6 maneiras de aliviar a dor no cóccix que pode ser feito em casa

Você já sentiu dor no cóccix? A dor geralmente é bastante aguda e interfere na atividade. Mesmo a defecação, o sexo e a menstruação serão mais dolorosos quando o cóccix tiver um problema. Quando o cóccix está dolorido, você pode aliviá-lo das seguintes maneiras.

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O cóccix é precisamente na parte inferior da coluna (cóccix). A dor nessa parte do corpo geralmente é causada por trauma no cóccix ao cair, sentar-se por muito tempo em uma superfície dura ou estreita, trabalho de parto normal e alterações nas articulações devido à idade..

Quando o cóccix está dolorido, aqui estão algumas maneiras que podem ajudar a reduzi-lo:

1. compressas quentes ou banhos quentes

Temperaturas quentes podem ajudar a aliviar a tensão muscular que causa dor no cóccix. Normalmente, o cóccix afetado é acompanhado por músculos tensos. Como resultado, a dor que se sente mais e mais.

As fontes de calor que podem ser dadas são garrafas contendo água quente, almofadas de aquecimento, remendos e imersão em água morna. Você também pode tentar o banho de assento (imersão nas nádegas em água morna) para aliviar a dor. Escolha uma fonte de calor que lhe torne mais confortável.

2. compressa fria

A compressão do gelo pode ajudar a aliviar a dor no cóccix devido a lesão ou trauma. Essa sensação de frio é muito eficaz para ajudar a reduzir a inflamação no início da lesão. Se esta inflamação foi aliviada no início, geralmente a dor nos dias seguintes não será muito penetrante.

Você pode comprimir o cóccix com cubos de gelo. O truque, enrole os cubos de gelo com uma toalha, em seguida, coloque-o na parte que dói. Além disso, você também pode usarcompressa de gelo de plástico (pacote frio) Que é vendido livremente no mercado.

3. Use travesseiros adicionais

Uma almofada pode ajudar a reduzir a pressão quando se senta quando o cóccix está dolorido. No entanto, não é um travesseiro comum que é usado. É o travesseiro em forma de U ou V que geralmente é bastante útil para aliviar a dor.

Você pode usar este travesseiro extra ao dirigir, no escritório, na sala de aula ou em casa. Sempre que você se sentar e precisar de apoio nas nádegas, use um travesseiro extra confortável.

3. Tome AINEs

Os AINEs são anti-inflamatórios não esteroides usados para ajudar a lidar com distúrbios musculoesqueléticos. Esta droga especialmente funciona de forma bastante eficaz para aliviar a dor, febre e inflamação. Por esta razão, você também pode tomar AINEs para ajudar a reduzir a inflamação ao redor do cóccix..

Os inibidores da droga ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) e COX-2 podem ser a escolha certa para reduzir a dor.

4. Mude sua dieta

Se a dor no cóccix for causada ou agravada pela constipação, tudo o que você precisa fazer é mudar sua dieta. De agora em diante, você deve comer mais fibras e beber água. Dessa forma, seus problemas digestivos pouco a pouco podem ser superados adequadamente.

5. Eliminar hábitos não saudáveis

Mudar seus hábitos diários pode ajudar a aliviar a dor. Então, quais hábitos precisam ser mudados? É claro que vários hábitos exercem pressão excessiva sobre o cóccix, por exemplo, ficar sentado por muito tempo.

Se você sempre esteve sentado no computador por um longo tempo, a partir de agora muitas vezes acorda e se move. Você também pode começar a usar um travesseiro extra quando estiver sentado para aliviar levemente o peso do cóccix ao apoiar a parte superior do corpo. Além disso, você também pode ajustar sua postura quando estiver sentado para não machucar muito.

6. Alongamento

Pesquisa publicada no Journal of Bodywork e Movement Therapies descobriu que o alongamento ajuda a aliviar a dor ao sentar-se. Além disso, o alongamento também ajuda a aumentar a quantidade de pressão que pode ser realizada na parte inferior das costas para que não fique facilmente doente..

Os movimentos realizados devem ser focados na coluna, no músculo piriforme (os músculos das nádegas que se estendem até a coxa) e no iliopsoas (músculos da região do quadril). O alongamento dos ligamentos ligados ao cóccix ajuda a reduzir a tensão muscular nessa seção.

Se você já tentou todos os métodos acima, mas a dor não diminui ou piora, você deve imediatamente consultar um médico..

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