Sentado muito tempo pode aumentar o risco de morte
Você costuma se mover na frente de um computador o dia todo ou gosta de assistir televisão com horas de espera? Se assim for, a partir de agora você terá que mudar o hábito de ficar sentado por muito tempo se não quiser ser infectado por uma doença perigosa. Quaisquer efeitos adversos se você ficar muito tempo?
Sentado muito tempo pode aumentar o risco de morte
Quase quatro por cento (cerca de 433.000 por ano) de mortes no mundo são aparentemente causadas pelos hábitos das pessoas que passam mais de três horas sentadas sem se moverem..
Vários estudos nos últimos dez anos também explicam como os efeitos de sentar-se muito tempo para a saúde, com ou sem exercício.
O novo estudo, publicado no American Journal of Preventive Medicine, estima que as mortes foram devidas aos efeitos de sentar muito tempo em 54 países usando dados de 2002 a 2011.
Por que sentar muito tempo é prejudicial para a saúde?
1. Demasiada sessão pode tornar a coluna estressante
Tanto quanto 30 por cento da carga extra será sentida na coluna quando se senta em vez de ficar em pé.
Michael Lanning, um terapeuta de backbone da Gonstead Clinics, nos Estados Unidos, disse que sentar em uma cadeira é uma forma menos natural quando alguém quer descansar. Basicamente, o corpo humano não é projetado para se sentar em uma cadeira, mas é projetado para agachar.
Comunidades asiáticas e africanas ainda usam a cócoras como uma forma de relaxamento quando se sentem cansadas. Algumas pessoas na Ásia preferem ficar de cócoras enquanto esperam pelo trem ou ônibus que vão andar. Excepcionalmente, essa posição de agachamento realmente impede o estresse na coluna.
Ou seja, quando uma pessoa passa mais tempo sentado em uma cadeira, o corpo se adapta a hábitos que não estão de acordo com a geometria do corpo, e isso pode levar a problemas de saúde como distúrbios circulatórios (doença cardiovascular), diminuição da força muscular, encolhimento muscular facilmente ferido até ataques de câncer.
2. Congelamento de veias profundas (TVP)
O mais cauteloso dos efeitos de estilos de vida sedentários ou menos ativos é o aumento da probabilidade de risco de trombose venosa profunda (TVP) dobrar.
O professor Richard Beasley, do Wellington Hospital, na Nova Zelândia, afirmou que a ameaça de perigo viria até você se você trabalhasse oito horas por dia simplesmente se acostumando a uma mesa ou passando três horas consecutivas sentado em um laptop..
Casos de TVP geralmente ocorrem em pessoas em voos de longo curso que exigem horas e precisam ficar sentados por muito tempo. Coágulos de sangue ocorrem nas veias e geralmente na panturrilha. Se esse congelamento não for descongelado com um medicamento para afinar o sangue, ele geralmente se romperá e será transportado para os pulmões, levando a uma embolia pulmonar fatal..
Beasley recomenda que os trabalhadores de escritório usem os músculos rotineiramente para manter o fluxo sangüíneo regular. Um estudo na Itália também indicou alongamento e relaxamento reduziram o número de dores de cabeça em empregados em até 40%.
3. Aumenta o risco de doença grave
Os resultados da pesquisa conduzida pela Universidade de Leicester, no Reino Unido, publicada na revista Diabetologia, indicam que ficar sentado por muito tempo pode aumentar o risco de uma série de doenças graves, como ataques cardíacos, diabetes e até mesmo morte prematura..
As doenças cardíacas e diabetes provavelmente são sofridas por pessoas que costumam ficar acima de 8 horas todos os dias. Embora tenham se acostumado a se exercitar ativamente por pelo menos 30 minutos todos os dias, mas ainda assim permaneçam sentados por horas a cada dia, o risco de contrair essas doenças continua alto..
Para o adulto médio, o pé pode queimar mais calorias e causar mais contrações musculares do que sentado. Um estudo relatou uma atividade média da musculatura da coxa quando em pé 2,5 vezes maior do que quando sentado.
4. Aumenta o risco de morte
O Jornal de Medicina e Ciência no Esporte e Exercício explica os resultados da pesquisa que pessoas que têm o hábito de ficar sentadas por 23 horas por semana tornam-se uma forte razão para alguém ter uma doença cardíaca..
Claramente, os resultados do estudo afirmam que aqueles que têm o hábito de ficar sentado por muito tempo (mais de 23 horas por semana) têm um risco 63% maior de morte em comparação com aqueles que se sentam menos de 11 horas por semana. Este importante estudo foi realizado com cerca de 17.000 pessoas no Canadá.
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