Prevenindo e Superando a Depressão Devido à Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)

De acordo com pesquisadores do Centro Nacional de Pesquisa e Medicina Judaica de Denver, pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) têm maior probabilidade de sofrer de depressão do que pessoas com outras doenças crônicas..

Se você tiver DPOC, poderá reverter essa situação. Primeiro de tudo, você deve primeiro entender os possíveis efeitos colaterais emocionais da DPOC para obter mais apoio.

Pessoas com DPOC são mais propensas a transtornos de ansiedade

Você tem um sistema de alerta subconsciente que nunca para de analisar o sangue para garantir que você obtenha oxigênio suficiente e respire ar saudável. Se algo estiver errado com sua respiração, seu cérebro enviará um alarme "falta de ar". Quando esse alarme soar, você poderá sentir uma onda de medo cheia de pânico ou ansiedade. Seu coração bate rápido, suas mãos tremem, sua cabeça fica tonta e você sente que está à beira da consciência.

As dificuldades respiratórias são o principal gatilho dos ataques de ansiedade. Quando você tem DPOC, pode continuar a sentir-se ansioso sobre quando a falta de ar ocorrerá. Dificuldade em respirar cria ansiedade, e ansiedade, em vez disso, resulta em falta de ar cada vez mais grave. Esta mentalidade pode causar o sistema de alarme "falta de ar" que é muito ativo - e ainda mais ansiedade de alarmes falsos. Em alguns casos, apenas cheirar um cheiro forte como perfume pode acionar seu alarme.

Ansiedade não tratada pode ser um problema crônico e persistente, deixando-o constantemente preocupado, assustado e até mesmo deprimido. Isso pode afetar sua família e relacionamentos e sua participação na sociedade. Você pode se sentir isolado do cônjuge e da família e perder o interesse e o entusiasmo em estabelecer relacionamentos com outras pessoas. A ansiedade também pode drenar a sua energia física que tem sido um pouco desde o início.

Pessoas com DPOC são facilmente enredadas na depressão

Ter doenças crônicas, como a DPOC, pode causar desespero e depressão. Os sintomas da DPOC, como fadiga e insônia, estão associados à depressão, e outros efeitos dessa condição, como problemas alimentares e dificuldade para respirar, podem fazê-lo cair em exaustão. Se você tem DPOC, pode se sentir fraco e incapaz de participar de atividades divertidas, ou pode ficar em casa porque não quer sentir tosse em público ou se sentir desconfortável ao transportar cilindros de oxigênio. Estas são todas as razões por trás do aumento do risco de depressão entre pessoas com DPOC.

É importante obter ajuda para o estresse emocional causado pela DPOC, porque a ansiedade e a depressão só pioram a condição. De acordo com a National Jewish Health, os portadores de depressão e DPOC tendem a desobedecer ao seu programa de tratamento, e a DPOC não tratada pode causar dor, atendimentos de emergência, internações mais frequentes..

Superando desafios emocionais decorrentes da DPOC

É importante entender que qualquer turbulência emocional que você sente é uma reação normal às mudanças de estilo de vida que você deve fazer devido à DPOC. Ansiedade e depressão mostram que você é uma pessoa comum. Depressão ou ansiedade não significa que você é fraco ou perde sua sanidade.

Você pode não ser capaz de fazer todas as coisas que normalmente faz, mas há muito o que você pode fazer para mudar sua perspectiva.

Desafie o pensamento ansioso ou depressivo usando a conversa interior para reprimir esses sentimentos negativos. Se você acha que "não vou melhorar", responda com "Não é verdade. Eu também tive bons dias ".
Use auto-afirmação como "Eu sou uma pessoa cheia de ação, não ansiosa".
Quando você se sentir deprimido, faça atividades físicas simples, como clientes, ou faça um zumbido por 5 minutos para reduzir os sentimentos negativos..
Quando você se sentir ansioso, expire lentamente e diga a si mesmo: "Acalme-se. Se eu me acalmar, a ansiedade desaparecerá. "
Aprenda técnicas de respiração de psicólogos, fisioterapeutas ou terapeutas respiratórios. Seria melhor se em um ambiente de reabilitação pulmonar.
Exercício leve e gradualmente aumentar a duração do seu treinamento sob supervisão de um médico. Você terá um impulso de humor, exercitando e limitando a perda de massa muscular que frequentemente aparece junto com a DPOC..
Junte-se ao grupo de apoio da DPOC. Não apenas conhecendo novas pessoas que também enfrentam os mesmos desafios, mas você também recebe sugestões valiosas que podem ajudá-lo.
Obedeça a um programa de reabilitação de um médico quando os sintomas aumentarem.

Quando você está lutando com o estresse emocional, lembre-se que permanecer em um relacionamento com a família e os amigos fornecerá o apoio moral que você precisa para o melhor tratamento para a DPOC. E se você está ciente do desenvolvimento de sinais de depressão e / ou ansiedade, consulte o seu médico abertamente para encontrar maneiras de controlar esses sintomas.

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