7 maneiras de ajudar a prevenir doenças cardíacas

Muitos fatores podem desencadear doenças cardíacas, mas a maioria de vocês pode controlá-lo e preveni-lo. As pequenas coisas que você faz todos os dias podem fazer mudanças em sua vida.

Relaxe. Elimine o estresse tanto quanto possível. Encontre maneiras de reduzir o estresse que não podem ser evitadas. Esportes, meditação e confiança em pessoas em quem você confia.

Cuide do seu peso. Reduzir o seu peso para um nível saudável é uma vantagem para o seu coração.

Corrigir o que você come. Adicione frutas, vegetais, proteínas e sementes. Reduza sal, gordura ou alimentos fritos. Faça novamente para o alimento no dia seguinte, e continue até que se torne rotina.

Crie um "menu" esportivo. Para o seu coração, você deve ter o hábito de permanecer ativo, então faça uma lista de algumas atividades divertidas. Desta forma, você sempre tem uma escolha do que você tem que fazer para exercitar pelo menos quatro vezes por semana durante 30 minutos. Sua função é queimar calorias e jogar mais peso.

Limite de álcool. Beber moderadamente pode ser bom, mas mais do que isso é ruim para sua saúde. É beber moderadamente? Um copo por dia para mulheres e dois copos por dia para homens.

Verifique seu sangue. Muitas pessoas têm pressão arterial, níveis de colesterol ou níveis de açúcar no sangue muito altos, e eles não sabem disso. O seu médico pode verificar todas essas coisas, e se houver muito alto, faça alterações imediatamente.

Não fume. Fumar não é apenas ruim para os pulmões, mas também aumenta o risco de doença cardíaca.

E finalmente, não esqueça de consulte seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a se concentrar em iniciar hábitos saudáveis, como alguns dos mencionados acima. Os médicos também podem ajudá-lo a saber se o histórico de saúde de sua família está prejudicando você, então você sabe o que fazer.