5 poses de ioga simples para manter a aptidão durante o jejum

O jejum é muitas vezes a razão para descansar, não menos importante para esportes. As razões também variam, mas geralmente muitas pessoas têm preguiça de se exercitar enquanto estão em jejum por medo de fadiga e desidratação. Na verdade, o exercício durante o jejum também é importante, você sabe!

Você não precisa fazer exercícios de alta intensidade que façam você ficar sem energia, mas tente fazer exercícios leves, mas ainda assim ofereça muitos benefícios ao fazer isso. Sim! Você pode fazer yoga enquanto jejua.

Poses de ioga quando jejuar

Enquanto aguarda a quebra do jejum ou a manhã após o amanhecer, as seguintes poses de yoga simples durante o jejum podem ser um guia para obter um corpo saudável, ideal e fresco durante o jejum..

1. pose de gato-vaca

Antes de fazer ioga durante o jejum, primeiro prepare um tapete de ioga ou um tapete confortável. Coloque as palmas das mãos e joelhos em um colchão como uma posição de rastreamento. Certifique-se de que os pulsos estejam alinhados diretamente abaixo dos ombros e os joelhos estejam abertos paralelos aos quadris e as pontas dos dedos dos pés estejam pressionando o chão. Então, inspire e estique as costas como uma vaca. Mantenha por 8 segundos. Então expire e convexe suas costas como um gato. Mantenha por 8 segundos. Repita esta série de poses várias vezes. 

2. torção sentada

Fazer uma pose de ioga é muito fácil. A maneira de sentar de pernas cruzadas no tatame. Então faça o processo de puxar a respiração lentamente. Ao expirar, vire o corpo para a direita. Tente manter a mão direita voltada para trás e a mão esquerda tocando o joelho. Mantenha essa postura por 8 segundos. Então faça o mesmo movimento para a esquerda. Sinta-se quando os músculos da cintura, braços e costas se sentem atraídos.

Esse simples movimento de ioga tem a função de queimar gordura no abdome e manter o fígado, os rins e o estômago funcionando normalmente.

3. Cão descendente

Posicione-se em um estado de calor. Em seguida, pressione todos os pés e dedos do pé no chão e coloque as mãos ligeiramente na frente do ombro. Certifique-se de que sua mão esteja alinhada diretamente abaixo dos ombros e os joelhos estejam abertos paralelos aos quadris. Em seguida, levante as nádegas em direção ao teto e empurre o calcanhar no chão até formar uma letra V invertida. Mantenha a cabeça relaxada e tente manter a posição por 1-3 minutos.

Esta postura serve para alongar os músculos dos braços, peito, pernas e costas.

4. Guerreiro um

Fique em pé, em seguida, dê cerca de 3 passos grandes para trás com o pé esquerdo. Em seguida, dobre a perna direita para formar um ângulo de 90 graus, de modo que sua posição fique logo acima do tornozelo. Levante as mãos acima da cabeça e abaixe a parte superior do corpo em direção ao chão. Certifique-se de que seus dedos estão abertos e posicione a vista voltada para cima. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto, repita mudando os pés.

5. Guerreiro dois

Fique em pé e estique as pernas cerca de 3-4 passos, depois dobre a perna direita para formar um ângulo de 90 graus. Coloque as mãos nos quadris e relaxe os ombros. Em seguida, estique os braços para o lado com as palmas voltadas para baixo. Depois disso, vire seu olhar para a mão direita. Mantenha essa postura por 1 minuto e repita o movimento mudando o pé para um lado diferente.  

Sem medo de desidratação e fadiga excessiva, 5 movimentos de ioga durante o jejum que foram descritos acima podem ser feitos enquanto se aguarda o tempo para quebrar o jejum. Então, o jejum não é motivo para preguiçar e não se exercitar, certo? Porque se você se exercita regularmente, mesmo que apenas com uma intensidade leve, os benefícios do jejum para a saúde podem ser sentidos de forma mais otimizada. Boa sorte!

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