Dicas fáceis para preparar café da manhã para seu filho
Simples e fácil café da manhã, ou café da manhã completo, não há problema. Tudo isso é melhor do que não tomar café da manhã. Isso significa que um copo de leite com baixo teor de gordura e uma fatia de pão integral torrado, ou arroz frito com ovos, dicas sobre como fazer o café da manhã seguinte são esperados para ajudá-lo a contornar alguns obstáculos comuns em fazer um café da manhã saudável.
1. Ajuste o horário
Embora comer com a família na mesa de jantar seja benéfico, mas com familiares ocupados, entendemos que isso é difícil. No entanto, é realista ter certeza de reservar tempo suficiente para permitir que seu filho coma sem pressa. Especialmente para bebês e crianças pequenas, isso inclui reservar um tempo para permitir a alimentação do bebê e também treiná-los para que tentem comer por conta própria..
2. Prepare o café da manhã antes de dormir
O planejamento antecipado pode ajudá-lo a preparar alimentos mais saudáveis e mais diversificados. Exemplos simples como ferver um ovo primeiro ou preparar o cereal favorito do seu filho com alguns pedaços de fruta fresca podem fazer a diferença entre o tempo para um café da manhã equilibrado e sair sem café da manhã (ou muitas vezes com alimentos alternativos em embalagens menos nutritivas).
3. Café da manhã para levar
Se, na realidade, sua agenda fizer com que você e seus filhos nunca tenham tempo para o café da manhã, tente multiplicar o alimento nutritivo e variado que você pode preparar e levar para levar. Além de ovos cozidos, considere outros fast foods que são preferidos, como fatias de maçã, muffins caseiros ou sanduíches de pão integral com ovos..
4. Verifique se a criança está dormindo o suficiente
Certifique-se de que seu filho durma mais rápido para que ele possa se levantar mais rápido no café da manhã. Independentemente da idade, as crianças cansadas tendem a ser mais exigentes, e as crianças agitadas são menos propensas a sentar-se e tomar um café da manhã equilibrado. Não só isso, o sono também provou ser um ingrediente importante na saúde geral da criança..
5. Seja criativo na preparação de alimentos
Você certamente deseja priorizar a segurança e a saúde ao escolher um menu de café da manhã para as crianças, mas não se deixe restringir pelas regras. Considere proteínas, frutas e vegetais, e seja criativo, não repita apenas cereais e leite.
6. Preste atenção às escolas e creches
Certifique-se de verificar as opções de café da manhã que sua escola ou creche tem a oferecer. Com a atenção voltada para a comida que as crianças comem fora de casa, é mais provável que você encontre uma opção balanceada de café da manhã no cardápio, e seu filho estará mais interessado em comê-lo quando comer com amigos..
