6 erros de organizar uma sala que pode dificultar o sono

Seu corpo está cansado, mas você ainda não consegue dormir? Ou todas as manhãs você acorda cansado e com sono, não é fresco? Tenha cuidado, você pode experimentar distúrbios do sono devido a erros comuns na gestão do quarto. Sim, estruturar o quarto errado pode atrapalhar a qualidade do seu sono. Quais são os erros que precisam ser evitados? Veja a explicação abaixo.

Erro ao definir o quarto

1. O quarto não é limpo

Algumas pessoas usam o quarto não apenas como um lugar para descansar depois de muitas atividades o dia todo, mas também como um local para colocar e guardar vários itens importantes. Especialmente depois de um cansativo dia de atividades, você tenderá a colocar vários tipos de mercadorias ao acaso. Esta pode ser uma das razões pelas quais você tem problemas para dormir.

Um especialista em saúde mental da Universidade de Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire diz que um quarto bagunçado pode fazer você ter problemas para dormir. Um quarto bagunçado e caótico, de acordo com o Dr. Emerson, pode causar humor Você é ruim para ter um impacto negativo no trabalho do cérebro.

Portanto, certifique-se de que seu quarto esteja sempre arrumado e que não haja muita coisa. Especialmente perto da sua cama.

2. A cor da parede ou a sensação da sala é muito marcante

Seu quarto é limpo, mas o arranjo do quarto com uma parede ou papel de parede cores brilhantes e marcantes podem interferir no seu descanso. Recomendamos que você evite a cor das paredes ou as nuances da sala que é muito marcante e escolha cores mais frias e calmas.

Se você quiser decorar o quarto, Cynthia Spence, uma designer de interiores de São Francisco, recomenda que você seja criativo com uma combinação de texturas, em vez de cores e padrões marcantes, como a estruturação de seu quarto. Por exemplo, combinando uma cama de madeira com uma mesa lateral de rattan. Dessa forma, o quarto continua atraente e você pode descansar bem.

3. A qualidade do colchão não é boa

Sem perceber, um colchão de má qualidade pode fazer com que você tenha problemas para dormir. Sarah Abate Rezvanifar, uma designer do Canadá, recomenda que você substitua os colchões antigos que já são desconfortáveis de usar com novos colchões que tenham contornos macios, tornando-os mais confortáveis..

Não só isso, o uso de um colchão ruim fará com que sua posição de dormir seja desconfortável. Isto é reforçado por uma declaração de Robert Rosenberg, DO, um diretor médico do Sleep Disorders Center em Prescott Valley, que afirma que uma posição de dormir menos confortável pode fazer com que você não obtenha benefícios ideais para o sono..

4. lençóis não são confortáveis

Outros erros de configuração de sala que podem dificultar o seu sono são lençóis desconfortáveis. Mesmo Liz Toombs, designer de interiores da Pola Dots e da Rosebuds Interiors, diz que é necessário considerar que tipo de tecido é adequado para os lençóis da cama. Por exemplo, tecidos com algodão que são macios e absorvem suor, cetim ou outra coisa.

5. A temperatura ambiente não é ideal

A temperatura ambiente correta realmente determina se você vai dormir bem a noite toda. Você deve dormir em uma temperatura ambiente fria. Um quarto legal ajudará a produção do hormônio melatonina, um hormônio que ajuda a dormir profundamente.

A pesquisa revela que a melhor temperatura ambiente para o sono é 18-22 graus Celsius. No entanto, o Dr. Aparajitha Verma, neurologista do Hospital Metodista de Houston, no Texas, disse que a temperatura do sono para cada pessoa é diferente. O ponto é, não fique frio ou quente.

Não posicione sua cama bem em frente ao ar condicionado ou ventilador, pois pode ser desconfortável. Considerando que, se você é facilmente superaquecido durante a noite, você pode posicionar a cama perto da janela para que a circulação de ar é mais suave e legal.

6. O quarto não é capaz de reduzir o ruído

O seu quarto está em uma área barulhenta? Se assim for, observe-o instalando uma camada especial de silenciador de cortiça ou espuma na parede.

Todos os itens acima devem ser acompanhados pelo tempo de sono ideal, que é de pelo menos 7 horas por noite. Isso criará um ambiente que incentive você a dormir em paz e confortavelmente.

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