5 exercícios respiratórios para ajudar pessoas com câncer de pulmão

A pior sensação é quando você não consegue respirar ou tem falta de ar. Isso também é chamado de dispneia. Quando você tem câncer de pulmão, você pode sentir isso todos os dias. Problemas respiratórios podem ser muito irritantes e dificultam a realização de atividades diárias. Aqui estão alguns exercícios de respiração que podem ajudar sua vida com câncer de pulmão mais facilmente.

Antes de praticar a respiração, você precisa primeiro criar um humor. Crie uma atmosfera onde você possa relaxar. Recomenda-se que use roupas soltas e não limitativas.

Exercícios de respiração que você pode fazer

1. Respiração igual

Este exercício é muito simples e pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento. Especialistas em Yoga que criaram esta técnica dizem que este exercício pode acalmar o sistema nervoso, aumentar o foco e reduzir o estresse. Este exercício também pode ajudá-lo a dormir.

Como fazer: Quando você estiver em uma posição confortável, respire pelo nariz contando até a quarta contagem. Então respire pelo nariz e conte até a quarta contagem. Fácil, não?

2. Técnica de respiração abdominal

Quando você tem câncer de pulmão, além de falta de ar, pode sentir-se estressado ou ansioso. Este exercício destina-se a reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea para torná-lo mais calmo.

Como fazer: Coloque uma mão no peito e uma mão no estômago. Respire fundo, use o diafragma para respirar mais fundo. Prenda a respiração o máximo que puder e depois solte lentamente.

3. relaxamento progressivo

O objetivo deste exercício é fazer com que todo o seu corpo relaxe respirando. Você precisa prender a respiração para este exercício, prenda a respiração, desde que se sinta confortável para evitar sentir-se tonto..

Como fazer: Procure uma posição confortável, recomenda-se sentar-se para que você possa ter a maior capacidade pulmonar. Feche os olhos e concentre-se em apertar e relaxar cada grupo muscular por 2 a 3 segundos cada. Comece com as solas dos pés e dedos dos pés, depois os joelhos, coxas, costas, peito, braços, mãos, pescoço, mandíbula e olhos. Enquanto você fizer isso, faça respiração profunda e lenta.

4. Visualização guiada

Este exercício combina sua mente com sua respiração. A visualização guiada ajuda você a estar onde quiser, em vez de permitir que sua mente esteja em um diálogo interno que faz você se sentir estressado.

Como fazer: Antes de começar, imagine um lugar agradável. Respiração profunda enquanto se concentra em uma imagem agradável e positiva para substituir pensamentos negativos.

5. Respiração por narina alternada

Talvez este exercício pareça engraçado, mas este exercício é muito eficaz! Este exercício de respiração fornecerá uma sensação de calma e equilíbrio, e conectará as partes direita e esquerda do cérebro. Lembre-se que este exercício só pode ser feito se você não tiver um bloqueio no nariz, como um canal estreito onde o ar é difícil de passar.

Como fazer: Para começar, coloque o polegar e o dedo anelar em ambas as narinas, com o polegar direito na narina direita e o dedo anelar na narina esquerda. Levante o polegar e inspire o máximo que puder, depois feche a narina direita com o polegar enquanto ergue o dedo anelar da narina esquerda e respira..

Respirar é o que fazemos todos os dias e muitas pessoas não percebem que estão respirando da maneira errada. Experimentar estes exercícios não apenas fará com que sua mente se acalme, mas também melhorará a função pulmonar, especialmente com pessoas que têm câncer de pulmão..