Os portadores de osteoporose também devem se exercitar, este é um movimento recomendado e proibido
Mesmo que você tenha osteoporose ou ossos frágeis, você também ainda precisa praticar esportes. Sim, hoje em dia o exercício tornou-se uma necessidade primária para todos, incluindo pessoas com osteoporose. Bem, por causa da condição de ossos frágeis e porosidade, as pessoas com esta condição não podem ser descuidadamente esportivas. Movimentos esportivos errados, que podem piorar a condição de perda óssea. Quaisquer esportes que são proibidos e permitidos para pessoas com osteoporose?
Movimento e exercício são proibidos para osteoporose
1. golfe
O golfe é um desporto que é bom para o corpo e para estabelecer relações com os colegas. Mas o golfe é um esporte proibido para pessoas com osteoporose. Por que isso?
O movimento do golfe que gira no meio do corpo ou na cintura pode piorar a condição de osteoporose da coluna. O movimento de golfe que gira o corpo também pode fazer com que as articulações e os discos da coluna tenham um fardo mais pesado. Isso arrisca a possibilidade de tornar as fraturas mais propensas a ocorrer.
2. Sente-se, role para frente e role para trás
Os abdominais e partes da ginástica de piso, como o rolo dianteiro de rolo, são um dos esportes proibidos para pessoas com osteoporose. Porque as pessoas com osteoporose correm o risco de sofrer fraturas nas articulações do corpo.
Mover-se e flexionar a espinha para frente pode correr o risco de fazer movimentos que podem piorar a condição de osteoporose.
3. salto
Saltar em um trampolim faz bem e pode queimar calorias suficientes depois. Mas, infelizmente, todos os tipos de esportes que envolvem movimentos de salto podem causar o risco de cair leve ou pesadamente. Portanto, o exercício que tem um movimento de salto deve ser evitado por pessoas com osteoporose.
Movimentos saltantes podem dobrar a coluna e colocar pressão nas articulações que envolvem a coluna, você pode substituir o salto fazendo um agachamento se o objetivo é fortalecer os músculos da coxa.
Então exercite o que é permitido para pessoas com osteoporose?
Como a gravidade do risco de osteoporose e fratura varia de pessoa para pessoa, é uma boa ideia perguntar ao seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios adequados. No entanto, existem vários tipos de exercícios que são frequentemente recomendados para pessoas com osteoporose:
1. Treinamento de força, especialmente para a parte superior das costas
O treinamento com pesos ou exercícios que usam seu próprio peso podem fortalecer todos os principais grupos musculares, especialmente os músculos espinhais que são importantes para a postura. O treinamento de resistência também pode ajudar a manter a densidade óssea. Por exemplo, você pode levantar pesos ou levantar o corpo.
2. Atividade aeróbica
Aeróbica é um esporte que é bastante seguro para pessoas com osteoporose. Movimentos aeróbicos como dançar e dançar podem suportar a densidade da coluna vertebral. Aeróbica também pode fornecer benefícios para a saúde do coração.
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