6 maneiras fáceis de superar a fadiga na esclerose múltipla

A fadiga é um dos sintomas da esclerose múltipla, que dificulta o movimento dos pacientes. Ao contrário de outros sintomas que vêm e vão, os sintomas da fadiga prejudicam o corpo do paciente continuamente, dificultando a movimentação. Então, existe uma maneira de superar a fadiga em pacientes com esclerose múltipla?

Várias maneiras fáceis de superar a fadiga em pessoas com esclerose múltipla

A causa da fadiga em pacientes com esclerose múltipla não é certa. No entanto, os especialistas suspeitam que isso é devido a uma mudança na atividade do cérebro que afeta o movimento dos membros do sofredor.

Dr. Jeffrey Cohen, MD, diretor do Centro Mellen para Tratamento e Pesquisa de Esclerose Múltipla da Cleveland Clinic em Ohio, revelou à Everyday Health que a forma de fadiga na esclerose múltipla não é apenas a exaustão física. Porque, a fadiga pode estar na forma de condições de estresse, insônia, efeitos colaterais de drogas, espasmos musculares.

Não precisa se preocupar primeiro. A seguir estão 6 estratégias que você pode fazer para superar a fadiga devido à esclerose múltipla.

1. Evite ar quente

De acordo com Julie Stachowiak, PhD, autora O Manifesto da Esclerose Múltipla: ação a tomar, princípios para viver por que também sofria de esclerose múltipla desde 2003, o ar quente é um dos inimigos que devem ser evitados pelos portadores de esclerose múltipla. Porque a temperatura do calor age como "absorvendo" a energia para que os pacientes fiquem facilmente cansados e emocionalmente instáveis.

Portanto, os pacientes devem resfriar imediatamente seus corpos para superar a fadiga. Algumas maneiras de fazer isso é ligar o ventilador ou o ar-condicionado da sala, tomar um banho frio, usar roupas finas e confortáveis e tomar suco ou outras bebidas geladas..

2. Equilibre seu descanso com exercícios regulares

Exercício suficiente pode ajudar a superar a fadiga devido à esclerose múltipla. Agora, tente fazer alguma forma de meditação que possa afetar seu subconsciente, como exercícios de tai chi, ioga ou respiração. Não só superando a fadiga, este exercício também é benéfico para aumentar a resistência do corpo, equilíbrio e reduzir o peso dos doentes.

No entanto, nem todos os portadores de esclerose múltipla podem sentir os mesmos benefícios após o exercício. Então, converse com seu médico antes de escolher qualquer programa esportivo.

3. Gerenciar o estresse

Muito tempo sentado ou deitado na cama, muitas vezes desencadeia estresse em pacientes com esclerose múltipla. Um estudo revelou que o estresse pode desencadear o crescimento de lesões no cérebro e gradualmente emergir sintomas de esclerose múltipla, incluindo fadiga.

Para ultrapassar este cansaço, tente fazer exercício físico regular ou apenas respirar ar fresco fora de casa, acompanhado por um parceiro ou família. Se o estresse não diminuir, peça ajuda a um psicólogo ou psiquiatra para obter terapia comportamental cognitiva, que é um tipo de terapia que pode ajudar a superar seus problemas psicológicos..

4. Tome certos medicamentos de acordo com as recomendações do seu médico

Ao consultar um médico, tente pedir uma receita para certos medicamentos para reduzir a fadiga que é sentida. Ampyra (dalfampridina) é uma droga que pode melhorar a condução nervosa e ajudar a superar a fadiga. Outros tipos de drogas que também podem reduzir os sintomas da esclerose múltipla são:

Symmetrel (amantadine)
Provigil (modafinil)
Ritalina (metilfenidato)

Lembre-se, nem todos os que sofrem de esclerose múltipla receberão o mesmo medicamento e sentirão os mesmos benefícios. É por isso que você deve ter recebido o remédio certo para tratar os sintomas de sua doença e estar preparado com efeitos colaterais..

5. Durma o suficiente

O sono é uma maneira de restaurar a energia após um dia de atividade. Mas, infelizmente, sofredores de esclerose múltipla muitas vezes experimentam dificuldade em dormir devido a fadiga perturbadora.

Para as pessoas com esclerose múltipla, elas geralmente acordam no meio da noite porque querem urinar, formigamento nas pernas ou dor em todo o corpo. Isso também pode ser causado por vários distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas (SPI) ou apnéia do sono..

Para superar isso, tire um tempo para tirar uma soneca por pelo menos 20 minutos para construir energia no corpo e reduzir a fadiga. À noite, tente dormir e acordar ao mesmo tempo para formar um padrão regular de sono todos os dias..

6. Coma alimentos saudáveis e nutritivos

A ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos é muito importante para consumir para controlar os sintomas da esclerose múltipla. Basicamente, não há dieta especial para pessoas com esclerose múltipla, então o tipo de comida recomendada é geralmente o mesmo que o menu de comida de pessoas normais..

Escolha frutas e vegetais ricos em vitamina D, proteína magra e grãos integrais que sejam bons para superar a fadiga e outros sintomas da esclerose múltipla. Se você ainda acha difícil administrar sua dieta, peça ajuda a um médico ou nutricionista para fazer uma dieta saudável para você..

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