3 Criações de Sahur Menu de Batatas que Tornam o Corpo Poderoso Todo o Dia
Para ser forte e rápido o dia todo, é claro que você precisa comer os alimentos certos ao amanhecer. Batata pode ser uma escolha de alimentos que você pode tratar como um menu de refeição saudável e denso de nutrientes. É claro que o conteúdo nutricional desse alimento deve estar no cardápio do Sahur. Não precisa ser confundido, aqui estão algumas criações de receita de batata que você pode fazer para sahur.
Conteúdo nutricional de batatas que tornam este alimento adequado como um menu de refeição
Batatas são um dos ingredientes que podem ser processados em uma variedade de pratos deliciosos. Além de serem deliciosas, as batatas também contêm vários nutrientes que são úteis para a saúde do seu corpo. Citado pela Medical News Today, o conteúdo nutricional das batatas inclui:
- Gordura
- Carboidratos
- Fibra
- Proteína
- Cálcio
- Ferro
- Magnésio
- Fósforo
- Vitamina C
- Potássio
- Vitamina B6
- Folato
- Colina
- Zinco
Alguns dos benefícios de comer batatas incluem a manutenção da saúde dos ossos, a manutenção da saúde do coração, a redução da inflamação e muito mais. Batatas incluem alimentos ricos em carboidratos que podem ser usados como substituto do arroz.
Por esta razão, adicionar batatas ao seu cardápio de sahur pode adicionar uma variedade de pratos, por isso não é chato. Aqui estão algumas receitas para preparações de batata que você pode experimentar em casa.
Receitas processadas de batata para o menu sahur
1. Sopa de milho e batata
Cansado de comer carboidratos provenientes de arroz? Você pode tentar esta receita de processamento de uma batata para o seu menu sahur. Sopa de milho de batata é um menu de refeição saudável e deliciosa para comer em condições quentes.
Ingredientes
- 350 gr batatas
- 750 ml de caldo
- 150 gr de frango ou carne picada
- 60 ml de leite fresco
- 100 gramas de milho adoçado
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 1 cebola picada
- 1 grão de alho picado
- 1/2 colher de chá de pimenta em pó
- 1/4 colher de chá de noz-moscada em pó
- 2/4 de aipo picado
- 1 colher de chá de sal
- 1 ovo
Como fazer
- Descasque batatas, limpe e corte em cubos.
- Refogue a cebola e a manteiga até perfumado.
- Adicione as batatas e um pouco do caldo, misture bem e deixe até as batatas amolecerem.
- Misture as batatas macias e suaves.
- Misture frango picado ou carne com pimenta em pó e ovos. Em seguida, forma redonda como uma bola usando uma colher.
- Coloque as bolas de carne em água fervente e deixe ferver até terminar.
- Ferva o caldo restante juntamente com alho e milho até ferver e cozinhar.
- Adicione as batatas misturadas em uma panela de caldo.
- Adicione leite, pimenta, noz-moscada, aipo e sal ao caldo. Misture bem até ferver.
- Coloque bolas de carne em caldo de água.
- Desligue o fogo e sirva enquanto estiver quente.
2. Bolinhos de batata cozida
A segunda receita para o processamento de batatas é adequada para ser usada como um menu para sahur, nomeadamente peredel. Os cookies podem ser usados como acompanhamento ou substituir o arroz de acordo com o seu gosto.
Ingredientes
- 1/2 kg de carne picada
- 1/2 kg de batatas
- 3 ovos
- 10 cebolas
- 4 dentes de alho
- 1/2 colher de chá Pimenta
- 1/2 colher de chá de noz-moscada em pó
- Sal adequado
Como fazer
- Descasque as batatas e frite até ficarem amarelas.
- Misture as batatas fritas.
- Pique a carne que foi fervida até ficar homogêneo.
- Misture a cebola, o alho e adicione pimenta, sal e noz-moscada em pó.
- Combine purê de batatas e temperos, mexendo até ficar homogêneo.
- Adicione a mistura à panela, espalhe-a uniformemente e coloque-a no forno.
- Levante quando cozido, que é quando a superfície começa a ficar amarela e seca.
- Fatia de tamanho de acordo com o gosto.
3. Batatas fritas
A terceira receita para o processamento de batatas é a batata salteada grossa. Você pode comer como uma fonte de carboidratos em vez de arroz. Também pode adicionar peixe ou outros acompanhamentos que aumentam o seu apetite.
Ingredientes
- 4 batatas médias
- 3 colheres de sopa de manteiga
- 1 cebola roxa picada
- 1 fruta de alho picadinha
- 1 palito de aipo
- Sal adequado
- Apenas pimenta suficiente
- 500 ml de caldo de galinha ou vegetal
Como fazer
- Descasque batatas, limpe e corte em cubos.
- Prepare uma panela funda ou panela e aqueça a manteiga sobre ela em fogo médio a grande.
- Adicione as batatas, chalotas, alho, sal e pimenta. Mexa até as batatas ficarem douradas por cerca de 10 minutos.
- Adicione o caldo e espere até ferver em fogo baixo.
- Mexa ocasionalmente até que as batatas amolecem e a água penetre.
- Tempere novamente com sal e pimenta a gosto.
- Dê as peças de aipo no topo como decoração.
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