O momento certo para retornar ao esporte após a cesariana
O esporte é uma maneira de manter a forma física, mesmo que você tenha acabado de se recuperar de uma grande cirurgia, como uma cesariana. No entanto, você pode estar se perguntando, quando é o momento certo para retornar ao exercício após a cesariana? Aqui está a resposta.
Quando você pode voltar a se exercitar após a cesariana??
Mães que dão à luz seus bebês por cesariana levam mais tempo para se recuperar completamente do que mães que dão à luz normalmente.
A duração do processo de recuperação após a cesariana para cada mulher é certamente diferente. Mas geralmente, você precisa de cerca de 6 a 8 semanas para descansar em casa e esperar que os pontos se recuperem antes que você possa retornar às suas atividades normais. Pode levar mais tempo se houver complicações ou infecções na ferida de sutura.
Se depois de 6 semanas recuperando você já se sente em forma e o médico lhe deu luz verde para continuar seu exercício depois da cesariana, então não há problema em fazê-lo.
Mesmo assim, é claro que o tipo de exercício que pode ser feito depois da cesariana não deve ser muito pesado primeiro.
Comece o exercício com aquecimento suave
Você pode recuar lentamente com os exercícios de Kegel para treinar os músculos do assoalho pélvico ou praticar o levantamento de ambas as pernas retas alternadamente para cima enquanto está deitado. Se você sentir dor ao levantar as pernas - especialmente na área da incisão - este é um sinal de que você está muito rápido para começar a se exercitar. Você pode repetir o teste de elevação a cada semana até sentir-se mal.
Como alternativa, você pode fazer exercícios para melhorar sua postura ao ficar de pé o máximo possível. A dor pode aparecer, mas isso é natural porque você está acostumado a se curvar durante a gravidez e as marcas de pontos.
Se o exercício para melhorar a postura estiver correto, depois de quatro meses a seis meses de parto Você pode começar um esporte que fortalece seus músculos abdominais. O método é deitar e dobrar as duas pernas. Então levante sua bunda lentamente. Os exercícios mencionados suprimirão os pontos, mas não deve ser muito doloroso.
Lembre-se: mesmo que tenha certeza de que seu corpo está forte e em forma, é muito importante consultar um médico antes de começar a praticar esportes novamente para evitar o risco de abrir pontos..
Tipo de exercício após cesárea é seguro
Se você recebeu a luz verde de um médico para fazer um tipo de exercício que é mais intenso do que o aquecimento acima, parabéns!
Esportes que são classificados como seguros para as mães após o parto cesariano são uma maneira de relaxar ou caminhar rápido, correr, nadar e praticar yoga. Este tipo de exercício é saudável, mas não causa pressão nas cicatrizes cirúrgicas. Mas para as mulheres que experimentam prolapso pélvico após o parto, você deve evitar a corrida e outros tipos de exercícios que suprimem o estômago ou exigem que você se deite, como abdominais e agachamentos, porque isso pode colocar uma pressão enorme no estômago..
Você pode se exercitar dentro de casa ou se ao ar livre, escolha uma sombra. Não se esqueça de levar sempre água potável para que o corpo permaneça hidratado e faça uma pausa para evitar a fadiga.
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