6 dicas para comer delicioso em um restaurante, mesmo que você esteja em uma dieta

Muitas pessoas afirmam falhar uma dieta porque não podem resistir à tentação de comida que desperta o apetite ao comer em um restaurante com amigos ou família. Hmmm ... então, não se surpreenda se esta é uma das maiores causas de um programa de dieta quebrado que tem sido realizado há muito tempo. O menu de comida nos restaurantes é geralmente muito diferente do menu de dieta que você vive todos os dias.

Bem, é por isso que há algumas dicas que você deve prestar atenção para poder continuar comendo bem no restaurante, mesmo que você esteja fazendo um programa de dieta. Curioso? Conheça as respostas neste artigo.

Dicas para comer bem em um restaurante se você estiver em uma dieta

1. Coma como de costume

Normalmente, muitas pessoas estão dispostas a suportar a fome por não comerem todos os dias para que possam comer boa comida no seu restaurante favorito. Esta é realmente uma maneira inadequada. Quando você vai a um lugar para comer em um estado de fome, os alimentos que você deve evitar ou não gostar definitivamente se tornam mais interessantes. A condição de um estômago faminto faz com que você queira comer mais, assumindo "desde que seu estômago esteja cheio".

A solução é comer tão normal quanto a sua dieta todos os dias. É só que você tem que lembrar a divisão de porções de comida. Ao comer em um restaurante, certifique-se de comer uma pequena quantidade de comida. Se necessário, peça um cardápio de alimentos que possam ser comidos juntos. então não há mais razão para o termo "melhoria nutricional" ou se você come bem em um restaurante.

2. Seja o primeiro a pedir

Normalmente, muitos de nós se sentem tentados a pedir o mesmo menu depois de ouvir o pedido de outra pessoa. Bem, é por isso que ao encomendar comida, se possível, você será o primeiro a pedir. Dessa forma, você não será levado pelo fluxo de comida que foi encomendado por outra pessoa. Além disso, não necessariamente o alimento é adequado para ser incluído como alimento durante a sua dieta.

3. Preste atenção à ingestão equilibrada de alimentos

Quer comer em casa ou em um restaurante, uma ingestão equilibrada de alimentos deve ser sempre em cada prato de sua refeição. A ingestão equilibrada de alimentos inclui carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis. A combinação de ingestão de alimentos irá desacelerar o sistema digestivo para que ele fique mais cheio.

Por exemplo, peça frango grelhado com batatas assadas e salada de legumes sem maionese. Além disso, você também pode pedir salmão grelhado com quinoa e feijão verde.

4. Não tenha vergonha de perguntar

Não hesite em perguntar ao garçom sobre os ingredientes da comida no menu de comida. Se você estiver em uma dieta, peça ao garçom do restaurante conselhos sobre como escolher alimentos saudáveis. Não só isso, não tenha medo de pedir encomendas especiais, por exemplo, pedindo metade da porção usual ou pedindo para substituir um item em um vegetal que seja mais adequado para uma dieta.. 

As seguintes diretrizes para escolher o tipo de comida em um restaurante quando você está em uma dieta:

• Escolha arroz integral ou um tipo de pão com baixo índice glicêmico (IG)
• Lembre-se sempre das noções básicas de processamento de alimentos recomendadas se você estiver em uma dieta, a saber: cozido, assado ou queimado. Então, frituras são o maior tabu.
• Se você comer em um restaurante chinês, escolha um prato assado. Adicione legumes, evite arroz e macarrão. Além disso, tenha cuidado ao comer dimsum. Por causa de seu pequeno tamanho, tendemos a comer grandes quantidades.
• Se estiver em um restaurante italiano, escolha saladas e frutas. Pizza está bem, mas não mais do que uma peça. Recomendamos que você escolha carne ou peixe grelhado. Tanto quanto possível, evite pão de alho, queijo parmesão e sorvete. 
• Para comida tailandesa, escolha uma salada combinada com peixe e frutos do mar. Para sopa, escolha peixe ou sopa de galinha misturada com vegetais (tom yam pla). Evite alimentos de arroz doce ou leite de coco.
• Para comida japonesa, por favor desfrute sushi que normalmente usa arroz de baixa IG, mas a porção é pequena. Até o sashimi é melhor, porque é comido sem arroz. Além disso, evite tempura, porque é frito.

5. Não hesite em mudar de restaurante

Se você realmente pretende fazer uma dieta, é melhor não se torturar indo a um lugar que não se encaixa em nada com um plano de dieta, por exemplo, um restaurante. tudo o que você pode comer ou bufê. Converse com amigos ou familiares para ir a outro lugar onde o menu de comida está mais de acordo com o cardápio da sua dieta. Isso definitivamente será melhor do que apenas assistir, ou até mesmo desistir porque você não aguenta.

6. Escolha a água

Depois de encomendar alimentos bem escolhidos, recomenda-se não pedir bebidas que sejam "perigosas" para a dieta. É melhor se você pedir água como amiga para comer em vez de refrigerantes. Ao pedir água, reduzirá a possibilidade de falha da dieta sendo realizada.

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