Efeito Yoyo provoca perda de peso drástica ao fazer dieta

Como o nome "yoyo", que é tocado de um modo para cima e para baixo, assim mais ou menos a imagem do efeito ioiô na dieta. Talvez você muitas vezes experimente uma condição de peso que flutua quando você faz uma dieta, então você conclui que sua dieta não é bem sucedida..

Na verdade, qual é o efeito yoyo?

O efeito ioiô ou a dieta de ioiô ou comumente conhecido como ciclagem de peso está perdendo peso e recuperando o peso novamente em uma dieta. O efeito yoyo pode ocorrer em grande número, em torno de 23 kg ou mais, ou também em pequenas quantidades 2-5 kg.

Para aqueles de vocês que gostam de fazer dieta ou que muitas vezes mudam o tipo de dieta, talvez você muitas vezes experimente isso. Mesmo o seu ganho de peso após uma dieta pode superar seu peso perdido durante uma dieta. Isso deve ser muito chato!

Pesquisas na Finlândia mostram que cerca de 7% dos homens e 10% das mulheres experimentam ciclismo pesado, enquanto 11% dos homens e 19% das mulheres experimentam ciclismo leve. Neste estudo, o que é dito ser ciclismo de peso pesado é uma perda de peso de mais ou igual a 5 kg com uma freqüência de pelo menos 3 vezes ele recebe seu peso de volta. Enquanto isso, o que se diz ser um ciclo leve é que ele perdeu peso mais ou igual a 5 kg com uma freqüência de 1-2 vezes o ganho de peso novamente..

O efeito yoyo põe em risco a saúde??

Vários estudos ligaram os efeitos do yoyo aos riscos para a saúde. Isso pode acontecer porque o peso que você recebe pode ficar acima do peso que é pior do que antes.

Um estudo publicado pelo Journal of American Dietetic Association em 2010 mostrou que o efeito yoyo estava associado a um aumento nos níveis de gordura corporal. Quando você perde peso, isso significa que você perde gordura e músculos, e quando você ganha peso, o que realmente aumenta é a gordura corporal..

No entanto, nem todos os pesquisadores concordam com isso. Outros estudos não podem provar que os efeitos do yoyo podem aumentar a quantidade de tecido adiposo no corpo. O estudo descobriu que aqueles que retornaram ao seu peso original após o efeito ioiô tinham a mesma quantidade de gordura e músculo que tinham antes de executar uma dieta. Indivíduos que se exercitam durante uma dieta podem até aumentar o músculo que têm.

A investigação sobre os riscos para a saúde dos efeitos do yoyo foi também levada a cabo na Indonésia pelo Dr.. Dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., no grupo obeso que experimentou o efeito yoyo / ciclagem de peso e no grupo obeso que nunca fez dieta. Ambos os grupos realizaram um programa de perda de peso e o resultado foi que não houve diferenças na mudança de peso corporal no grupo obeso com grupos de obesidade ou ciclismo de peso que nunca realizaram um programa de dieta. No entanto, no grupo de obesos que nunca realizaram uma dieta, verificou-se que os marcadores de estresse oxidativo foram melhores do que aqueles no grupo obeso que experimentaram ciclagem de peso..

Outros estudos publicados pela Clinical Nutrition em 2011 mostram que o efeito yoyo está associado ao aumento da gordura corporal e da gordura da barriga. Este excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e até a morte.

Além do impacto na saúde, o efeito yoyo também afeta sua psicologia. Perder peso e depois recuperá-lo repetidamente pode deixá-lo sem esperança e deprimido. Perder peso não é uma coisa fácil e aceitar o fato de que seu peso aumenta novamente certamente torna mais difícil.

Um estudo publicado pela Ethnicity & Disease em 2011 mostrou que as pessoas que experimentaram um efeito yoyo tinham baixa auto-estima e estavam menos satisfeitas com o corpo que tinham em comparação com indivíduos que não experimentaram o efeito yoyo. Eles também podem ficar deprimidos ou sentir-se mal por causa de sua incapacidade de perder peso e mantê-lo.

O efeito Yoyo não deve ser o seu motivo para se sentir um fracasso. Mas, pelo contrário, esta pode ser sua razão para manter o foco em fazer mudanças de longo prazo em sua dieta e atividade física para ajudá-lo a manter o peso..

Eu não deveria ir em uma dieta?

Isso não pode ser dito para ser verdade, porque ser gordo / acima do peso também não é bom para sua saúde. A obesidade pode aumentar o risco de contrair doenças, como hipertensão arterial, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, câncer, artrite e doença da vesícula biliar.

No entanto, nem todas as pessoas com excesso de peso têm o mesmo risco de sofrer da doença. Muitos outros fatores também podem afetar a doença, como história familiar, número e localização de gordura no corpo, sexo e assim por diante..

Para perder peso, isso deve ser feito com uma dieta que é fácil de fazer e executá-lo de forma consistente. Ter uma dieta simples para perder 10% do seu peso corporal durante 6 meses ou mais pode melhorar a saúde de alguém com excesso de peso.

Para pessoas que não são obesas ou têm problemas de saúde relacionados ao peso, você deve manter a estabilidade do seu peso corporal para evitar os riscos à saúde que podem ser causados pelo efeito yoyo..

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