Rotina de consumo de mel quando o Sahur pode dar a esses 5 gentilezas

Qual é a sua bebida principal ao amanhecer? Chá, leite, café ou água são alguns tipos de bebidas que muitas vezes se tornam um companheiro para comer ao amanhecer. No entanto, existem algumas pessoas que optam por beber mel ao amanhecer. Beba diretamente ou misture com água morna ou chá.

Ambas as maneiras de beber mel são boas para fazer e, claro, podem fornecer benefícios para a saúde do corpo durante o jejum. Qualquer coisa, né? Confira a resenha completa aqui.

Benefícios de beber mel ao amanhecer

1. Aumenta a energia do corpo

Durante o jejum, o corpo é obrigado a resistir à fome e à sede. Juntamente com a densidade de atividades que você pode viver, fazendo com que o corpo tenha que trabalhar mais para fornecer energia como suporte para todas as suas atividades.

Bem, além de satisfazer as necessidades de energia do seu corpo ao comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, você também pode beber mel ao amanhecer para otimizar a energia no início do dia.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, beber mel ao amanhecer, tanto quanto uma colher de sopa acabou por ser equivalente à ingestão de 17 gramas de carboidratos. É por isso que o mel pode ser uma das escolhas certas para aumentar as necessidades de energia.

Isso ocorre porque o mel contém vários açúcares naturais, como frutose, maltose, glicose e sacarose. Quando ele entra no corpo, o conteúdo será processado em calorias, o que pode ser invocado para aumentar a energia do seu corpo durante as atividades durante o jejum.

2. Como substituto do açúcar

Você pode estar mais frequentemente comendo vários tipos de alimentos doces no mês de jejum. Porque, ao amanhecer e quebrando o jejum, bebidas e alimentos doces são muitas vezes servidos para aumentar a produção de energia no corpo.

Açúcar misturado em alimentos e bebidas pode realmente adicionar calorias, só não vai fornecer nutrição para o corpo. De vez em quando, você pode tentar outras alternativas como o mel.

O mel não só dá um sabor doce e delicioso ao prato, mas também reduz os maus efeitos causados ​​pelo consumo excessivo de açúcar. Mesmo assim, é importante que você fique de olho nos limites ideais de consumo de mel.

3. Evitar que o ácido do estômago suba

Para aqueles de vocês que sofrem de refluxo ácido gástrico ou DRGE, o mês de jejum pode ser um desafio para você. Sim, porque você será mais cuidadoso ao administrar sua dieta para evitar o ácido do estômago durante o jejum..

Além de classificar os tipos de alimentos e aplicar uma dieta regular, adicionar mel à sua lista de bebidas ao amanhecer também pode beneficiar a saúde do seu corpo..

Um estudo recente mostra que o mel pode prevenir um aumento no ácido do estômago, dando proteção ao esôfago (esôfago) e estômago. Portanto, o mel pode ajudar a reduzir o risco de DRGE, que pode desencadear inflamação e dor na boca do estômago, relatado pela Medical News Today..

4. Reduzindo os níveis de triglicerídeos

Depois de manter a fome e a sede por um dia inteiro, muitas pessoas ficam confusas quando comem alimentos e bebidas quando quebram o jejum. É por isso que, não raramente, aqueles que escolhem comer todos os tipos de alimentos sem pensar muito sobre os efeitos à saúde causados.

Em vez de cumprir a adequação da nutrição no corpo, comer em grandes quantidades sem pensar em seus efeitos pode realmente sair pela culatra, um dos quais pode desencadear um aumento nos níveis de triglicérides no corpo. Especialmente se você é um fã de comer alimentos gordurosos.

O aumento dos níveis de triglicérides não pode ser subestimado, porque pode levar a diabetes e doenças cardíacas. Excepcionalmente, a pesquisa publicada no Journal of Medicinal Food prova que há uma relação entre beber mel regularmente com uma diminuição nos níveis de triglicerídeos..

5. Alivia os sintomas da gripe e tosse

Uma variedade de atividades realizadas acompanhada da falta de manutenção de um corpo saudável pode reduzir seu sistema imunológico. No final, esta condição pode levar a várias doenças, uma das quais é gripe e tosse.

Não se preocupe, se a condição atacar o corpo durante o jejum. Porque, um estudo afirma que o mel funciona de forma eficaz na redução da tosse durante a noite, sendo capaz de melhorar a qualidade do sono, mesmo semelhante aos medicamentos para a tosse contendo dextrometorfano e difenidramina (anti-histamínicos).

Beber regularmente mel ao amanhecer ou quebrar rapidamente, pode tratar lentamente tosses e resfriados.

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