Guia de exercícios para pacientes com DPOC

Exercício benéfico não é apenas para o coração. Exercício pode ajudar os pulmões a respirar mais oxigênio e limpar o corpo de substâncias irritantes. Com a DPOC, há um irritante que é capturado nos pulmões e causa inflamação e danos. O que você precisa saber é que o exercício pode ajudá-lo a respirar mais facilmente e melhorar sua saúde geral. Aqui estão algumas coisas que você deve saber antes de se exercitar com DPOC.

Como posso me exercitar se sofro de DPOC??

Os sintomas da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC ou DPOC), o mais comum é a falta de ar. Você mal consegue respirar sem ofegante ou ofegante. É por isso que é natural que pacientes e médicos enfatizem a ideia de descansar.

No entanto, o exercício é o que você realmente precisa para melhorar sua respiração. Ao se exercitar, o fluxo sanguíneo aumentará para os pulmões. Isso é bom por dois motivos: para ajudar você a remover o muco que cobre os pulmões, tossindo e aumentando o oxigênio para o sangue..

Que esportes posso fazer se sofrer de DPOC??

Diferentes tipos de exercícios podem melhorar sua DPOC de diferentes maneiras. Por exemplo:

• O exercício aeróbico pode melhorar a respiração, fortalecendo o coração e os pulmões. Com o tempo, o exercício aeróbico pode reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Seu coração não precisará trabalhar muito durante a atividade física, o que aumentará sua respiração.
• Esportes que treinam a força muscular podem estimular a quebra e a re-formação de músculos com contrações que ocorrem com frequência. Exercício que exercita a força da parte superior do corpo pode ajudar a construir a força de seus músculos respiratórios.
• Esporte alongamento e flexibilidade, como ioga e pilates podem melhorar sua coordenação e respiração.

No entanto, você ainda precisa ser cuidadoso ao se exercitar. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Os médicos podem fornecer conselhos de segurança e os benefícios do exercício.

Com que frequência tenho que me exercitar se sofrer de DPOC??

É importante não exagerar no exercício com DPOC. Como a maioria dos programas de exercícios, você deve começar de forma breve e lenta, em seguida, aumentar a freqüência quando estiver familiarizado com a quantidade de exercício. Aumente seu tempo de treinamento muito gradualmente. Com a DPOC, exercícios leves podem fazer seu coração bater tão rápido quanto uma pessoa normal quando fazem exercícios de intensidade moderada.

Comece com metas simples de treinamento e aumente lentamente para sessões de 20 a 30 minutos, três a quatro vezes por semana. Você pode praticar esportes como caminhadas, bicicletas estáticas ou artes marciais muito lentas chamadas tai chi. Lembre-se de parar e descansar se estiver com falta de ar.

Você pode aumentar a resistência alternando entre diferentes exercícios, ou entre exercícios de alta intensidade e intervalos de descanso de baixa intensidade. Por exemplo, 30 segundos de exercício intenso com um intervalo de descanso de 30 segundos (ou 20 segundos de exercício intenso com intervalo de 40 segundos).

O que posso fazer para respirar mais facilmente durante o exercício??

Quando você se exercita com DPOC, lembre-se de respirar. O suficiente para lembrar de respirar devagar. Inspire pelo nariz para aquecer e hidratar o ar e expire o dobro da boca franzida. Falta de ar durante o exercício significa que seu corpo precisa de mais oxigênio. Você pode restaurar o oxigênio para o seu sistema, diminuindo a respiração.

Você pode manter o ar que você respira úmido e limpo usando um umidificador ou filtro de água. Para ajudar a reduzir a velocidade da respiração durante o exercício, tente expirar duas vezes mais do que quando respira. Por exemplo, se você inala por dois segundos, expire por quatro segundos.

Não tome banho imediatamente após o exercício. Evite tomar banho com água muito quente ou muito fria, ou uma sauna, após o exercício. Isso pode agravar os sintomas da DPOC com inchaço ou estreitamento temporário e endurecimento do tecido pulmonar.

Se você não sabe como se exercitar adequadamente ou em excesso, isso pode ser perigoso para os pulmões. Então, certifique-se de saber como se exercitar adequadamente antes de começar.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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