Guia para executar uma dieta de coco para perder peso
Os benefícios do coco para a dieta e a redução do peso corporal têm sido investigados e reconhecidos em um artigo publicado pelo Journal of Ceylon Medical em 2006. O conteúdo diz que o coco é processado em óleo, rico em triglicérides de cadeia média (gordura que promove a perda de peso). ), e irá incentivar o metabolismo no corpo se consumido rotineiramente.
Quais são os benefícios do coco para a dieta?
1. Aumentar o metabolismo do corpo
Além de ajudar a aumentar o metabolismo do corpo, o coco que é processado em óleo pode reduzir a fome efetiva no corpo, comparado a outros tipos de óleo. Dessa forma, a ingestão de calorias necessária ao organismo não é demais. Como resultado, além de poder perder peso, a gordura contida no coco cru também é útil para aumentar o peso corporal de maneira saudável.
Agora, junto com os benefícios do coco para uma dieta, comer apenas a carne da fruta pode fornecer bons benefícios para a digestão. Por que isso é bom para a digestão? Em coco há um alto teor de fibra que faz com que a digestão possa continuar a processar alimentos e fornecer energia máxima.
2. A carne de coco como boa fonte de fibra
Quando comparado com fontes de fibra, como trigo, de fato, mais fibra é encontrada em cocos. Pelo menos, existem cerca de 5 gramas de fibra em 2 colheres de sopa de carne de coco. Considerando que, coco é processado em farinha, em um pacote pequeno há aproximadamente 7 gramas de fibra, e em meio copo de carne de coco há 10 gramas de fibra. Sim, se você comparar com óleo de coco, é claro que não há fibra na fonte de gordura de cadeia média, triglicerídeos.
Estágios executar uma dieta de coco
Agora, você pode seguir e provar os benefícios do coco para uma dieta, seguindo o guia de dieta de coco. Cherie e John Calbom, os autores do livro "The Coconut Diet" sugerem 4 passos que você pode seguir:
1. O primeiro estágio, tentando perder peso
Do primeiro ao final da dieta do coco, durará um mês. Todos os dias, você pode dividir a porção obrigatória das refeições 3 vezes ao dia e 2 refeições leves.
Use coco ou óleo, como um dos seus ingredientes. A abstinência, evitar frutas, grãos e ingestão de açúcar, sua função é ajudar a regular o açúcar no sangue para que o peso possa ser reduzido. Não se esqueça, também, de gastar 15 minutos fazendo exercício, para que os resultados máximos da dieta.
2. A segunda etapa, limpar a digestão
Durante a segunda fase, esta dieta recomenda que você consuma uma bebida de limpeza misturando vegetais, trigo (fontes de fibras) e misturando óleo de coco refinado. Além disso, você também tem que compensar bebendo muita água, sua função é limpar os órgãos digestivos. Você também é obrigado a comer alimentos nutritivos, como nozes, legumes e peixe, e manter o exercício por pelo menos 15 minutos por dia.
3. Estágio três, coma carboidratos saudáveis
Depois de chegar à terceira fase, você pode começar a adicionar carboidratos e vegetais com carboidratos, como batatas em sua dieta. Frutas, como maçãs, uvas, melões e pêssegos, você pode consumir. Da mesma forma com leite e iogurte, mas lembre-se apenas o suficiente, não excessivo.
Não se esqueça, porque esta é uma dieta de coco, você deve consumir 3-4 colheres de sopa de óleo de coco, basta adicioná-lo como um molho de salada ou pode ser misturado em purê de frutas. Você também pode comer 1 xícara de coco como um lanche saudável.
4. Finalmente, mantenha um padrão alimentar
Neste último estágio, se houver uma mudança no número de peso corporal encolhido, você poderá manter um padrão alimentar. Mas lembre-se, você ainda tem que evitar alimentos que contenham açúcar, álcool e algumas frutas, como bananas, por exemplo. Continue tentando se exercitar por pelo menos 15 minutos por dia para tornar essa dieta de coco mais eficaz.
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