Suplementos rotineiros de magnésio para beber ajudam os idosos a prevenir ossos quebrados naturais
Os benefícios do magnésio não têm dúvidas sobre a saúde do coração. A ingestão adequada de magnésio também ajuda a evitar dores de cabeça "por assinatura". Bem, acontece que ainda há mais benefícios dos minerais de magnésio que raramente são conhecidos por muitas pessoas. Vários estudos relataram que o magnésio também é benéfico para a manutenção da saúde óssea, especialmente em adultos e idosos. Aqui está o comentário.
Benefícios do magnésio para a saúde óssea
Ossos quebrados são uma das causas de incapacidade física nos idosos que são mais evitáveis desde o início. Uma maneira é atender às necessidades diárias de magnésio do corpo.
Uma vez que o conteúdo da pesquisa colaborativa entre a Universidade de Bristol, na Inglaterra, e da Universidade da Finlândia Oriental, depois de observar quase mais de dois mil homens de meia-idade. O estudo foi publicado no European Journal of Epidemiology. A equipe de pesquisa afirma que a ingestão adequada de magnésio todos os dias pode reduzir o risco de fraturas em adultos de meia-idade e os idosos podem diminuir em 44%. Então, como funciona o magnésio para prevenir fraturas??
A principal função do magnésio é para a saúde dos ossos. A maior parte da ingestão de magnésio será armazenada no tecido ósseo, o restante no músculo. O magnésio desempenha um papel na regulação de grande quantidade de cálcio entrando e saindo da membrana das células ósseas e musculares. Se o nível de magnésio for muito pequeno, o processo de transportar o cálcio de e para as células não funcionará bem. Como resultado, você tem um alto risco de ter ossos frágeis em risco de osteoporose. Além disso, muito cálcio também é ruim para a saúde porque pode causar cãibras musculares.
O magnésio também ajuda a absorver cálcio e vitamina D no organismo. Ambas estas vitaminas e minerais tornam os seus ossos fortes e densos. É por isso que a deficiência de magnésio corre o risco de tornar frágeis os ossos que desencadeiam a osteoporose.
Suficiente para suas necessidades de magnésio de suplementos
As melhores fontes de magnésio são geralmente de alimentos, como:
- Leite e produtos processados.
- Banana.
- Abacates.
- Soja.
- Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre e brócolis.
No entanto, os pesquisadores colocam mais ênfase em adultos mais velhos e pessoas de meia-idade para fornecer magnésio, bem como de suplementos de drogas. Porque o aumento da ingestão de magnésio apenas dos alimentos não aumenta automaticamente os níveis no sangue. Especialmente para pais que consomem certas drogas ou têm distúrbios digestivos.
Especialmente porque a deficiência de magnésio é difícil de ver fisicamente, os pesquisadores sugerem que pessoas de meia-idade e idosos verifiquem regularmente os níveis de magnésio toda vez que você vir um médico. Isto é feito para reduzir o risco de fraturas que são comumente experimentadas pelos pais.
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