7 maneiras que podem ser feitas depois de uma dieta falhar devido a nenhuma tentação

Talvez no início você esteja determinado a fazer uma dieta ao olhar para as suas escamas. No entanto, alguns dias ou mais tarde você não pode resistir à tentação de enganar e comer alimentos que são desafiados por si mesmo. Na verdade, nesse momento você está se aproximando de sua meta de peso ideal, mas porque você engana, então a dieta se torna um fracasso.

Não se preocupe, mesmo se a dieta falhar, você ainda pode obter o peso ideal de volta ao seu alvo anterior. Como?

1. Dieta falha? Não se arraste de arrependimento

Depois de saber que o seu peso corporal está de volta depois de "trapacear" e não aguentar a tentação, é natural que você se sinta triste e se arrependa. No entanto, não se atreva a lamentar a dieta falhada.

Se você está muito estressado devido a pensar em ganho de peso, seu peso é ainda mais provável a subir novamente do que antes. Porque você faz comida como uma fuga desse sentimento de arrependimento. Em vez disso, pense no que deve ser feito para reduzir seu peso e fazer um novo plano de dieta..

2. Não pule as refeições

Pode ser que você se arrependa e então se castigue passando pela refeição e segurando a fome, ao invés disso, sua suposição não está correta. Passar o tempo da refeição não é um bom passo para voltar à dieta do "caminho certo". A essência de uma dieta saudável é controlar o apetite comendo alimentos de acordo com as necessidades.

Se você não comer de uma só vez, poderá sentir muita fome em outros momentos e, no final, comerá alimentos que tendem a ser mais abundantes do que se você comer regularmente. É melhor se você comer em horários regulares. Não importa se você come 4-6 vezes ao dia, mas com pequenas porções. Este método irá ajudá-lo a voltar a dieta corretamente.  

3. Motive-se para começar do começo

Se você ganhar peso suficiente, concentre-se no seu plano de dieta. Você deve novamente motivar-se para alcançar seu peso corporal ideal. Mesmo se você precisar, você pode procurar por coisas novas para se motivar. Pergunte ao seu parceiro, amigos ou familiares por ajuda para ajudá-lo a voltar a uma dieta.

4. Fique longe de junk food e bebidas doces

De volta ao primeiro passo quando você pretende fazer dieta, você deve evitar todos os alimentos e bebidas que fazem uma dieta falhar, como frituras, alimentos embalados e bebidas doces. Todos esses alimentos e bebidas são deliciosos e parecem deliciosos, mas lembre-se daqueles alimentos que fazem você ter que repetir sua dieta novamente.

5. Retornar para amigos com alimentos fibrosos

Inevitavelmente, você tem que ser amigo de alimentos que são ricos em fibras novamente. Sim, desta vez tente arredondar sua determinação para consumir mais alimentos fibrosos. Faça frutas como um lanche e vegetais devem estar em todos os menus da sua refeição, a não perder. Você também pode escolher o tipo de carboidratos fibrosos, como pão de trigo ou vermelho.

6. Agende novamente quando tiver que se exercitar

Não se esqueça de fazer dos esportes uma agenda obrigatória todos os dias. Se anteriormente você fez isso apenas algumas vezes por semana, desta vez tente exercitar pelo menos 30 minutos por dia. Se necessário, use seu gadget para lembrar quando você deve se exercitar.

7. Relaxe, você ainda pode "enganar" ocasionalmente

Uma vez que você faz uma dieta, você pode não se permitir tocar em todos os alimentos que você gosta, de modo que quando seus desejos atingirem o pico de consumir esses alimentos, você não poderá controlá-los..

Tente "relaxar" as poucas regras que você fez. Não que você possa comer qualquer coisa e qualquer alimento que você goste, mas o mais importante é controlá-lo. Você pode alocar 150-200 calorias de sua necessidade total de comer alimentos que você gosta. Mas, ainda prestar atenção a porções e não exceder a cota predeterminada.

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