7 tipos de dança que queimam mais calorias

Dança é uma ótima maneira de acionar seu ritmo cardíaco, se livrar do excesso de gordura em seu corpo e construir músculos. Porque muitas pessoas gostam disso, a possibilidade de alguém fazer isso regularmente é maior do que outros esportes. Esse é um dos fatores mais importantes para ajudá-lo a estar em forma e ficar em forma.

As formas de prática de dança usam vários movimentos que envolvem vários grupos musculares de forma dinâmica e usam grandes quantidades de calorias. O número de calorias queimadas quando o exercício varia para cada indivíduo. O número de calorias que você queima durante a dança depende do peso corporal, da porcentagem de gordura corporal, da densidade muscular e da intensidade e duração do exercício. Vamos dar uma olhada nos seguintes tipos de dança.

1. Jive moderno

Jive moderno, também conhecido como LeRock e Ceroc, é um desenvolvimento de dança jive e swing, combinando os dois em danças mais simples. Não há movimento de pé para aprendê-lo, de modo que em meia hora você será obrigado a fazer um movimento de girar e girar com muitos pares diferentes.

Este tipo de dança pode queimar entre 300 - 550 calorias, mas isso depende de quanto manobras intensivas são feitas, você pode até queimar mais calorias do que isso.

2. dança de rua

A dança de rua ou a dança de rua descreve estilos de dança urbana que se desenvolvem em estradas, pátios escolares e clubes noturnos, incluindo hip hop, popping, locking, krumping e break. Esta dança é geralmente feita de forma competitiva, e também se torna uma forma de arte e uma grande prática.

Este tipo de dança de alta intensidade pode fornecer muitos benefícios à saúde, como melhorar a condição física aeróbica, melhorar a função mental, aumentar a coordenação, a flexibilidade, a agilidade, ajudar a regular o peso corporal e perder peso..

A dança do hip hop envolve grandes movimentos de todo o corpo, o que pode produzir muitas calorias. Às vezes isso também envolve o freestyle, o que significa que o grupo muscular continuará a adivinhar e é menos provável que pare de responder ao exercício. Portanto, em uma hora, a dança hip hop drenará entre 370 (para peso leve) e 610 calorias (para 80 kg e acima).

Um pouco diferente do hip hop, a dança break exige às vezes que apoiemos nosso próprio peso corporal, de modo que muitos precisem de força e agilidade. Break dance pode queimar 400 - 600 calorias por hora.

3. Ballet

A primeira escola de balé, a Académie Royale de Danse, foi fundada na França em 1661. Hoje, existem três formas principais de balé, clássico, neoclássico e contemporâneo. O movimento convencional de passos, elegância e flexibilidade do ballet é uma boa base para toda a dança em geral..

As calorias queimadas para a dança de balé são estimadas em cerca de 389 a 450 calorias por hora. Essa dança tende a estar associada a boa postura, núcleo forte, alta flexibilidade e pernas muito fortes.

4. Salsa

Salsa é uma forma divertida e sedutora de dança, combinando estilos afro-caribenhos e latinos em movimentos simples e animados. A palavra "salsa" em si vem do espanhol para "molho" (geralmente quente e picante), é a descrição certa para uma dança enérgica, apaixonada e sexy.

Na dança da salsa, as calorias queimadas por hora são aproximadamente 405 calorias para alguém que pesa 63 kg, ou cerca de 480 calorias para um peso de 82 kg.

5. dança de salão

Existem muitos estilos de dança de salão de todo o mundo, como Waltz, Tango e Foxfort, cada um com um certo padrão de passos. É importante que ambos os parceiros conheçam os passos para que possam dançar juntos.

Neste tipo de dança, se você fizer um estilo lento, as calorias queimadas atingirão 150 - 220 calorias por hora, enquanto o estilo rápido chegará a 250 - 320 por hora..

6. Zumba

Zumba é um programa de fitness popular inspirado pela dança latina. A palavra "zumba" vem da Colômbia, o que significa mover-se rapidamente e se divertir. Ao usar música latina otimista junto com o treinamento cardiovascular, esse tipo de dança é uma dança aeróbica que é divertida e fácil de aprender..

As mulheres na faixa de peso entre 54 e 77 kg, queimarão de 350 a 650 calorias em uma hora de treinamento com zumba se fizerem isso com intensidade total. Alguns fatores que afetam o gasto calórico incluem peso, conteúdo muscular, nível de condicionamento físico e outros..

7. Tap dance

Tap dance usa sapatos com uma pequena placa de metal em sua base para fazer música de dança em si. Tap dance desenvolvida nos Estados Unidos e está enraizada na dança africana, dança irlandesa e dança clog.

Este tipo de dança é um bom exercício cardiovascular, e as pernas são as partes mais comoventes da dança. O sapateado tem uma grande variedade em termos de queima de calorias, que é entre 200 - 700 calorias por hora, dependendo da velocidade, passo e quantidade de esforço necessário para se mover.

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