Guia para viver um jejum saudável para pacientes com osteoporose Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

A osteoporose é caracterizada pela perda de massa óssea, fazendo com que os ossos se tornem porosos e facilmente frágeis. No entanto, a osteoporose não é uma barreira para o jejum como as pessoas em geral. Portanto, é importante que você entenda o que as pessoas podem e não devem fazer por pessoas com osteoporose durante o jejum. Confira o guia de jejum saudável para você abaixo.

Abstinência de pessoas com osteoporose durante o jejum

1. Não se cale o dia todo na casa

Não comer e beber durante o jejum pode de fato fazer o corpo se sentir fraco. No entanto, não faça disso o motivo para ficar em casa o dia inteiro. A razão é que há muitos benefícios que você pode obter ao sair e aproveitar o calor do sol.

A osteoporose é frequentemente associada à falta de cálcio e vitamina D no organismo. Esses dois nutrientes são importantes para a saúde dos ossos, você sabe. Ao se permitir ficar exposto ao sol da manhã, o corpo recebeu vitamina D adicional gratuitamente.

Sim, a vitamina D é conhecida como vitamina sol. Esta vitamina tem uma capacidade única, porque pode ser produzida automaticamente pelo corpo quando exposta à luz solar. Portanto, não perca a oportunidade de atender às suas necessidades de vitamina D todos os dias.

2. Não fume e beba álcool

É importante evitar fumar e beber álcool, tanto durante o jejum como não. Especialmente se você sofre de problemas de perda óssea. Bem, o mês de jejum é o momento certo para você reduzir ou parar esses dois hábitos não saudáveis.

Segundo o Dr. Kathryn Diemer, professora e especialista em osteoporose da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, disse que a nicotina contida nos cigarros pode acelerar a taxa de perda óssea, relatou WebMD..

Tal como acontece com o tabagismo, as pessoas com osteoporose também devem evitar bebidas alcoólicas. Porque, um estudo mostra que o álcool pode interferir na absorção de cálcio no organismo. Portanto, você não deve fumar e beber álcool quando quebrar seu jejum.

3. não se estresse

Existem várias coisas que podem desencadear o estresse, inclusive quando em jejum. Quando você experimenta o estresse, o hormônio cortisol no corpo aumenta, o que, sem você perceber, afetará a densidade óssea, tornando-a mais facilmente frágil. Se você sofre de osteoporose, é claro que você deve estar ciente disso para que não fique pior.

Um cirurgião ortopédico da Escola de Medicina da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, dr. Robert Orfaly confirmou isso. Segundo ele, o estresse pode afetar adversamente a saúde e a força dos ossos. Não só isso, geralmente pessoas com osteoporose também são mais suscetíveis à ansiedade, o que leva ao estresse.

Claro que você não espera que isso aconteça, certo? Tanto durante o mês de jejum como não. Portanto, ocasionalmente, reserve um tempo para fazer atividades que possam aliviar o estresse e, ao mesmo tempo, ficar mais relaxado. Por exemplo, com yoga e meditação.

O que deve ser feito para se manter saudável durante o jejum

1. Esportes

O jejum não é uma barreira para você continuar fazendo atividade física. Precisamente se você raramente se exercita ou tem atividade física, sua saúde óssea está cada vez mais ameaçada. Porque, não só o músculo e resistência que você construiu seu exercício, mas também pode aumentar a densidade óssea.

Mesmo assim, as pessoas com osteoporose também devem ter cuidado ao realizar atividades físicas. Em vez de tornar os ossos mais fortes, talvez possa causar problemas ósseos que podem piorar. Para isso, você deve praticar esportes leves e não excessivos. Por exemplo, caminhar, correr, praticar aeróbica ligeira ou andar de bicicleta.

2. Reduzir a ingestão de sal e açúcar

A seleção do menu do sahur e do iftar deve ser ajustada às condições de saúde de cada um. Existem várias regras alimentares que você deve saber para ajudar a superar a osteoporose, incluindo a redução da ingestão de sal e açúcar nos alimentos..

Muito sal (sódio) no corpo pode causar cálcio nos ossos para diluir e, em seguida, ser excretado através da urina. Isso faz com que o osso se torne poroso. Enquanto isso, a maioria das pessoas que consomem açúcar pode reduzir os níveis de vitaminas e minerais no corpo, incluindo fósforo, cálcio e vitamina D. Todos esses nutrientes contribuem para a saúde dos ossos..

3. Coma mais cálcio e vitamina D

Cálcio e vitamina D são duas combinações importantes para apoiar a saúde e a força dos ossos. Porque o cálcio serve para formar ossos mais densos e fortes. Enquanto a vitamina D ajuda a absorção de cálcio no corpo.

Se o corpo não tiver um ou ambos esses nutrientes, certamente causará problemas na sua saúde óssea. Você pode conhecer os níveis de cálcio do leite, espinafre, tofu, brócolis, ovos e muito mais. Enquanto a ingestão de vitamina D pode ser facilmente obtida a partir de fígado bovino, gema de ovo, leite, sardinha, atum e outros.

Em essência, as pessoas com osteoporose ainda podem correr bem rápido. Com uma nota, ainda passam por um tratamento especial para a osteoporose, por exemplo, verificando rotineiramente o estado de saúde ao médico e tomando medicamentos para reduzir os sintomas da osteoporose. Não só isso, será ainda melhor se for equilibrado, fazendo um estilo de vida saudável.

Mesmo se necessário, você pode atender às necessidades de cálcio e vitamina D no corpo bebendo CDR Fortos. CDR Fortos contém uma combinação de cálcio, vitamina D, vitamina C e vitamina B6, que pode ajudar a manter a saúde óssea e a satisfazer os nutrientes que você precisa ao jejuar, especialmente se tiver osteoporose. Não se esqueça de sempre ler as regras de uso antes de tomar suplementos.

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