Guia para Atividade Física após Transplante de Fígado

Depois de um transplante de fígado, você pode precisar descansar no início do processo de recuperação, mas depois que seu coração começar a se recuperar, você precisa estar ativo novamente. Isso encorajará o coração a se recuperar bem e rapidamente. Você pode começar com atividades físicas básicas leves para se recuperar lentamente e retornar às atividades diárias.

Aqui estão algumas maneiras de começar novamente a atividade física:

Comece com exercícios leves para alongar seu corpo

É claro que o exercício pode fazer você se sentir melhor. Exercício pode ajudar a controlar o estresse que geralmente surge após um transplante, aumentando os níveis de endorfinas no corpo que vai fazer você se sentir melhor. Médicos e fisioterapeutas geralmente recomendam não se exercitar diretamente após a cirurgia. Você precisa descansar por algumas semanas. Então, você pode começar com exercícios leves.

Evite levantar pesos, comece com um exercício de suor e faça uma rotina lentamente. Andar a pé, nadar, andar de bicicleta pode ajudá-lo a levar uma vida saudável e a recuperar sua saúde. Você precisa discutir com seu médico sobre um programa de exercícios seguros e não exceder sua capacidade. É importante aumentar a atividade ao longo do tempo. Seu médico pode ajudá-lo a fazer o plano certo para você.

Ajuda com lição de casa

Depois de várias semanas descansando na cama, é hora de você se levantar e começar a ajudar sua família. Talvez você não perceba que fazer lição de casa inclui exercícios. Se você não quer participar de um programa de esportes que exige que você siga de perto, você pode fazer o dever de casa todos os dias. Claro, você pode descansar se você se sentir cansado, mas tente minimizar o tempo para se sentar ou deitar. Você pode dividir o longo período de descanso em várias pausas. O hábito de descansar durante o dia pode fazer com que você se sinta preguiçoso e não seja bom para o seu processo de recuperação.

Plantar árvores para a saúde e o meio ambiente

Embora muitos centros de saúde recomendem pacientes transplantados para evitar o trabalho com plantas, flores e solo após um transplante de fígado, a jardinagem é uma boa atividade para sua saúde. Mas há uma série de coisas que você precisa lembrar se quiser jardinagem para garantir sua saúde. Certifique-se de usar luvas, melhor que borracha, para evitar feridas, bactérias e sujeira do corpo.

Certifique-se de lavar as mãos depois. Evite trabalhar com fertilizantes, folhas molhadas e matéria orgânica em decomposição. Estes ingredientes podem conter fungos que podem causar infecções respiratórias significativas.

Vá a um piquenique

Quando você sentir que você é forte o suficiente, você pode planejar um período de férias com a família e amigos. Acampar, piqueniques ou viajar podem ajudar a melhorar o seu humor quando o seu estado de saúde melhorar. Antes de sair, converse com seu médico sobre o que você precisa trazer em caso de uma emergência e o que precisa ser feito na situação. Certifique-se de conhecer a localização do hospital ou do centro de transplante mais próximo do seu destino. Não se esqueça de levar remédios suficientes e algumas reservas, caso sua viagem seja prolongada. Você também precisa registrar números de telefone importantes para entrar em contato com seu centro de transplante para emergências..

A atividade física ajuda a acelerar seu retorno às atividades diárias. Não perca tempo apenas na cama porque acha que precisa descansar depois de um tempo difícil. Você tem descanso suficiente e é hora de estar motivado e em movimento.