Yoga para iniciantes a partir de onde, sim?

Quando você ouve a palavra "yoga", o que vem à mente primeiro? Um corpo flexível com uma posição estranha e mágica quase não faz sentido no tatame? Expressões faciais combinadas suportam a dor ao tentar combinar a respiração e poses de ioga? Ou pessoas magras envoltas em roupas esportivas super apertadas com rótulos de marcas lembrando nomes de frutas? Ou você imediatamente imagina pessoas sentadas de pernas cruzadas com as palmas das mãos juntas, expressões faciais calmas e postura ereta do corpo, mas parecendo muito relaxada?

Se você já imaginou uma das imagens acima, você não é o único. Talvez você esteja pensando há muito tempo em tentar a ioga, mas ainda assim desencorajá-lo a entrar em um estúdio de ioga só porque não se sente flexível ou não tem flexibilidade suficiente para praticar yoga. Se é verdade, então você deve ler este artigo completamente.

O que você realmente precisa fazer é começar a tentar yoga como uma das suas atividades de rotina?

Abra para experimentar coisas novas

Por que essa é a principal coisa que você deve ter quando quer começar a ioga? Porque, quando você está sobrecarregado com o pensamento de que você não é flexível o suficiente, não magro o suficiente, velho, ou não tenho certeza que você pode ter aulas porque existem muitas poses que você não reconhece, você precisa ir a uma aula de yoga com uma mente aberta. que você está tentando coisas novas que exigirão adaptação. Isso pode ajudar a aliviar sua carga quando você vê outros participantes avanço com poses de ioga difíceis.

Lembre-se, yoga não é uma competição. O importante é que você tenha tido tempo para praticar em seu tapete de yoga. E para ter em mente também, a ioga é para todos e para todas as pessoas: jovens, gordos magros, e quanto mais você se sente menos flexível, mais precisa praticar yoga.

Experimente vários tipos de yoga

Isso é importante porque muitas vezes depois de tentar ioga pela primeira vez, você pode sentir que a ioga não é para você. Muitos fatores fazem você sentir isso, por exemplo, porque seu personagem é dinâmico, mas você tenta Hatha Yoga que parece muito lento ritmo-ou vice-versa, sua pessoa relaxada sente Yoga Voice muito rápido fluir-é isso. Descubra alguns tipos yoga estilo aqui.

Aplicar etiqueta de ioga ao entrar na sala de aula

Venha a tempo, desligue-o campainha seu celular, e se você for ao estúdio com um amigo, baixe a voz enquanto conversa antes do início da aula. Se você insistir em sair da aula antes do término da sessão, não se esqueça de pedir permissão ao instrutor antes do início da aula. Não hesite em dizer ao instrutor que esta é a primeira vez que pratica ioga. Você também pode agradecer diretamente ao instrutor se gostar da sessão que está fazendo ou se tiver dúvidas no final de uma sessão de ioga..

Use roupas confortáveis

Não precisa se preocupar ou inseguro se você não tem uma coleção de roupas de yoga de marca ao praticar ioga, porque o mais importante é o conforto das roupas que você veste. Não se esqueça de levar uma pequena toalha ou uma garrafa de bebida para se certificar de que não está desidratado na sua primeira sessão de ioga..

Não hesite em usar uma ferramenta

Além dos tapetes de ioga, que geralmente também são fornecidos pelo estúdio (incluídos nas taxas da sessão / aula), há vários estúdios que também fornecem auxílios de ioga, como blocos e cinta o que pode ajudá-lo a se ajustar a poses de ioga que você não domina. Se você colocar essas ajudas ao lado de um colchonete de yoga, o instrutor de ioga geralmente fornecerá orientação para usar essas ferramentas durante a aula. Se você quer ser mais sério sobre a prática, ter uma esteira de yoga privada de qualidade é altamente recomendado. É como o melhor investimento para a sua futura prática de yoga!

Diga "obrigado" a si mesmo!

Sim, é importante apreciar os seus esforços para ir ao estúdio praticar, suar mais de 1 hora e ter em mente que a ioga trará mudanças para você tanto física quanto mentalmente, se feita rotineiramente. Então, não se esqueça de levar as informações do horário de aula do estúdio e colocá-las na sua agenda. Você também pode comprar pacotes de ioga para ser mais econômico e certamente mais motivado para voltar imediatamente a praticar yoga.

Boa sorte!

** Dian Sonnerstedt é um instrutor de yoga profissional que ensina ativamente vários tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga pré-natal para aulas particulares, escritórios e no Ubud Yoga Center, Bali. Dian está atualmente registrada no YogaAlliance.org e pode ser contatada diretamente através de sua conta no Instagram, @diansonnerstedt.