Yin Yoga vs Hatha Yoga, dois tipos de Yoga com diferentes benefícios
Yoga é um tipo de esporte que é amado por muitas pessoas, homens e mulheres. Yoga tem uma infinidade de benefícios para a saúde, um dos quais é manter um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Bem, você também pode obter esses benefícios fazendo Hatha Yoga e Yin Yoga, dois tipos de yoga que são bastante populares na comunidade. Então, o que distingue os dois? Aqui está a explicação.
O que é Hatha yoga??
Quase todos os movimentos de yoga que você viu incluem Hatha Yoga. Hatha yoga significa yoga é forte, porque este tipo de yoga pode aumentar a energia para os iogues (como as pessoas que praticam yoga) através de poses realizadas.
Em comparação com outros tipos de yoga, o Hatha Yoga se concentra nos movimentos físicos e na respiração, em vez de mental. Normalmente, a Hatha Yoga é feita combinando as posições sentada e em pé com um ritmo lento. Então, você pode aproveitar os movimentos do Hatha Yoga mais relaxados.
O que é yoga yin??
Yin yoga faz parte do Hatha Yoga. No entanto, a diferença está nas poses realizadas.
A julgar pelos seus movimentos, as posturas de yoga do Yin tendem a ser mais relaxadas e passivas do que outros tipos de yoga. Você passará muito tempo sentado ou deitado em uma posição confortável antes de passar para a próxima pose de ioga.
De acordo com Sara Gottfried, MD, um médico de Berkeley, Califórnia, o Yin Yoga é muito bom em ativar o sistema nervoso e alivia a dor e o estresse. Porque, Yin yoga pode ajudar a reduzir a tensão no tecido conjuntivo e articulações, como o joelho, tornozelo, pelve, quadris e parte inferior da coluna.
Quando você pratica yoga yin, você faz várias poses de yoga e as deixa durar vários minutos, às vezes até 20 minutos. Isso tem como objetivo dar tempo aos músculos do seu corpo para serem mais relaxados e relaxados. Movimentos de yoga yin podem ajudar a curar cicatrizes nos ligamentos.
Qual tipo de yoga é mais benéfico para a saúde?
Basicamente, Hatha Yoga e Yin Yoga ambos oferecem benefícios para a saúde do corpo. Mas lembre-se, os benefícios são certamente diferentes em ambos. Portanto, ajuste-se às necessidades e problemas de saúde que você enfrenta. Vamos descascar um por um.
Hatha Yoga
Transtorno do equilíbrio é um dos problemas que é bastante comum em adultos. Bem, para aqueles de vocês que se sentem fáceis de cair ou instáveis ao caminhar, é uma boa idéia tentar fazer o Hatha yoga regularmente. Sim, esse tipo de yoga pode ajudar a melhorar seu equilíbrio corporal, você sabe!
Além disso, o Hatha Yoga também pode ajudar a melhorar sua forma física. Isto é evidenciado por um estudo publicado no International Journal of Yoga de 2014 que o Hatha Yoga pode melhorar a resistência mental e física.
Yoga yin
Para aqueles de vocês que muitas vezes ficam doloridos ou experimentam dor nas articulações, o yoga Yin pode ser a escolha certa. Porque o Yin Yoga pode ajudar a reduzir a tensão no tecido conjuntivo que reveste os músculos do corpo. Ao fazer rotineiramente Yin Yoga, você não ficará cansado facilmente enquanto estiver em movimento e reduzirá o risco de ferimentos..
Reportagem da Livestrong, a chave para o sucesso em colher os benefícios da yoga yin é permanecer relaxado enquanto pratica yoga. Portanto, aproveite cada movimento Yin Yoga para estar verdadeiramente relaxado e calmo. Concentre sua atenção em coisas divertidas enquanto pratica movimentos Yin para ficar mais calmo e confortável.
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