Rotinas de exercícios podem aumentar as oportunidades para mulheres grávidas que têm SOP

A síndrome do ovário policístico, também conhecida como SOP, é um distúrbio do equilíbrio hormonal que faz com que a menstruação se torne irregular. Esses problemas menstruais podem fazer com que as mulheres com SOP tenham dificuldade de engravidar. Mesmo assim, ter SOP não significa que você não será capaz de engravidar. As mulheres com SOP ainda podem trabalhar em uma gravidez exercitando-se mais regularmente. Por que, quais são os benefícios do exercício para SOP?

A rotina de exercícios para SOP ajuda a aumentar as chances de gravidez bem sucedida

Mulheres com SOP geralmente têm pequenos cistos (bolsas cheias de líquido) no ovário, fazendo com que eles aumentem. Esses cistos não são perigosos, mas podem causar desequilíbrios nos níveis de estrogênio e progesterona. Esse distúrbio hormonal causa uma variedade de sintomas, variando de menstruação irregular, crescimento excessivo de pêlos, acne e excesso de peso ou obesidade. Esta desordem hormonal também torna as mulheres com SOP mais difíceis de engravidar do que outras mulheres.

A boa notícia, Dr. Richard S. Legro, um obstetra do Penn State College of Medicine, disse que as chances de sucesso em engravidar quando você tem SOP podem ser aumentadas através do exercício regular. A aptidão física é relatada para determinar suas chances de engravidar.

O exercício regular, que obviamente deve ser equilibrado com uma dieta saudável balanceada especificamente para SOP, pode ajudá-lo a controlar o excesso de peso. Quanto mais gordura se acumula no corpo, o corpo fica mais vulnerável a regular a produção do hormônio estrogênio. Finalmente, o número de hormônios se torna anormal, o que faz com que seu ciclo menstrual desmorone.

O exercício regular também ajuda a reduzir o colesterol e a pressão sanguínea e aumenta a resistência à insulina. Não só isso, o exercício regular também pode ajudá-lo a gerenciar mais eficazmente o estresse, fazer você dormir melhor e melhor, para evitar sintomas de depressão. Tudo isso pode melhorar sua aptidão e fertilidade em geral.

É por isso que os especialistas aconselham as mulheres que têm SOP a se exercitar e adotar uma dieta saudável. Ambas as mudanças no estilo de vida ajudam a perder peso, o que pode ajudar o corpo a regular melhor os hormônios reprodutivos..

O exercício regular é mais eficaz em acelerar a gravidez em mulheres com SOP do que apenas usar pílulas anticoncepcionais

Um estudo mostra que tomar pílulas anticoncepcionais pode aumentar a fertilidade em mulheres com SOP. Pílulas anticoncepcionais trabalham para estabilizar a produção de hormônios no corpo. No entanto, outros estudos relatam que os benefícios rotineiros do exercício para SOP permanecem maiores para a chance de engravidar do que apenas tomar pílulas anticoncepcionais..

Os resultados mostram que o exercício ajuda a perder peso continuamente, o que pode melhorar a saúde reprodutiva e o metabolismo das mulheres. Por outro lado, apenas tomar contraceptivos orais não garante necessariamente que o ciclo menstrual da mulher seja mais organizado.

Ter um ciclo menstrual mais regular tornará mais fácil para você prever a ovulação, a fim de planejar uma gravidez. (Para saber mais sobre o seu período de fertilidade, tente verificar a Calculadora de Fertilidade HelloSehat ou no seguinte link: https://bit.ly/2w2LxNa).

Qual é o exercício certo se você tem SOP?

Basicamente, qualquer exercício é eficaz em aumentar suas chances de engravidar se você tiver SOP, desde que seja feito regularmente. Alguns tipos de exercícios que você pode escolher incluem caminhar, correr, nadar, praticar yoga e andar de bicicleta..

É importante lembrar que você deve se exercitar de acordo com a capacidade do seu corpo. Não force o exercício com muita intensidade. Pesquisas mostram que exercícios excessivos cinco horas por semana (ou até mais) podem reduzir a chance de gravidez em 42%. Então, você deve apenas se exercitar naturalmente.

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