Benefícios do jejum para aqueles de vocês que são passatempos esportivos
Para os amantes de esportes, não faça do Ramadã um obstáculo para o seu hobby neste. A razão, os especialistas provam exercício quando o jejum acaba por fornecer um plus. Então, quais são os benefícios do jejum para pessoas que gostam de se exercitar? Considere a seguinte análise.
Os benefícios do jejum são obtidos quando feito com o exercício regular
Tente lembrar, quais são as coisas que fazem você realmente gostar de esportes? É por causa de seus benefícios para a saúde e fitness ou precisamente porque pode perder peso de forma eficaz? Vários estudos foram realizados para comprovar os benefícios do jejum relacionado ao esporte, a saber:
1. Queimar gordura de forma mais eficaz
Os benefícios do jejum em primeiro lugar para aqueles que gostam de se exercitar, ou seja, jejum, ajudam a queimar gordura de forma mais eficaz. William Kormos, M.D., Editor Chefe da Harvard Men's Health Watch afirma que durante o jejum, a atividade física é realizada tirando energia das reservas armazenadas no fígado e nos músculos..
Se as reservas de energia acabarem, o corpo automaticamente usa a gordura armazenada para ser convertida em açúcar. Quando as reservas de gordura também são usadas, o corpo converte a proteína contida no músculo em açúcar. Portanto, a queima de gordura ocorre mais rapidamente.
Um estudo citado pela Harvard Health Publishing mostra que o exercício aeróbico realizado durante o jejum pode aumentar a queima de gordura no corpo como fonte de energia. Como resultado, quando muita gordura é queimada, o peso também diminui.
No entanto, tenha em mente que o exercício realizado deve ser ajustado à condição corporal e à idade. Não use um tipo de exercício pesado demais como o exercício alto impacto no mês de jejum.
Se você se exercitar demais, em vez de queimar gordura, sentirá tontura, náusea e desmaios devido à energia drenada. Para isso, escolha esportes de intensidade leve, como caminhadas, ciclismo e tai chi..
2. Manter a saúde óssea
Se você gosta de exercício para melhorar a condição do seu corpo devido a certas doenças, o exercício quando o jejum é capaz de respondê-lo. Citado no Journal of Mid-Life Health, o jejum mostrou afetar a produção de hormônio paratireoidiano, o que é benéfico para a saúde óssea.
O hormônio paratireóideo funciona para controlar a quantidade de cálcio no sangue e ossos e aumentar a absorção de vitaminas e minerais, como cálcio, fósforo e também vitamina D.
Pesquisas realizadas comprovam os benefícios do jejum para pessoas que sofrem de distúrbios musculoesqueléticos, ou seja, condições que interferem na função das articulações, ligamentos, músculos, nervos e tendões, e coluna.
Com base na pesquisa que foi feita, pessoas reumatóides que jejuam por 7 a 10 dias apresentam melhores condições. Dor e dor que é sentida nos ossos e articulações pode ser drasticamente reduzida. Além disso, a inflamação que ocorre em ambas as partes está diminuindo lentamente.
O jejum também é capaz de perder peso, reduzindo o risco de obesidade. Reduzir o risco de obesidade também pode reduzir o risco de dano ósseo em pessoas com osteoporose. Então, isso indiretamente jejum ajuda a manter a saúde óssea.
Suficiente necessidade diária de vitaminas e minerais durante o jejum
No mês de jejum, você ainda precisa atender às necessidades de vitaminas e minerais para que o corpo possa desempenhar suas funções adequadamente. Várias vitaminas e minerais que são importantes para consumir no mês de jejum incluem vitaminas A, C, D e zinco..
As vitaminas A, C, D e zinco contêm substâncias que podem aumentar a imunidade necessária no mês do jejum para que não adoeçam facilmente. Além disso, a vitamina D também pode ajudar a manter a saúde dos ossos, especialmente se equipada com cálcio.
Ossos saudáveis e fortes podem apoiar as atividades diárias no mês de jejum para se tornarem mais suaves sem obstáculos. Você pode obter vários benefícios dessas vitaminas e minerais de alimentos e suplementos adicionais.
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