Benefícios e riscos do uso de pílulas para dormir

Pílulas para dormir são geralmente a principal escolha para lidar com insônia e condições que dificultam o adormecimento, como pensar em trabalho, contas ou família. Muitas pessoas que dizem que as pílulas para dormir podem ajudá-las a ter um bom sono, mas muitas pessoas dizem que as pílulas para dormir não são a solução certa, porque podem causar dependência a longo prazo. Então, quais são as vantagens e desvantagens de pílulas para dormir? Vamos ver mais abaixo!

Benefícios de pílulas para dormir

A insônia não é uma condição que pode ser tomada de ânimo leve. A insônia tem sido associada à obesidade, ansiedade, diminuição da imunidade, doenças cardíacas e diabetes. A falta de sono também pode afetá-lo durante as atividades diurnas, então você tende a aumentar sua ingestão de cafeína ou tirar uma soneca longa. A falta de sono também pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, o que dificulta a adormecer..

Benzodiazepinas são os medicamentos mais comumente prescritos para pílulas para dormir. Este composto pode estimular os neurotransmissores GABA responsáveis pela sedação. Outras pílulas para dormir populares podem afetar os receptores de melatonina, essas drogas podem ajudar a induzir o sono e regular o seu ciclo de sono-vigília. Além disso, os antidepressivos podem produzir efeitos sedativos ao reduzir a ansiedade.

Embora os benzodiazepínicos atuem em vários tipos de receptores GABA em todo o cérebro, os benzodiazepínicos também têm outros efeitos, a saber:

Reduzindo a ansiedade
Relaxamento muscular
Elimine memórias de certos eventos ao tomar drogas
Euforia

Risco de pílulas para dormir

Todas as pílulas para dormir com prescrição têm efeitos colaterais variados, dependendo da droga e da dosagem certa, e quanto tempo dura a droga em seu sistema. Os efeitos colaterais mais comuns são sonolência prolongada no dia seguinte, dores de cabeça, dores musculares, constipação, boca seca, dificuldade de concentração, tontura, tontura e insônia..

Outros riscos incluem:

Tolerância a drogas. Por um certo período de tempo, seu corpo vai construir tolerância a pílulas para dormir, então você vai consumir mais do que o habitual para que a droga possa funcionar em seu corpo. Com as pílulas para dormir mais você toma, você experimentará maiores efeitos colaterais.
Dependência de drogas. Você pode depender de pílulas para dormir para dormir, e não será capaz de dormir ou até mesmo ter um sono ruim se você não beber. Prescrição de medicamentos geralmente pode ser muito viciante, por isso vai ser muito difícil pará-los.
Sintomas de dor. Se você parar de usar a droga de repente, poderá sentir sintomas de doença, como náuseas, sudorese e tremores..
Interações medicamentosas. Pílulas para dormir podem interagir com outras drogas. Isso pode piorar os efeitos colaterais e às vezes ser prejudicial, especialmente com analgésicos e outros sedativos..
Insônia. Se você parar de usar pílulas para dormir, às vezes a insônia piorará do que antes.
Cubra o problema principal. Pode haver distúrbios médicos ou mentais subjacentes à insônia ou até mesmo distúrbios do sono que não podem ser tratados com pílulas para dormir..

Como ter bons hábitos de sono?

Embora as drogas possam nos ajudar a ter um bom sono, isso o tornará psicologicamente dependente. Você começará a acreditar que não pode dormir sem drogas e que não é um bom hábito para o seu sono. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, bons hábitos de sono devem ser seguidos por:

Não consuma cafeína depois.
Evite nicotina e álcool 2-3 horas antes de ir para a cama.
Manter um horário regular de sono / vigília todos os dias, incluindo fins de semana.
Exercite-se regularmente e pare algumas horas antes de ir para a cama.
Termine de comer pelo menos 2-3 horas antes de ir para a cama.
Criando um ambiente de sono sadio, reduzindo o ruído, a luz e temperaturas extremas, entupindo as orelhas, usando cobertores e ar condicionado.

Os especialistas concordam que as pílulas para dormir podem ser uma parte importante e necessária do sucesso dos programas de sono, mas esta não é a única resposta. A pesquisa mostrou que mudar seus hábitos de sono e estilo de vida será uma droga a longo prazo para seus problemas de sono. Comportamento e mudanças ambientais podem ter um impacto mais positivo do que dormir usando drogas, porque eles não têm efeitos colaterais e risco de dependência.

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