3 criações criativas do menu do pequeno almoço do saudável para diabéticos
As pessoas que têm diabetes devem manter e regular a ingestão de alimentos todos os dias. As pessoas com diabetes também não devem ignorar deliberadamente as refeições. De acordo com a American Diabetic Association, os pacientes diabéticos ainda podem comer entre 45 e 60 gramas de carboidratos por refeição, inclusive no café da manhã..
Mas a ingestão limitada de carboidratos não significa que os diabéticos não possam desfrutar de um delicioso café da manhã. Você ainda pode ter um café da manhã saudável e delicioso sem ter que se preocupar com o aumento de açúcar no sangue. Quais são os menus de café da manhã para diabéticos que são fáceis de fazer? Confira o seguinte menu saudável.
Menu de café da manhã para diabéticos que são saudáveis, mas ainda deliciosos
1. Salada
Materiais necessários:
- ½ corte de cenoura
- 1 pepino cortado
- 10 tomates cereja, cada um cortado em 2 partes
- ½ abacate, separado da pele e sementes
- 3 colheres de sopa de azeite ou mostarda
- 1/2 ovo cozido
- 1 colher de sopa de nozes ou amêndoas
- alface ou folhas pagam o suficiente
Como fazer isso
- Prepare todos os ingredientes, corte cenouras de pepino e abacate de acordo com o gosto
- Coloque cenouras, ovos, abacates, tomates, ovos e molho de azeite em uma tigela e mexa
- Depois disso, polvilhe os grãos ou sementes por cima. Salada como café da manhã para diabéticos está pronta para ser servida
2. Sanduíches com baixo teor de carboidratos
Materiais necessários:
- 2 folhas de pão integral
- 100 gramas de peito de frango sem pele, carne de peru pode ser substituído
- Folhas de alface e folhas de aipo a gosto
- 1 colher de sopa de feijão
- ½ abacate, separado da pele e sementes
- 2 colheres de sopa de maionese com baixo teor de gordura
Como fazer isso
- Pangang pão de trigo que foi removido da pele em uma frigideira sem manteiga ou qualquer coisa na superfície do pão.
- Deixe o pão até dourar, depois levante e esfregue com maionese suficiente na superfície do pão.
- Em seguida, misture o conteúdo dos ingredientes do sanduíche, fazendo todos os ingredientes em um, em seguida, adicione a maionese algumas colheres e mexa até ficar homogêneo.
- Pegue o pão torrado, cubra o pão fresco com alface e aipo por cima e coloque a mistura de sanduíches no topo.
- Em seguida, cubra novamente com alface. Em seguida, adicione a maionese sobre a alface e cubra com a última camada de pão.
3. Sopa de carne de feijão vermelho
Materiais necessários
- 250 gramas de carne ou peru, cortados em cubos
- 1 colher de chá de sal e pimenta
- 2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
- Uma pequena tigela de cenoura picada e tomate
- 2 grãos finos de alho
- 2 chalotas finas
- Uma tigela de feijão vermelho meio cozido
Como fazer isso
- Aqueça o azeite em uma panela e adicione a carne
- Polvilhe com sal e pimenta. Cozinhe em fogo baixo e espere a carne ficar marrom
- Adicione 1 cenoura e 1 tomate picado
- Adicione 2 xícaras pequenas de água fervida
- Depois de ferver, adicione o feijão vermelho
- Mexa o prato lentamente. Certifique-se de que a textura da carne e do feijão vermelho esteja perfeitamente cozida. Então a sopa de carne está pronta para ser servida.
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