6 hábitos que inconscientemente fazem dores nas costas
Dor nas costas faz você incapaz de se mover livremente. Às vezes, apenas sentando-se com dor, muitas vezes surge. É torturante, não é? Essa dor nas costas pode ser causada por uma doença, como um disco escorregadio (uma mudança no disco ao redor da coluna) ou um tumor ao redor da área da espinha..
Não só isso, ter certos hábitos também pode ser a causa. Quais são os hábitos que prejudicam as suas costas? Vamos lá, descubra quais são esses hábitos para ajudá-lo a evitar que a dor nas costas volte.
Hábitos que fazem você sentir dor nas costas
Quase todo mundo experimentou dor nas costas. Esta condição é, na maioria das vezes, causada por hábitos diários que fazem com que os músculos ou articulações se tornem tensos e estressantes. Se você costuma sentir dor nas costas, deve evitar alguns hábitos, como:
1. Sente-se dobrado
Começar de estudantes a empregados de escritório geralmente passa tempo sentado. Infelizmente, muitas pessoas sentam-se na posição errada, por exemplo sentadas. Se você costuma sentar-se nesta posição, a curva normal na coluna pode mudar.
Além disso, as juntas de disco intermediárias também podem ser danificadas. Se você deixar este hábito continuar, o risco de artrite (dor nas articulações) torna-se maior. Além do hábito de se dobrar, outras posturas ruins, como levantar-se e caminhar errado, podem causar lesões e aumentar o risco de dor nas costas..
Para evitar isso, levemente esticar sua cintura e pescoço para reduzir a pressão sobre os músculos a cada meia hora. Que alongamentos podem ser feitos no consultório? Confira neste link, vamos.
2. Coma descuidadamente
O corpo precisa de vitamina D, cálcio, fósforo todos os dias para construir músculos fortes, ossos e tecidos moles ao redor das costas.
Se você não for cuidadoso na escolha de alimentos, especialmente comer alimentos com baixo teor de minerais, mas ricos em açúcar, a saúde da coluna pode ser ameaçada. O peso aumenta, a pressão nos ossos ao redor de suas costas também aumentará. Pior ainda, a inflamação em torno das articulações e ossos torna-se mais propensa a ocorrer. Esta condição pode causar dor nas costas e várias doenças dos ossos.
Qual é a solução? Você deve prestar atenção ao que você come e bebe. Expandir para comer legumes e frutas, bem como outros alimentos que contenham proteínas e gorduras saudáveis.
3. Movimento lento e raramente exercício
Você está mais propenso a sentir dor nas costas se tiver preguiça de se mexer e raramente se exercitar. ”Exercícios de fortalecimento muscular abdominal que falham causam má postura e aumentam a dor lombar, disse o dr. Nancy E. Epstein, Presidente de Educação Especial de Coluna e Neurocirurgia do Winthrop-University Hospital em Nova York, citada na página Everyday Health.
Então, para evitar dores nas costas tente não ser preguiçoso para se mover. Ocasionalmente, faça o alongamento entre as horas de expediente, opte por caminhar ou opte por subir escadas se a distância estiver próxima o suficiente. Então, há muitas opções esportivas que você pode experimentar. A partir do Pilates, levantar pesos, nadar, andar saudável, pedalar para apertar os músculos abdominais e aumentar a estabilidade dos músculos das costas.
4. Fumar
Produtos químicos nos cigarros podem inibir o fluxo sanguíneo na coluna. Além disso, a absorção de cálcio no corpo também é interrompida. Como resultado, o processo de formação de novos ossos fica bloqueado. Esta condição fará com que os seus ossos fiquem facilmente danificados e o risco de osteoporose seja mais rápido.
Mesmo que não seja fácil, você precisa se livrar dos hábitos de fumar. Não só danifica os ossos, como quase todos os órgãos do corpo também são afetados. Reconsidere este hábito e consulte um médico se tiver dificuldade em parar de fumar.
5. Muitas vezes, levantando ou carregando itens pesados
A causa deste é semelhante ao excesso de peso. Se você costuma levantar itens muito pesados, também pode ter dor nas costas. Por exemplo, se você costuma levar mercadorias ou alunos que costumam carregar malas pesadas.
A pressão repetida na coluna torna os músculos mais fáceis de serem estressados e, por fim, causa dor. Especialmente se a posição do seu corpo ao levantar itens também estiver errada, a lesão da medula espinhal é muito provável.
Se o seu trabalho realmente precisa levantar coisas, certifique-se de que a posição do seu corpo esteja correta ao levantar o item. O caminho não é dobrar para pegar o item e segurá-lo com as duas mãos No entanto, dobre os joelhos quando você pegar itens (agachado) e posicione seu corpo de volta na posição vertical. Reduzir lotes de itens de uma só vez.
6. Use saltos altos
Embora possa suportar sua aparência e torná-lo muito mais alto, o risco de rigidez ou arranhões nos pés devido a saltos altos pode não ser possível. Não só isso, use sapatos saltos altos em muito tempo também pode fazer você dor lombar.
Para evitar dores nas costas, não se esqueça de trazer ou fornecer sapatos baixos ou sandálias. Substitua saltos altos Você está a caminho de casa, indo para o trabalho ou em intervalos.
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