6 dicas para suavizar para quem tem pressão arterial baixa

A pressão arterial baixa é um dos problemas de saúde mais comuns durante o jejum. Isso porque o seu corpo está se ajustando a uma nova dieta, que só come de madrugada e quebra o jejum. Como resultado, a pressão sanguínea cai facilmente e faz com que o corpo se sinta fraco durante todo o dia. Então, existe uma maneira de lidar com a pressão arterial baixa quando em jejum? Confira a revisão completa abaixo.

Guia para lidar com a pressão arterial baixa quando o jejum

Pressão arterial baixa ou hipotensão é uma condição quando a pressão arterial de uma pessoa atinge menos de 90/60 mmHg. Normalmente, a pressão arterial em pessoas saudáveis ​​está abaixo de 120/80 mmHg.

Reclamações que muitas vezes são sentidas por pessoas com pressão baixa durante o jejum são o corpo se sente fraco, cabeça borrada, náuseas e vômitos. Porque a pressão arterial baixa faz com que o fluxo sanguíneo por todo o corpo diminua.

Os órgãos do corpo, especialmente o cérebro, não recebem suprimento suficiente de sangue. É por isso que pessoas com pressão baixa podem sentir-se fracas e tontas.

No entanto, o jejum não deve ser um obstáculo para aqueles que têm pressão arterial baixa. Reportando-se a partir do NHS UK, as pessoas com pressão arterial baixa podem realizar o jejum desde que as suas condições de saúde tendam a ser estáveis.

Bem, aqui estão algumas dicas para lidar com a pressão arterial baixa quando em jejum, incluindo:

1. Verifique a saúde antes de jejuar

Para o mês do Ramadã, faça check-up médico ou um exame de saúde para monitorar sua condição de saúde, incluindo problemas de sangue baixo experimentados. Certifique-se de que você está declarado seguro para o jejum, mesmo se você tiver pressão arterial baixa.

Consulte o seu médico se estiver tomando certos medicamentos e pergunte se o medicamento ainda pode ser consumido ou se deve ser interrompido durante o jejum. Porque, existem vários tipos de drogas que têm efeitos colaterais para baixar a pressão arterial.

2. Sahur e quebrando o jejum a tempo

Durante o jejum, o corpo precisa de energia suficiente para se movimentar o dia todo. Especialmente para aqueles de vocês que têm pressão arterial baixa, você certamente precisa de energia extra para que o corpo não seja rápido e mole. Então, tente não atrasar a hora do amanhecer e quebrar o jejum.

Mas lembre-se, não coma quando quebrar seu jejum, sim. Haitham Ahmed, MD, um cardiologista, revelou à Cleveland Clinic que comer muito pouco depois de quebrar o jejum pode surpreender seu sistema digestivo.

Em vez disso, comece a quebrar o jejum com lanches, como tâmaras ou outras frutas secas. Depois disso, então você está autorizado a comer a comida principal lentamente.

3. Preste atenção ao menu de comida ao amanhecer e quebrando o jejum

Escolha alimentos que contenham carboidratos e sementes, como arroz, pão integral, cereais e massas. Porque, esses alimentos serão absorvidos por mais tempo pelo sistema digestivo para que ele ajuda a aumentar sua pressão arterial.

Além disso, acrescente nozes ao cardápio de sahur e quebre o jejum, como ervilha, feijão vermelho e feijão verde. Isso ocorre porque as nozes podem ajudar a aumentar a pressão sanguínea durante o jejum, assim como legumes e frutas..

Quando pessoas com pressão alta são aconselhadas a limitar o consumo de sal à comida, você é encorajado a fazer o oposto. Sim, é aconselhável adicionar mais sal à comida para normalizar a pressão arterial. Se você não gosta muito de comida salgada, tente usar molho de soja em sua comida.

4. Beba muita água

Durante o jejum, você certamente não pode beber água como sempre. Quando os níveis de água e sal no corpo diminuem, isso pode diminuir a pressão sanguínea e desidratar.

Para superar isso, certifique-se de conhecer seus fluidos corporais pelo menos oito copos por dia. A quantidade de líquido no corpo pode ajudar a aumentar o volume de sangue nas artérias e evitar a pressão arterial baixa quando o jejum.

5. Continue exercitando regularmente

O exercício regular é a melhor maneira de controlar a pressão arterial baixa. Pesquisas mostram que a atividade física pode reduzir os níveis de hormônios do estresse no sangue. Como resultado, o fluxo sanguíneo no corpo torna-se mais suave e aumenta.

Você não precisa fazer exercícios pesados ​​para que a pressão sanguínea aumente rapidamente. Escolha exercícios leves durante o jejum, relaxando ou correndo de manhã ou à noite. O mais importante é tentar exercitar regularmente de 3 a 4 vezes por semana, durante 15 a 20 minutos, para que a pressão sangüínea fique mais estável..

6. Descanse bastante

Especialistas revelam que pessoas com padrões de sono pobres tendem a ter pressão arterial baixa. Exemplos de privação de sono, hábitos de pesadelo, ronco ou despertares frequentes à noite. Portanto, verifique se você tem tempo de descanso suficiente para evitar a pressão baixa durante o jejum.

Além disso, evite movimentos repentinos por natureza, como ficar em pé muito cedo depois de se sentar ou acordar. Esse mau hábito fará com que a pressão sangüínea caia drasticamente e de repente. Como resultado, você se sente imediatamente tonto e kliyengan, mesmo caindo facilmente. Este tipo de pressão arterial baixa é referido como hipotensão postural ou hipotensão ortostática.

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