4 dicas para evitar dores de cabeça durante o jejum
Ao correr em jejum no Ramadã, seu corpo se ajusta a uma nova dieta. Esta situação pode resultar na chegada de vários distúrbios, distúrbios que muitas vezes surgem durante o jejum são dores de cabeça e náuseas. Não deixe dores de cabeça durante o jejum atrapalhar suas atividades diárias. Antes disso, veja dicas para evitar dores de cabeça durante o jejum abaixo.
Causas de dores de cabeça em jejum
A chegada de dores de cabeça durante o jejum geralmente é causada por vários fatores. Estresse e estresse ao correr rápido, falta de sono e descanso ou uma mudança nos padrões de sono são algumas das coisas que causam dores de cabeça. Dores de cabeça geralmente vêm durante o dia, especialmente se o tempo estiver muito quente.
Se você sentir tontura ou náusea quando estiver correndo rápido, isso não significa que você tenha que cancelar o jejum. Há várias dicas que você pode fazer para não sentir dores de cabeça quando estiver em jejum.
Evite dores de cabeça ao jejuar
Aqui estão algumas dicas para você não ter dor de cabeça enquanto jejua.
1. Pare o hábito de beber cafeína durante o jejum
Para aqueles que estão acostumados a beber bebidas com cafeína, você pode se sentir tonto quando em jejum, isso geralmente é causado pelo consumo de cafeína. Para superar isso, seria melhor se você evitasse ou parasse de beber bebidas com cafeína. Isso também é bom para sua saúde.
No entanto, se você já é viciado, então você pode superá-lo bebendo água. Beba bastante água, pois, além de evitar que as dores de cabeça atendam às necessidades dos líquidos, a água será mantida hidratada durante o jejum..
Muito provavelmente, as dores de cabeça durante o jejum que você experimenta porque você não tem fluidos. Você pode encontrar seus fluidos corporais quando quebrar rápido ou sahur. Você pode usar um padrão de 2-4-2, dois copos ao quebrar o jejum, quatro copos à noite e dois copos ao amanhecer.
2. Mantenha seu açúcar no sangue estável
Hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue é uma das causas de tonturas ou dores de cabeça quando o jejum. Para evitar isso, você deve manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis.
Para que os níveis de açúcar no sangue permaneçam estáveis ao quebrar rapidamente ou ao sahur, você deve reduzir o consumo de alimentos doces. Além disso, você também precisa ser capaz de se controlar. Pratos de comida na mesa ao quebrar o jejum provavelmente serão muito.
No entanto, você ainda deve ser capaz de se controlar para não comer demais. Coma uma porção razoável e evite consumir alimentos gordurosos e reduzir alimentos doces.
O ponto é que, quando jejuando no Ramadã, você deve ser capaz de aplicar uma dieta correta e saudável para que o risco de aumentar os níveis de açúcar no sangue ou diminuir os níveis de açúcar no sangue que causam dores de cabeça durante o jejum pode ser evitado..
3. tempo de descanso suficiente
Falta de sono ou descanso é uma das razões pelas quais você sente dores de cabeça quando está em jejum. Para superar isso, você deve ter tempo suficiente para descansar ou dormir. Tente ir para a cama cedo à noite ou tire um tempo para dormir durante o dia de 20 a 30 minutos. Não tire uma soneca por muito tempo porque vai causar tontura.
4. Consulte um médico
Se você tem um histórico de doença ou outros problemas de saúde, é uma boa idéia consultar um médico imediatamente. Porque não é impossível que a dor de cabeça que você sente seja um sintoma do surgimento da doença que você está vivenciando.
Para aqueles de vocês que têm uma história de certas doenças, antes de correr rápido, seria melhor se você verificar primeiro o médico.
Assim, dicas para evitar dores de cabeça quando o jejum. Quando os padrões de vida e padrões alimentares em jejum tendem a mudar. Para isso, continue aplicando um bom estilo de vida e dieta para que o corpo permaneça saudável mesmo que você esteja em jejum..
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