7 Inspirações de menu de quebra fácil de fazer

Ocupação diária pode fazer com que você não tenha muito tempo para preparar o menu iftar. Na verdade, ao quebrar seu jejum, você deve preparar alimentos nutritivos e restaurar a energia e os fluidos perdidos ao longo do dia. Acalme-se, nem todos os menus rápidos são realmente complicados. Vamos lá, veja quais são os menus rápidos e fáceis de fazer em casa.

Criação de menus rápidos que são fáceis de fazer

1. Salada De Frutas

A fruta é de fato o alimento mais apropriado para quebrar o jejum. Além disso, em frutas que contêm muita água. Não só delicioso na boca, mas também pode aliviar a desidratação de uma só vez. Bem, a escolha dessas frutas é abacaxi, melancia, morango, manga e melão. Como fazer essa salada é muito fácil, na verdade. Corte a fruta em pedaços menores e coloque-a no recipiente. Em seguida, adicione a mistura de iogurte, leite desnatado, e mel em vez de maionese.

O conteúdo de fibras, minerais, água e vitaminas nesta salada de frutas ajuda a sua digestão melhor e faz com que você fique mais cheio. Da mesma forma com antioxidantes de morangos e melancias que suportam o corpo contra os radicais livres.

2. Canja de galinha vegetal

Quase todo mundo gosta do sabor de sopa de frango saboroso e delicioso. Além de saborear bem, a sopa de galinha também é fácil e rápida de fazer. O teor de água também pode ajudar a atender às necessidades de líquidos da sua família após um dia de jejum e não beber nada.

3. Banana de baunilha

As bananas podem ser práticas e recheio de alimentos para quebrar o jejum. Bem, além de ser comido diretamente, você pode desfrutar de bananas de outras maneiras, mas são fáceis de fazer, o que é fervido primeiro. Espere um minuto, nem todas as bananas terão um sabor bom se forem fervidas. Você pode escolher bananas kepok, bananas e bananas uli.

Como fazer o menu iftar é muito fácil, você sabe. Cozinhe a banana até a pele ficar marrom. Após o cozimento, retire a pele e sirva em um prato. Adicione um pouco de mel ou leite com baixo teor de gordura para torná-lo mais estável. Você também pode dizer isso cobertura queijo com baixo teor de gordura no topo.

4. Arroz Pecel

Para aqueles de vocês que gostam de comida pesada para quebrar seu jejum, o arroz de pecel pode ser um menu de quebra-rápida que é fácil de fazer, mas cheio de nutrição. Acalme-se, agora há muitos que vendem especiarias de pecã prontas para comer, só precisam ser fabricadas com água quente. Você não precisa se preocupar em puxar a marinada.

Para verduras, basta ferver espinafre (ou espinafre), broto de feijão e feijão longo. Não se esqueça de completá-lo com pepino e repolho para que mais vitaminas e minerais estejam na sua placa de pêra. Você também pode adicionar frango tofu cozido ou tofu cozido no vapor e tempeh como uma fonte de proteína de baixo teor de gordura, porque não é frito. Seu arroz de pecel está pronto para ser servido para quebrar o jejum.

5. torrada de abacate

Se o pão de trigo para o sahur ainda estiver disponível, não há mal algum em fazê-lo para o alimento iftar. Um deles é fazer torrada. Este menu de comida pode aumentar sua energia após um dia de jejum. Bem, ao contrário de outras torradas que tendem a usar geléia para dar sabor, você precisa de abacate ao invés de geléia.

É fácil, você só precisa alisar a polpa do abacate e adicionar um pouco de sal, mel e pequenos pedaços de amêndoas. Depois que o pão terminar de queimar, adicione o doce de abacate e as fatias de banana. Torradas de abacate está pronto para ser apreciado. Prático, não?

6. Legumes mexidos

Não tem muito tempo para preparar o menu iftar para a família? Não se preocupe, as scrambles de vegetais são um menu fácil de fazer. Além de oferecer vitaminas e minerais essenciais a partir de vegetais, o teor de proteína dos ovos irá restaurar a energia após um dia de jejum.

Se você está cansado de servir legumes mexidos com arroz branco, faça-o com macarrão, macarrão de arroz, até arroz integral de alta fibra.

7. Carne Teriyaki De Carne

Quem disse que fazer carne-de-vaca teriyaki é difícil? Aparentemente, o jeito de simplificar, você sabe. Teriyaki de carne cozinhar especiarias também são muito fáceis de obter, ou seja, cebola, alho, cebola, pimenta e sal e pimenta. Para o molho, você só precisa fornecer molho de ostra e molho de soja doce.

Refogue a carne e tempere até perfumado e cozido, em seguida, sirva enquanto quente ao quebrar o jejum. Como um adoçante, bem como um realçador de sabor, você também pode polvilhar as sementes de gergelim a gosto. Não tão rápido quanto você imagina, não é?

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