Perceba o cabelo grosso e saudável com 7 Super Foods

Cabelos grossos, fortes e saudáveis ​​são certamente o sonho de todos, homens e mulheres. Para que isso aconteça, muitas vezes você pode ser persuadido pela sedução de anúncios de xampu que oferecem produtos capilares espessantes. Na verdade, só por comer rotineiramente alimentos nutritivos equilibrados também pode ajudar a engrossar e nutrir o cabelo, você sabe!

Super alimento para cabelos grossos e saudáveis

O cabelo fino e ralo pode ser causado por muitas coisas. Um deles pode ser porque você não tem certos nutrientes. Então, vamos melhorar sua dieta comendo os seguintes alimentos saudáveis.

1. Ovos

Os ovos são a melhor comida para quem quer ter cabelos grossos e saudáveis. Porque o ovo contém vários nutrientes importantes que são bons para a saúde do cabelo, como proteínas, biotina, zinco, selênio e outros nutrientes para os cabelos..

A maioria dos folículos pilosos contém proteínas. É por isso que, quando você não tem proteína, seu cabelo fica quebradiço e cai facilmente.

Enquanto isso, a biotina é uma das substâncias essenciais que funciona para produzir queratina. Queratina em si é um tipo de proteína de cabelo que faz o cabelo crescer grosso e saudável. Um estudo mostra que consumir mais biotina pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo.

2. Morangos

Morangos são uma das frutas que você pode usar para crescer o cabelo que muitas vezes cai. Morangos são ricos em antioxidantes e vitaminas que podem fazer você querer ter cabelos grossos e saudáveis.

Os antioxidantes presentes na fruta do morango ajudam a manter os folículos capilares danificados pelos radicais livres. Enquanto isso, o conteúdo de vitamina C em morangos também pode ajudar o corpo a produzir colágeno, um tipo de proteína que pode fortalecer o cabelo da perda de cabelo..

Para colher os benefícios, tente consumir um copo que equivale a 144 gramas de morangos. Isso pode atender a 141% de suas necessidades diárias de vitamina C. Depois disso, diga adeus aos cabelos finos e facilmente quebrados.

3. Espinafre

Para aqueles de vocês que gostam de comer espinafre, continue com estes hábitos saudáveis. O espinafre é um dos super alimentos que podem tornar o cabelo mais grosso e saudável, porque contém folato, ferro, vitamina A e vitamina C nele..

O conteúdo de vitamina A no espinafre ajuda as glândulas da pele a produzir o óleo natural da pele do sebo aka. Esta substância oleosa ajudará a lubrificar os folículos pilosos e o couro cabeludo. Como resultado, seu cabelo ficará brilhante, grosso, forte e saudável.

Espinafre também contém ferro, que pode ajudar a enviar oxigênio para as células ciliadas. Ao consumir apenas uma xícara ou 30 gramas de espinafre, ela pode suprir 54% das necessidades diárias de vitamina A.

4. peixe gordo

Vários tipos de peixes gordurosos, como salmão e atum, podem ser usados ​​para ajudar a manter a saúde e a espessura do cabelo. Porque este tipo de peixe contém ácidos graxos ômega-3 que são bons para o crescimento do cabelo.

Isto é evidenciado por um estudo realizado em 120 mulheres que tomaram suplementos de ômega-3 e ômega-6. O resultado, eles relatam que o problema de perda de cabelo que eles experimentam é reduzido, até mesmo o cabelo fica mais espesso e saudável, como citado pela Healthline..

5. Batata-doce

As batatas doces que têm gosto doce contêm um número de beta-caroteno. O corpo precisa de beta-caroteno para ser convertido em vitamina A, que será usado para manter o cabelo saudável.

Além de ajudar a hidratar o cabelo, o teor de vitamina A na batata doce também pode fazer o seu cabelo crescer mais rápido. Como resultado, o cabelo grosso não é mais apenas um sonho para você.

6. Abacates

Quem não gosta desta super fruta. Os abacates são conhecidos como uma fonte de gordura que não só tem um gosto bom quando ingerido, mas também pode tornar os cabelos grossos e fortes, como você sabe..

O abacate é, sem dúvida, um fruto denso em nutrientes. Um deles, esta fruta que tem carne verde contém vitamina E, que pode aumentar o crescimento do cabelo. Somente comendo um abacate de tamanho médio ou cerca de 200 gramas você pode satisfazer 21% das necessidades diárias de vitamina E.

Os benefícios da vitamina E, de fato, não pararam por aí, você sabe. A vitamina E no abacate também pode proteger a área do couro cabeludo de oxidantes que causam danos. Dessa forma, seus folículos capilares ficam mais fortes e não são facilmente quebradiços.

7. Amendoim

Amendoins são frequentemente usados ​​como lanches saudáveis ​​que podem impedir que você morra de fome no meio da noite. Não me entenda mal, nozes também podem provocar cabelos grossos e fortes, você sabe.

Mais uma vez, isso tem algo a ver com o conteúdo de vitamina E, que funciona para aumentar o crescimento do cabelo. Por exemplo, consumir 28 gramas de amêndoas pode satisfazer 37% das necessidades diárias de vitamina E. Quanto mais ingestão diária de vitamina E, mais forte e mais espesso será o seu cabelo.

Não só isso, nozes também contêm vitaminas do complexo B, zinco e ácidos graxos essenciais. Se o seu corpo não tem a ingestão de vitaminas e minerais, então não é de admirar que o seu cabelo seja facilmente libertado e quebradiço..

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