6 maneiras fáceis de prevenir pedras nos rins que você pode fazer agora
Pedras nos rins são objetos duros, como pedras que são freqüentemente feitas de coágulos de cálcio. A dor nas pedras nos rins é geralmente caracterizada por dor ao urinar ou até mesmo sangrar a urina. Pedras nos rins podem causar complicações de saúde perigosas se não forem manuseadas corretamente. Mas é sempre melhor prevenir do que remediar. Você pode seguir os seguintes passos para evitar pedras nos rins a partir de hoje.
Como prevenir pedras nos rins?
1. Beba muita água
Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Expanda sua ingestão de água se sua atividade física for classificada como densa e, muitas vezes, suada. Água potável pode reduzir o risco de formação de cálculos renais.
No entanto, limite as bebidas que contenham calorias ou adoçantes. Reduza o álcool, a cafeína, o chá e os refrigerantes. Pesquisas mostram que consumir pelo menos 1 xícara de refrigerante todos os dias pode aumentar o risco de dor nas pedras nos rins em 23%.
Se você não gosta realmente de beber água, é incentivado a consumir bebidas ricas em citrato, como espremer laranjas ou limões. O citrato elevado na bebida irá naturalmente ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins.
2. Reduzir o consumo de sal
A maior parte do consumo (sódio) de sal pode desencadear pedras nos rins, porque aumenta a quantidade de cálcio na urina. O limite razoável de ingestão de sal em um dia é equivalente a 1 colher de chá de sal (5 gramas de sal). Além do sal, o sódio também é encontrado em molho de pimenta e tomate, molho de soja, molho de ostra, conservas e conservantes e fast food. Leia o valor nutricional de produtos alimentares que você vai comer para descobrir quanto sódio está contido.
3. Limite sua ingestão de proteína animal
A carne e outras fontes de proteína animal (como ovos, vísceras, frutos do mar e leite e produtos lácteos) contêm purinas, que depois serão convertidas em ácido úrico na urina. A gota é um dos ingredientes que compõem pedras nos rins. Portanto, a maioria do consumo de proteína animal pode causar a formação de pedras nos rins mais tarde na vida. Você é aconselhado a não consumir mais de 170 gramas de carne por dia para evitar pedras nos rins.
4. Limitar o consumo de oxalato
Comer alimentos que têm altos níveis de oxalato pode aumentar a quantidade de oxalato na urina, de modo que ele se liga ao cálcio para formar pedras nos rins.
Alguns tipos de alimentos que você deve prestar atenção em relação aos níveis de oxalato, a saber:
- Espinafre
- Quiabo
- Beterraba
- Kiwi
- Amêndoa
- Castanha de caju
- Produtos de soja
- Farelo de arroz
- Kokoa, chocolate
- Chá
- Alimentos ricos em vitamina C. Consumo de mais de 1000 mg de vitamina C por dia pode aumentar os níveis de oxalato.
Não que você não deva comer a comida. É só isso, prestar mais atenção a porções e quantas vezes você comê-los.
5. Mantenha o peso
Ter excesso de peso está relacionado ao desenvolvimento de dor na pedra nos rins. Isso pode levar à resistência à insulina e um aumento na quantidade de cálcio na urina, portanto, há um risco maior de desenvolver pedras nos rins. O pH da urina tende a ser mais ácido em pessoas que têm mais peso, aumentando também o risco de pedras nos rins.
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