4 benefícios do jejum para a saúde do corpo

O jejum, tanto por obrigações religiosas quanto por motivos de saúde, traz diversos benefícios para seu estado físico e mental. O efeito do jejum que você conhece melhor é provavelmente a perda de peso. Mas os benefícios do jejum para a saúde são na verdade mais do que isso. Quais são os efeitos mais importantes no nosso corpo e saúde?

1. Perder peso

Quando em jejum, o corpo não recebe qualquer ingestão por mais de 12 horas. Mas a fase de "jejum" começa quando nosso sistema digestivo termina de digerir todos os nutrientes contidos no corpo. Este processo ocorre cerca de 8 horas após a última refeição entrar no nosso corpo.

Depois que o alimento foi digerido, o corpo começará a usar as reservas de energia contidas em nossos órgãos. Em circunstâncias normais, as reservas de glicose armazenadas no fígado e nos músculos na forma de glicogênio são nossas principais fontes de energia. Quando as reservas de glicose em jejum serão usadas primeiro como fonte de energia. Depois de esgotadas as reservas de glicose no fígado e nos músculos, a gordura será a fonte de energia para o corpo.

Com o uso de gordura como fonte de energia, o conteúdo de gordura no corpo pode ser reduzido. Níveis reduzidos de gordura podem certamente ajudar a reduzir o peso.

2. Reduzir o risco de contrair doenças

Porque quando em jejum nossos corpos podem usar gordura como fonte principal, o processo de desintoxicação também pode ocorrer. Isso ocorre porque os venenos armazenados na gordura serão liberados de nossos corpos juntamente com o uso de gordura como combustível corporal..

Além disso, um estudo realizado em Utah em 2008 mostrou que aqueles que jejuam regularmente têm um risco menor de sofrer de doenças cardíacas porque o uso de gordura como principal fonte de energia do corpo pode reduzir o colesterol. A redução do colesterol pode reduzir o risco de doença cardíaca em 58%.

3. Ajuda a eliminar o vício

O jejum oferece uma oportunidade para o corpo fazer uma pausa dos nossos maus hábitos alimentares diários. Isso pode nos ajudar a reduzir o vício em certos tipos de alimentos, como açúcar ou café.

Por exemplo, se você está acostumado a tomar café durante o dia, quando está jejuando, é "obrigado" a não tomar café, e esse hábito pode continuar até que o período de jejum termine..

Da mesma forma com aqueles que gostam de comer lanches doces à margem das atividades, quando em jejum, esse hábito não pode ser feito. Portanto, os benefícios do jejum para a saúde física geralmente vêm da falta de consumo de cafeína e açúcar dos alimentos doces..

4. Faça você mais feliz

Você pode jejuar por causa de obrigações religiosas, mas as tradições sociais que ocorrem durante o jejum podem beneficiá-lo. Pode ser um hábito para você reunir e quebrar seu jejum junto com a família e parentes..

Como citado pela NBC News, de acordo com a psicóloga Susan Jones, estar envolvido em atividades e tradições durante o jejum pode ajudar famílias e parentes a se aproximarem uns dos outros. Isso pode ajudar aqueles que sofrem de condições especiais, como depressão.

Além disso, depois de passar por jejum por vários dias, os benefícios do jejum para a saúde mental também serão mais pronunciados, porque o corpo produzirá níveis mais elevados de endorfina do que o habitual. Isso pode ajudar a aumentar a concentração e fazer você se sentir melhor e feliz mentalmente.

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