Vamos lá, experimente uma rotina de banho quente que seja comprovada para o coração

Depois de um dia de trabalho, seu corpo deve se sentir cansado. Uma maneira fácil de superar isso é mergulhar a água quente. De acordo com um estudo, os banhos quentes regulares pelo menos cinco vezes por semana podem manter a saúde do coração dos idosos. Está certo??

Potencial para banhos quentes para manter a saúde do coração

Imersão em água quente geralmente é feita por alguém após o exercício ou cansado de atividades. O vapor quente pode relaxar os músculos do corpo que estão tensos, para que você possa dormir melhor. No entanto, os benefícios da imersão de água quente não são apenas isso. Pesquisa mostra que uma rotina de imersão com água quente é saudável para os idosos.

A equipe de pesquisa no Japão liderada pelo Prof. Katsuhiko Kohara, da Faculdade Inovadora Regional de Colaboração da Universidade de Ehime, publicou sua pesquisa sobre o assunto na revista Scientific Reports..

Prof. Kohara e sua equipe envolveram 873 participantes com idades entre 60 e 70 anos e perguntaram sobre o hábito de molhar a água quente em uma sauna..

Em seguida, os pesquisadores avaliaram a saúde cardiovascular dos participantes, medindo a velocidade do pulso braquial no pé, que se tornou a referência para a aterosclerose. Também mede o nível plasmático de peptídeos natriuréticos tipo B, que são uma referência para medir a carga cardíaca.

Além disso, os pesquisadores também registraram 164 participantes que realizaram pelo menos dois exames médicos. Os resultados mostraram que os participantes que rotineiramente mergulhavam água quente pelo menos 5 vezes por semana tiveram um efeito benéfico no coração, o que diminuiu o risco de aterosclerose e diminuiu a carga cardíaca..

Outros estudos também mostram resultados que não são muito diferentes. As pessoas que tomam água quente rotineiramente de quatro a sete vezes por semana têm menor risco de derrame e pressão alta. O risco de ambas as doenças diminuiu em cerca de 60 por cento e 46 por cento em comparação com as pessoas que tomaram água quente uma vez por semana..

Por que tomar banho em água quente pode manter a saúde do coração?

Pesquisadores acreditam que o vapor quente pode acelerar a circulação do sangue para o coração e acelerar o batimento cardíaco para ser mais rápido, o mesmo quando você está se exercitando. Além disso, a imersão da água quente faz com que o corpo relaxe para reduzir o estresse..

O vapor quente pode estimular a pele a produzir endorfinas na pele. As endorfinas são hormônios que estimulam seus sentimentos a serem melhores e mais felizes. As endorfinas estimuladas com vapor quente são as mesmas que as endorfinas liberadas pelo corpo quando você é exposto ao sol pela manhã. Bem, quando o humor é feliz, o estresse diminuirá.

Todos os efeitos do vapor quente podem ajudar a pessoa a manter a saúde do coração. Banhos quentes também melhoram a capacidade respiratória para melhor. A temperatura e a pressão da água no peito podem aumentar a capacidade pulmonar para ingerir mais oxigênio.

Prof. Jeremy Pearson, diretor médico da Fundação Britânica do Coração, acrescentou: "A pesquisa é apenas uma observação, pode haver outros fatores de apoio, como um estilo de vida saudável".

Ou seja, manter a saúde do coração não é apenas uma rotina de absorver água morna. Você realmente precisa prestar atenção à sua dieta para que os níveis de colesterol e pressão arterial permaneçam controlados. Além disso, você também tem que se exercitar regularmente, parar de fumar e ter bastante sono.

Você também deve saber que muito tempo um banho quente também pode causar desidratação e tornar a pele seca. Então, certifique-se de beber água antes de imersão e não de imersão por um longo tempo.

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