Benefícios e riscos de beber vitamina E durante o jejum

Os suplementos multivitamínicos são muitas vezes a base de muitas pessoas para manter a forma física durante o jejum. A vitamina E está incluída em uma das vitaminas de melhor escolha, pois contém antioxidantes que podem aumentar o sistema imunológico do corpo. Mas quanto é o benefício de tomar vitamina E durante o jejum? Aqui está a revisão completa.

A função da vitamina E para o corpo

A vitamina E tem várias funções, mas seu principal papel é agir como um antioxidante. Antioxidantes ajudam a prevenir danos às células e ao DNA no corpo, neutralizando moléculas nocivas chamadas radicais livres. Os radicais livres podem entrar no seu corpo de qualquer lugar. Do ar que você respira, da comida que come e da luz do sol que toca sua pele. Os radicais livres têm sido associados com um risco aumentado de várias doenças, que vão desde a doença de Alzheimer, câncer, doenças cardíacas, aterosclerose, Parkinson e uma série de outras doenças. Os radicais livres também desencadeiam o processo de envelhecimento prematuro.

Além de sua função como antioxidante, a vitamina E é conhecida por ajudar a aumentar o metabolismo e o sistema digestivo do corpo. A vitamina E também suporta o sistema imunológico do corpo, ajudando seu corpo a combater patógenos. Tomar vitamina E pode melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular e, ao mesmo tempo, ajudar a evitar distúrbios vasculares e doenças cardíacas. As funções antioxidantes da vitamina E também podem beneficiar os olhos e ajudar a prevenir a catarata.

Suplementos de vitamina E também são comumente consumidos para tratar diabetes e suas complicações. Esta vitamina também é usada para prevenir câncer, especialmente câncer de pulmão e boca em fumantes; Câncer colorretal e de pólipo; e câncer do estômago, próstata e pâncreas. As mulheres usam vitamina E para prevenir complicações na gravidez antiga devido à pressão alta (pré-eclâmpsia), síndrome pré-menstrual (TPM), dor menstrual excessiva, síndrome da menopausa, ondas de calor associadas ao câncer de mama e cistos mamários.

A vitamina E às vezes é usada para aumentar a resistência física, aumentar a energia e reduzir os danos e aumentar a força muscular após o exercício. No entanto, a eficácia da vitamina E não para no setor da saúde. Graças ao seu conteúdo antioxidante, vitaminas lipossolúveis também são conhecidas por terem uma infinidade de benefícios para a beleza da pele e do cabelo. Como resultado, a pele parece mais flexível e jovem, e o cabelo fica mais brilhante e saudável. A vitamina E também é relatada para ajudar a curar pequenas queimaduras e reduzir cicatrizes.

Precisa tomar vitamina E quando jejuar?

Muitas pessoas tomam vitamina E enquanto jejuam, na esperança de que as propriedades antioxidantes dessas vitaminas previnam ou tratem doenças. Mas a pesquisa sobre a eficácia da vitamina E na prevenção do câncer, doenças cardíacas, diabetes, doença de Alzheimer, catarata e muitas outras condições até o momento é inconclusiva..

Existem apenas alguns estudos clínicos que mostram que tomar vitamina E durante o jejum é benéfico para a saúde. Diversos estudos realmente encontraram benefícios para a saúde com a vitamina E, especialmente para prevenir doenças cardíacas. Mas a maioria é apenas na forma de observações iniciais e nem sempre é bem planejada. Enquanto outros estudos, muitos dos quais foram comprovados por ensaios clínicos, na verdade dizem o contrário.

Até agora, os únicos benefícios para a saúde da vitamina E que foram comprovados estão presentes apenas em pessoas que realmente têm deficiência de vitamina E. No entanto, a condição de deficiência de vitamina E é relativamente rara. Esta condição é mais provável de ocorrer em pessoas que têm certas doenças, tais como problemas digestivos com nutrição rara, abetalipoproteinemia, fibrose cística e distúrbios de movimento. Discinesia tardia. Pessoas com dietas com pouca gordura também podem ter baixos níveis de vitamina E. Bebês prematuros com muito baixo peso ao nascer (<1.500 gram) mungkin juga mengalami kekurangan vitamin E.

Esteja ciente do risco de overdose de vitamina E durante o jejum

De acordo com a taxa de adequação nutricional do Ministério da Saúde (AKG) da Indonésia, o limite recomendado para a ingestão diária de vitamina E para adultos é de 15 mcg ou 22 UI por dia. Por outro lado, suplementos de vitamina E geralmente fornecem pelo menos 100 UI de vitamina E. Essa quantidade sozinha é muito maior do que o limite diário recomendado de RDA (100 UI = 67 mcg de vitamina E). Sem mencionar se você tem que adicionar a ingestão de vitamina E que você recebe de alimentos.

A vitamina E é um tipo de vitamina solúvel em gordura, e é encontrada em muitos alimentos, incluindo óleos vegetais, cereais, carnes, aves, ovos, frutas, legumes e óleo de gérmen de trigo. Sementes de girassol e amendoim, e óleos e manteiga feitos a partir desta planta, fornecem uma grande quantidade de vitamina E. Brócolis, tomate, espinafre, kiwi e manga também são ricos em vitamina E.

Portanto, ainda é muito possível que alguém sofra uma overdose de vitamina devido ao consumo excessivo de vitamina E. Segundo a Universidade da Flórida, a ingestão diária máxima de vitamina E para adultos saudáveis não deve exceder 1.000 miligramas ou 1.500 UI, em média. Comer mais do que essa quantidade pode causar problemas de sangramento, que podem se tornar graves o suficiente para causar sangramento no cérebro que desencadeia um derrame. Outros efeitos colaterais comuns de overdose de tomar vitamina E incluem náuseas e vômitos, diarréia, dores de cabeça, erupções cutâneas, fadiga ou fraqueza, visão turva e problemas no útero ou testículos. Além disso, um estudo no Journal of the American Medical Association relata que a ingestão excessiva de vitamina E pode realmente aumentar o risco de doença cardíaca.

Se você quiser tomar vitamina E regularmente durante o jejum para manter a boa forma, consulte seu médico antes de começar a tomar suplementos de qualquer forma. A American Heart Association recomenda que o público priorize a ingestão de antioxidantes, incluindo a vitamina E, da ingestão de alimentos frescos e não confie nos produtos do suplemento até que os benefícios e riscos sejam realmente certos..

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