6 dicas para parar de fumar quando jejuar
Este mês do Ramadã pode ser um momento certo para você, se você realmente pretende parar de fumar em jejum. Durante o jejum, os fumantes geralmente deixam de fumar do sahur para quebrar o jejum por um mês inteiro. Com certeza, espera-se que o bom comportamento não seja realizado apenas durante o Ramadã, mas assim por diante. Porque o consumo de cigarros aumentará o risco de uma pessoa de câncer, doença cardiovascular, enfisema, hipertensão, acidente vascular cerebral, doença renal e outros problemas de saúde.
Como parar de fumar enquanto estiver em jejum?
Fumar é muito perigoso para a saúde é uma verdade inegável. No entanto, ainda há muitas pessoas que continuam a fumar, apesar de centenas de substâncias tóxicas terem preenchido todas as células do seu corpo..
Essa dependência da nicotina faz com que alguns fumantes fumem cigarros para cancelar o jejum, em vez de ingerir alimentos ou bebidas ao quebrar rapidamente. Isso certamente fará com que os benefícios de saúde do jejum desapareçam apenas fumando um cigarro ao quebrar o jejum..
Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para parar de fumar quando estiver em jejum.
1. Começando com intenção
A intenção é o capital inicial para parar de fumar quando estiver em jejum. É por isso que é importante fortalecer suas intenções e mentalidades antes de decidir parar de fumar. Dessa forma, você passará mais facilmente por cada processo porque já tem o compromisso de parar de fumar. Além das intenções, determine também o propósito de parar de fumar. Sua função, para que você esteja mais motivado para atingir esse objetivo.
2. Lenta mas consistentemente
É realmente difícil se você parar de fumar completamente. Mesmo assim, isso não significa que você não possa parar de fumar. Se em um dia fora do Ramadã você pode fumar a qualquer momento e pode gastar um maço de cigarros ou até mais em um dia, então durante este mês do Ramadã você pode reduzir o consumo de cigarros por um a dois cigarros por dia. O tempo de fumo limitado durante o mês de jejum ajudará você a se acostumar a fumar uma quantidade menor. Continue esse hábito até que finalmente você não fume mais.
3. Não fume depois de quebrar o jejum
O momento mais vulnerável para fumar durante o jejum é quando se quebra rapidamente. Agora, se você realmente pretende parar de fumar, quando é hora de quebrar o jejum dar o corpo para obter energia e resistência depois de um dia de jejum com uma alimentação saudável e beber, não com um cigarro. Se depois de quebrar o desejo de fumar aparece novamente, procure imediatamente outra atividade que pode desviá-lo para fumar.
4. Evite tudo o que faz você querer fumar
Algumas coisas que podem ser o gatilho para você fumar são os efeitos de beber hábitos como álcool, refrigerante, café, o que torna o fumo mais agradável. Ainda mais tentação depois de comer.
Se for esse o caso, você pode mudar seus hábitos de fumar consumindo lanches saudáveis, como frutas ou suco, para minimizar seus hábitos de fumar. Quando você faz um lanche do lado de fora, tente colocar sua bebida na mão que normalmente está segurando um cigarro, ou morder um canudo para que sua boca seja como fumar um cigarro. Em resumo, faça o que for necessário para escapar do tabagismo.
5. tempo de espera
Às vezes, quando você está estressado, o silêncio o deixará ainda mais deprimido. Bem, isso geralmente faz com que o desejo de fumar se torne inevitável. Se você não aguenta mais e realmente quer fumar, você pode usar truques comprando tempo. Por exemplo, mantenha o desejo de fumar por 5 minutos. Se 5 minutos forem bem sucedidos, repita novamente.
Muitas vezes, depois de esperar por 5 minutos, o desejo de fumar desaparecerá gradualmente. Se você superar o desejo de fumar desta vez, deve ser quando o desejo de fumar voltar, você pode passá-lo de volta.
6. Ativamente exercitando
Se você realmente quiser parar de fumar, você deve se exercitar ativamente. Quando você está fisicamente ativo, seu cérebro produz substâncias importantes que trabalham para controlar seu desejo de fumar. Você pode se exercitar depois de quebrar o jejum. Por isso, comece a rotinas de exercícios. Você pode se exercitar depois de quebrar o jejum por pelo menos 30 minutos com intensidade leve a moderada.
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