmo assim você não precisa se preocupar. Você pode ser mais esperto fazendo sua própria sobremesa saudável em casa com soja processada.

Como você já sabe, a soja é uma boa fonte de proteína das plantas. Relatado nos Dados de Composição de Alimentos da Indonésia emitidos pelo Ministério da Saúde da Indonésia, 100 gramas de soja doam 20,2 gramas de proteína.

Não só isso, de acordo com a Dietitian do Canadá, a soja contém boas gorduras, incluindo ácidos graxos ômega 3 e têm altos níveis de cálcio e ferro. O cálcio ajuda e mantém a força dos ossos e dentes, e o ferro é usado para fornecer oxigênio necessário para tecidos e células musculares.

O teor de isoflavonas na soja também é importante. As isoflavonas são antioxidantes que podem proteger as células do corpo dos danos dos radicais livres que podem surgir da exposição a produtos químicos, rorkok, poluição e radiação.

Então, quer #HidupEnak não precisa se preocupar de qualquer maneira. Você ainda pode comer alimentos que são saborosos, mas saudáveis, como a sobremesa da soja. Venha, veja esta receita de processamento de soja.

1. Pudim de soja

Esta receita de soja processada é garantida para agitar sua língua e pode torná-lo mais completo. Em vez de comer pudim que é muito doce, é melhor fazer um pudim de soja que definitivamente contém muita fibra..

Material necessário

Material de revestimento 1

• 600 ml de suco de soja
• 120 gramas de açúcar
• 1 pacote de gelatina em pó branco
• 2 gotas de cor verde para comida (se desejar)

Material de revestimento 2

• 600 ml de suco de soja
• 100 gramas de açúcar
• 1 pacote de gelatina em pó branco

Complementar:

1 lata coquetel de frutas ou suas peças favoritas de frutas

Como fazer

1. Misture todos os ingredientes de revestimento 1, cozinhe até ferver.
2. Despeje em uma tigela ou recipiente e deixe endurecer levemente. Não se esqueça, deixe um lugar no recipiente para derramar o revestimento 2 no topo. Separe temporariamente.
3. Combine todos os 2 ingredientes de revestimento e cozinhe até ferver.
4. Despeje a camada 2 no topo de um pudim e deixe endurecer.
5. Entre na geladeira para esfriar e endurecer a textura.
6. Retire o pudim do recipiente e polvilhe as frutas em cima do pudim.
7. Sirva enquanto está frio

2. Muffins de soja de banana

Para os amantes de muffins, a soja processada pode ser uma alternativa. Feitos de soja que contêm proteínas e bananas que têm carboidratos e fibras, esses bolos são adequados para comer após o menu principal. Não muito 'pesado' e certamente delicioso.

Material necessário:

• 125 gramas de margarina
• 130 gramas de açúcar
• 1 ovo
• 1 banana é cortada em pedaços pequenos
• 375 gramas de farinha
• 1 ½ colher de chá de fermento
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 300ml de suco de soja puro

Como fazer

1. Misture todos os ingredientes uniformemente.
2. Coloque a mistura de muffins com uma colher de sopa nos moldes de muffin que foram cobertos com papel de muffin.
3. Asse em forno pré-aquecido por 15-20 minutos. Paning com uma temperatura de 180 graus Celsius.
4. Muffins estão prontos para serem servidos.

3. suco de soja amêndoa Bolo de chiffon

Bem, se você está processando soja, este é combinado com amêndoas que não são menos deliciosas. As amêndoas também têm muitos nutrientes e são boas para o corpo. Mal posso esperar para experimentar esta comida doce e saudável? Confira a receita abaixo.

Material necessário:

• 100 gramas de farinha
• 2 colheres de sopa de amêndoas são picadas e brevemente aquecidas em teflon
• 5 gemas de ovos de galinha
• 20 gramas de açúcar
• 50 gramas de óleo de canola
• 100 ml de suco de soja puro
• 1 colher de sopa de sementes de gergelim preto que foram aquecidas por um tempo em teflon

Material de merengue

• 40-50 gramas de açúcar
• 5 claras de ovos

Como fazer:

1. Misture as gemas e o açúcar, mexa até distribuir uniformemente.
2. Adicione o óleo e o suco de soja, mexa até ficar homogêneo.
3. Entre na farinha, amêndoas e sementes de gergelim preto, mexendo até que todos os ingredientes estejam misturados. Reserve temporariamente. Faça preparativos para fazer merengue.
4. Bata as claras até a espuma com o misturador (misturador).
5. Enquanto agitando o ovo com um misturador, adicione lentamente o açúcar. Mexa a baixa velocidade.
6. Aumentar a velocidade de agitação para velocidade média. Bata até que a textura da espuma esteja rígida.
7. Se você perceber que está duro, comece a inserir a mistura anterior que você separou no passo 3 nesta mistura de clara de ovo e açúcar. Deite lentamente enquanto ainda mexer a mistura a baixa velocidade.
8. Se estiver bem misturado, desligue a máquina mexendo.
9. Despeje a mistura em uma assadeira para assar Bolo de chiffon
10. Coloque a panela no forno a uma temperatura de 165 graus Celsius por 40-45 minutos
11. Retire o bolo e espere esfriar, depois corte em pedaços e sirva.

Uma massa de bolo não é certamente para 1 pessoa, 1 pode ser comido para 8 pessoas. #HidupEnak é simples e pode ser iniciado a partir de uma sobremesa à base de soja como esta. É saudável, mas ainda delicioso. Esta sobremesa é perfeita para comer com sua família e amigos.

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