Sem apetite e diarréia durante o jejum? Pode ser um sinal de deficiência de zinco
O corpo precisa de várias vitaminas e minerais para funcionar de forma ideal. Nenhuma exceção quando em jejum, embora as refeições sejam reduzidas, mas a ingestão nutricional deve ser cumprida. Um mineral importante é o zinco, que pode ser encontrado em pequenas quantidades de comida. Embora o corpo não precise de grandes quantidades de zinco, uma pessoa pode ter deficiência de zinco. Se isso aconteceu, haverá muitas funções corporais que são interrompidas e certamente podem atrapalhar seu jejum..
Na verdade, quais são os benefícios do zinco para o corpo?
O zinco é um mineral que o corpo usa para combater infecções, porque pode melhorar a função imunológica. Além disso, o zinco também pode ajudar na divisão celular, manter o olfato e o paladar e curar feridas. O zinco também desempenha um papel no crescimento, desenvolvimento da sexualidade e reprodução.
O zinco também ajuda o crescimento e desenvolvimento de uma pessoa. Dessa forma, isso inclui importantes minerais necessários para mulheres grávidas e crianças em sua infância.
Se durante o jejum, você não conseguir zinco suficiente, você pode ser deficiente em zinco.
Quais são os sintomas da deficiência de zinco durante o jejum?
Os sintomas da deficiência de zinco tendem a estar associados ao papel do zinco no organismo. Alguns dos sintomas mais comuns da deficiência de zinco incluem:
- Perda de apetite
- O crescimento é mais lento do que deveria ser
- Função imunológica fraca
Se a condição piorar, você poderá ter vários outros sintomas, como:
- Maturidade sexual tardia
- Diarréia
- Lesões nos olhos e pele
- Sinta-se letárgico
- Perda de cabelo
- As feridas curam mais
- Perda de peso sem motivo
Homens e meninos também podem experimentar impotência e hipogonadismo, que é quando o corpo masculino não produz testosterona suficiente.
Como superar a deficiência de zinco durante o jejum?
Se a deficiência de zinco durante o jejum, você pode adicionar alimentos que contenham zinco durante a madrugada e quebrar rapidamente. Dessa forma, pode ajudar a aumentar a ingestão de zinco no corpo durante o jejum.
Você pode obter uma rica fonte de alimentos a partir de ostras, carne bovina, feijão, iogurte, feijão, aveia e leite. Alguém que consome uma variedade de alimentos durante o jejum, tem maior probabilidade de atender a ingestão diária de zinco. Isso inclui carne magra, frutas, legumes e laticínios.
A ingestão adequada de zinco também pode fortalecer o sistema imunológico do corpo, para que o corpo permaneça forte e saudável durante o jejum. Você também não é facilmente fraco e doente durante o jejum. Se necessário, o médico pode recomendar a adição de suplementos de zinco durante o jejum, para ajudar a aumentar a ingestão diária de zinco.
Além disso, adicione também a ingestão de vitamina C para otimizar o trabalho de zinco no fortalecimento do sistema imunológico. Então a combinação de ambos faz seu jejum mais suave.
Você pode obter alimentos que contenham vitamina C de frutas e legumes, como laranjas, goiabas, morangos e bagas.
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