Duas das vitaminas e minerais mais necessários durante o jejum

Para os muçulmanos, o jejum é uma coisa obrigatória a se fazer quando chega o mês do Ramadã. Na Indonésia, você geralmente tem que suportar a fome, a sede e vários outros tabus em jejum em torno de 13 horas por dia.

Durante esse tempo, não há comida ou bebida que entre no corpo e muitas funções corporais passam por mudanças devido a isso. Um deles é uma diminuição do sistema imunológico. Portanto, você precisa tomar vitamina C e zinco para que seu corpo fique forte em jejum.

Por que você tem vitamina C e zinco? Na verdade, quais são os dois benefícios desses nutrientes para o corpo?

Por que é importante tomar vitamina C e zinco durante o jejum?

Não poucas pessoas que adoecem facilmente ou simplesmente experimentam tosses e resfriados no mês de jejum. Se você experimentá-lo, então este é um sinal de que seu sistema imunológico está em declínio. Mudanças na dieta e a tendência de não obter nutrientes suficientes da comida que você come durante o mês de jejum é a causa.

Não é tão livre como o dia normal, no mês de jejum você só pode comer quando sahur ou quebrar rápido - enquanto à noite você costuma descansar. Isso faz com que o corpo sofra de deficiências nutricionais e acaba com uma diminuição do sistema imunológico.

Mas não se preocupe, você pode ser mais esperto consumindo fontes de vitamina C e zinco que podem aumentar as defesas do seu corpo novamente.

Função de vitamina C

Por que você deveria tomar vitamina C? Porque, a vitamina C é uma vitamina solúvel em água que tem uma função principal para:

Ajuda o corpo a reparar o tecido danificado
Tornar o corpo imune mais forte, aumentando as células brancas do sangue, que são as principais forças no ataque de bactérias e substâncias estranhas.
Prevenir o envelhecimento
Como um bom antioxidante para prevenir os radicais livres que podem causar doenças crônicas.

Função de zinco

Enquanto o zinco é um tipo de mineral que não só é necessário para o crescimento e desenvolvimento, mas também desempenha um papel importante em:

Aumentar a defesa do corpo
Acelerar a cicatrização de feridas
Ajuda no metabolismo de carboidratos

Depois de conhecer cada função da vitamina C e do zinco, pode-se concluir que consumir uma fonte de vitamina C e zinco é a coisa certa para que você não caia facilmente enquanto está em jejum..

Tomar vitamina C e zinco deve começar antes do mês de jejum

No início do mês de jejum, é muito provável que seu corpo se sinta chocado e deva se adaptar novamente às mudanças no estilo de vida, seja nos padrões alimentares, no tempo de sono e no tempo para se movimentar. Portanto, não é incomum as pessoas adoecerem facilmente no mês de jejum, especialmente no início do mês de Ramadã, devido a mudanças que ocorrem.

Bem, para isso você precisa tomar mais vitamina C e zinco antes mesmo de entrar em jejum para deixar seu corpo pronto para as mudanças que ocorrerão. Além disso, a vitamina C é solúvel em água, que é facilmente perdida e liberada pelo corpo através do suor e da urina. Você pode experimentar muita vitamina C enquanto está em jejum e essa economia pode ajudá-lo a atender às necessidades de vitamina C novamente.

Não muito diferente da vitamina C, minerais de zinco você também precisa se preparar no corpo antes de jejuar para que você possa passar pela adoração sem problemas e sem interrupção.

Onde posso obter vitamina C e zinco?

Na verdade, muitas fontes alimentares que contêm vitamina C e zinco são altas. As fontes de alimentos que têm alta vitamina C são vários tipos de frutas, como mangas, laranjas, mamão e melão. Enquanto fontes de vegetais que contêm alta vitamina C são brócolis, couve-flor e tomate. Considerando que você pode encontrar altos níveis de zinco em fontes alimentares, como carne, vários tipos de frutos do mar, carne de frango e espinafre.

Se você é incapaz de consumir todas essas fontes de alimento juntas - porque você tem um tempo limitado de refeição - você pode confiar em suplementos que contêm vitamina C e zinco para atender às suas necessidades de vitaminas e minerais..

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