Os 4 melhores tipos de esportes para asmáticos

O exercício é importante para qualquer pessoa, incluindo pessoas com asma. Mesmo que para algumas pessoas com asma o exercício possa desencadear um ataque de asma, ainda há alguns esportes que podem ser feitos com segurança.

Se a sua asma geralmente retorna após o exercício, essa condição é chamada de asma induzida por exercício (EIA). Por que isso pode ocorrer? Relatado pelo WebMD, a asma recidivante é causada por exercícios que são muito longos, ou se você gastar muito fisicamente.

Quando o EIA ocorre em pessoas com asma, os músculos ao redor das vias aéreas do corpo vão mudar devido à temperatura e umidade, e reagem com contrações, de modo que as vias aéreas estreitam. Esta condição faz com que os asmáticos sofram sintomas como:

Tosse
Aperto no peito
Chiado
Fadiga incomum
Falta de ar

Os sintomas da EIA geralmente começam dentro de 5 a 20 minutos após o início do exercício, ou 5-10 minutos após a conclusão de um exercício curto. Se sentir estes sintomas, notifique imediatamente o seu médico.

Mesmo que o exercício possa fazer a sua recaída da asma, isso não significa que você deva evitar o exercício. Você só precisa ser mais seletivo na escolha de exercícios que sejam seguros para sua respiração.

Quais são os melhores tipos de exercício para pessoas com asma??

Para ainda ser capaz de manter a boa forma física e a saúde, mesmo que você sofra de asma, ainda precisa se exercitar. Para que o exercício seja mais eficaz e seu corpo mais apto, você precisa combinar vários tipos de exercícios, como uma combinação de aeróbica (intensidade moderada e pesada) e treinamento de força. Você também deve incluir exercícios de alongamento para aumentar sua flexibilidade.

Como citado por Asthma.org.uk, existem quatro tipos de exercícios que podem ser feitos por asmáticos para se manter em forma e saudável.

Aeróbica de média intensidade

Este esporte inclui andar, dançar ou andar de bicicleta. Escolha este esporte se você quiser um exercício simples e fácil, o que não torna difícil para você respirar ou respirar demais.

Aeróbica pesada intensidade

Exercício aeróbico que inclui intensidade pesada, incluindo jogging, natação ou futebol. Se você quiser aumentar seu nível de saúde um pouco e quiser obter os melhores benefícios gerais para a saúde, você pode escolher esse esporte.

Tenha em mente que a natação é a melhor opção de exercício para pessoas com asma, porque este exercício é realizado em um ambiente quente e úmido. Estas condições ambientais são as melhores para as pessoas com asma.

Treinamento de força

Treinamento de força ou treinamento de resistência constrói e treina sua força muscular. Além disso, este esporte pode ser realizado com carga ou sem carga e não precisa ser feito na academia. Mesmo andando enquanto carrega uma sacola cheia de mantimentos do supermercado também inclui treinamento de resistência.

Mente e corpo esportivo

Para este esporte você pode escolher yoga, tai chi ou pilates. Mesmo que não seja exercício de resistência ou força, aumenta a flexibilidade, a mobilidade das articulações do seu corpo e, como um bônus, pode limpar sua mente.

O que você precisa prestar atenção aos sofredores de asma durante o exercício

Citado por Get Asma Help, há algumas coisas que precisam ser consideradas por quem sofre de asma durante o exercício.

Aqueça por 15 minutos para fazer os pulmões regularem a entrada de oxigênio no corpo.
No tempo frio, cubra a boca e o nariz com uma máscara grossa ou lenço para aquecer o ar antes de entrar nos pulmões..
Evite os desencadeantes da asma que podem fazer a asma recuar ou piorar.
Após o exercício, faça 15 minutos de refrigeração bem.
Siga as instruções do médico sobre o uso de medicação para a asma antes e depois do exercício. Se você se exercitar em grupos ou com uma equipe, certifique-se de que seus amigos ou técnico saibam que você tem asma e saiba o que fazer se sua asma recorrer..
Aumente o seu estado de alerta se tiver resfriado ou tiver outras infecções respiratórias e se estiver na estação de poeira, frio ou calor e.

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