Dicas para aliviar dores de cabeça sem medicação

Dores de cabeça são dor ou desconforto que ocorre na cabeça ou no pescoço. O tipo de cefaléia que mais frequentemente ocorre é a cefaleia tensional, que é causada pela tensão dos músculos na região da cabeça, ombros, pescoço e mandíbula. Esse tipo de dor de cabeça geralmente dura de 30 minutos a várias horas. Se a causa não for tratada, pode levar vários dias. A dor geralmente começa na parte de trás da cabeça e depois se espalha para a frente.

Como lidar com dores de cabeça sem medicação

Quando um ataque de dor de cabeça vem, tente as dicas a seguir antes de se apressar para tomar medicação..

1. Descanse em um quarto escuro

Se uma dor de cabeça aparecer quando você estiver em movimento, encontre imediatamente um lugar para se deitar ou simplesmente sentar. Tente descansar em uma sala silenciosa e bastante escura. Evite o ruído proveniente do ambiente circundante. Acalme-se e tente relaxar a cabeça e os ombros.

2. Relaxamento

Se você costuma meditar, pode usar técnicas de meditação para aliviar suas dores de cabeça. Feche os olhos, ajuste a respiração. Imagine que você está em seu lugar favorito que é confortável e sua dor de cabeça está gradualmente desaparecendo.

3. Comprimir

Você pode fazer compressas frias e compressas quentes. Tente comprimir a testa e a nuca com um pano quente, isso ajudará o fluxo sanguíneo e a relaxar os músculos duros. Depois disso, continue comprimindo a seção com compressas frias. Você pode usar alguns cubos de gelo embrulhados em um lenço. Este efeito frio encolherá os vasos sanguíneos. Quando os vasos sanguíneos encolhem, a pressão sobre os nervos sensíveis contidos na cabeça diminui.

4. massagem leve

Você pode tentar massagear a parte afetada usando o dedo indicador ou o polegar. Faça uma leve massagem constantemente por 7 a 15 segundos e solte-a. Repita novamente até sentir menos dor.

Tente pedir ajuda de outras pessoas para massagear a área da cabeça, pescoço e ombros. Peça para massagear com a pressão certa, porque se for muito lento não vai relaxar os músculos tensos, mas se for muito difícil vai aumentar a sua dor de cabeça.

5. Coma

Uma queda nos níveis de açúcar no sangue pode causar dores de cabeça. Tente comer lanches ou beber chá doce quente primeiro. Tente comer sempre a tempo de evitar dores de cabeça causadas por uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue.

6. Alongamento

Sua dor de cabeça pode ser causada pelos músculos tensos no ombro e no pescoço. Essa tensão pode ser causada por estresse, fadiga ou a mesma posição sentada por muito tempo. Se esta é a causa da sua dor de cabeça, você pode fazer alongamentos simples, como dobrar a cabeça para um lado e, em seguida, virar para baixo para formar um movimento semicircular, deixando o queixo para tocar o peito. Você pode repeti-lo de volta para o lado oposto.

7. Não se esqueça de beber água

Um sinal de desidratação é uma dor de cabeça. Se a sua dor de cabeça for acompanhada de sede, boca seca, fadiga excessiva e frequência de micção pouco frequente, tente beber um copo de água..

Depois que sua dor de cabeça diminuir, tente descobrir o que causou isso. Você pode se atrasar para a comida, para a falta de bebida, para o estresse ou para ficar sentado por muito tempo em uma posição desconfortável. Essas coisas são geralmente a causa de dores de cabeça de tensão. Conhecendo as causas das dores de cabeça, você pode evitar ataques de dores de cabeça mais tarde.

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